Zdrowy kręgosłup. Ćwiczenia dla każdego

Porady lekarza rodzinnego

1 opinia

Format:

pdf

WYBIERZ RODZAJ DOSTĘPU

1,30  2,00

Format: pdf

1,302,00

cena zawiera podatek VAT

Bogato ilustrowany, napisany przystępnym językiem poradnik zawierający informacje o budowie kręgosłupa, wskazówki, jak dbać o kręgosłup (m.in. jak prawidłowo siedzieć, dźwigać i przesuwać przedmioty, wsiadać do samochodu, wstawać z łóżka) i zwalczać różne rodzaje bólu. Czytelnik znajdzie tu ćwiczenia wzmacniające mięśnie kręgosłupa - opisane krok po kroku, opatrzone licznymi zdjęciami.


Liczba stron32
WydawcaLITERAT HENRYK PŁONCZYŃSKI
ISBN-13978-83-7774-406-2
Język publikacjipolski
Informacja o sprzedawcyRavelo Sp. z o.o.

EBOOKI WYDAWCY

Ciekawe propozycje

Spis treści

[]Anatomia kręgosłupa – budowa    1
[]Rodzaje kręgów    1
  Stawy, więzadła i mięśnie    3
  Nerwy i rdzeń kręgowy    5
  Funkcje kręgosłupa    6
  Prawidłowa postawa    6
  Nieprawidłowa postawa    7
  Skrzywienia kręgosłupa    7
  Objawy i przyczyny bólu    7
  Jak dbać o kręgosłup    8
  Pozycja siedząca    8
  Niewłaściwa pozycja siedząca    8
  Jak prawidłowo siedzieć    8
  Ćwiczenia w pozycji siedzącej    9
  Prawidłowe zginanie się i np. zawiązywanie buta    10
  Prawidłowe dźwiganie przedmiotów    11
  Przesuwanie ciężkich przedmiotów    12
  Prawidłowe wsiadanie do auta i pozycja podczas jazdy    13
  Prawidłowa pozycja podczas snu    14
  Prawidłowe wstawanie z łóżka    15
  Kręgosłup – ból    16
  Bóle ostre i nagłe    16
  Masaż    17
  Kręgosłup – ćwiczenia    18
  Przeciwwskazania do ćwiczeń    18
  Wskazania do ćwiczeń    19
  Ćwiczenia wzmacniające mięśnie kręgosłupa    20
  Zdrowy styl życia    32
  Dieta    32
  Unikaj stresu    32
  Jak szybko uśmierzyć ból    32
RozwińZwiń
W celu zapewnienia wysokiej jakości świadczonych przez nas usług, nasz portal internetowy wykorzystuje informacje przechowywane w przeglądarce internetowej w formie tzw. „cookies”. Poruszając się po naszej stronie internetowej wyrażasz zgodę na wykorzystywanie przez nas „cookies”. Informacje o przechowywaniu „cookies”, warunkach ich przechowywania i uzyskiwania dostępu do nich znajdują się w Regulaminie.

Nie pokazuj więcej tego powiadomienia