Zdrowy kręgosłup. Ćwiczenia dla każdego

Porady lekarza rodzinnego

1 opinia

Format:

pdf

WYBIERZ RODZAJ DOSTĘPU

1,44  2,00

Format: pdf

1,442,00

cena zawiera podatek VAT

Bogato ilustrowany, napisany przystępnym językiem poradnik zawierający informacje o budowie kręgosłupa, wskazówki, jak dbać o kręgosłup (m.in. jak prawidłowo siedzieć, dźwigać i przesuwać przedmioty, wsiadać do samochodu, wstawać z łóżka) i zwalczać różne rodzaje bólu. Czytelnik znajdzie tu ćwiczenia wzmacniające mięśnie kręgosłupa - opisane krok po kroku, opatrzone licznymi zdjęciami.


Rok wydania2011
Liczba stron32
KategoriaSport
WydawcaLITERAT HENRYK PŁONCZYŃSKI
ISBN-13978-83-7774-406-2
Język publikacjipolski
Informacja o sprzedawcyePWN sp. z o.o.

EBOOKI WYDAWCY


PayPo - Promocja!

Ciekawe propozycje

Spis treści

  Anatomia kręgosłupa – budowa    1
  Rodzaje kręgów    1
  Stawy, więzadła i mięśnie    3
  Nerwy i rdzeń kręgowy    5
  Funkcje kręgosłupa    6
  Prawidłowa postawa    6
  Nieprawidłowa postawa    7
  Skrzywienia kręgosłupa    7
  Objawy i przyczyny bólu    7
  Jak dbać o kręgosłup    8
  Pozycja siedząca    8
  Niewłaściwa pozycja siedząca    8
  Jak prawidłowo siedzieć    8
  Ćwiczenia w pozycji siedzącej    9
  Prawidłowe zginanie się i np. zawiązywanie buta    10
  Prawidłowe dźwiganie przedmiotów    11
  Przesuwanie ciężkich przedmiotów    12
  Prawidłowe wsiadanie do auta i pozycja podczas jazdy    13
  Prawidłowa pozycja podczas snu    14
  Prawidłowe wstawanie z łóżka    15
  Kręgosłup – ból    16
  Bóle ostre i nagłe    16
  Masaż    17
  Kręgosłup – ćwiczenia    18
  Przeciwwskazania do ćwiczeń    18
  Wskazania do ćwiczeń    19
  Ćwiczenia wzmacniające mięśnie kręgosłupa    20
  Zdrowy styl życia    32
  Dieta    32
  Unikaj stresu    32
  Jak szybko uśmierzyć ból    32
RozwińZwiń
Informacja o cookies
Strona ibuk.pl korzysta z plików cookies w celu dostarczenia Ci oferty jak najlepiej dopasowanej do Twoich oczekiwań i preferencji, jak również w celach marketingowych i analitycznych.
Nasi partnerzy również mogą używać ciasteczek do profilowania i dopasowywania do Ciebie pokazywanych treści na naszych stronach oraz w reklamach.
Poprzez kontynuowanie wizyty na naszej stronie wyrażasz zgodę na użycie tych ciasteczek. Więcej informacji, w tym o możliwości zmiany ustawień cookies, znajdziesz w naszej Polityce Prywatności.

Nie pokazuj więcej tego powiadomienia