Das Universelle Indoor-Cycling - mit 166 Übungsvorschlägen

Das Universelle Indoor-Cycling - mit 166 Übungsvorschlägen

1 opinia

Format:

ibuk

WYBIERZ RODZAJ DOSTĘPU

 

Dostęp online przez myIBUK

WYBIERZ DŁUGOŚĆ DOSTĘPU

6,15

Wypożycz na 24h i opłać sms-em

15,75

cena zawiera podatek VAT

ZAPŁAĆ SMS-EM

TA KSIĄŻKA JEST W ABONAMENCIE

Już od 19,90 zł miesięcznie za 5 ebooków!

WYBIERZ SWÓJ ABONAMENT

„Das Universelle Indoor-Cycling” ist ein Methodikhandbuch, das der innovativen Version des klassischen Indoor-Bike-Fahrens gewidmet ist, dank der die Schultergürtel-, Buch- und Rückenmuskulatur während der Trittbewegungen aktiviert wird. Neben theoretischen Ausführungen bietet die Veröffentlichung 166 Übungen an, die von den Autoren entwickelt wurden und der Effektivitätssteigerung des Gesundheitstrainings dienen.


Liczba stron119
WydawcaWydawnictwo Uniwersytetu Marii Curie-Skłodowskiej
ISBN-13978-83-7784-469-4
Język publikacjipolski
Informacja o sprzedawcyePWN sp. z o.o.

INNE EBOOKI AUTORA

Ciekawe propozycje

Spis treści

  Vorwort     4
  Einleitung     5
  
  1. Theoretische Grundlagen des Indoor-Cyclings     7
  
  1.1 Erklärung des Begriffs „Indoor-Cycling”     7
  1.2 Wirksamkeit des universellen Indoor-Cyclings     7
  1.3 Gegenanzeigen im Indoor-Cycling-Training     9
  1.4 Intensitätskontrolle beim Indoor-Cycling-Training     11
  1.5 Das universelle Indoor-Cycling im Gesundheitstraining     24
  1.6 Trainingsphasen versus Belastungsintensität     26
  1.7 Flüssigkeitszufuhr während des Trainings     27
  
  2. Das Indoorbike und die Fahrtechnik     29
  
  2.1 Aufbau des Indoorbikes     29
  2.2 Vorbereitung des Rads zu Übungen     30
  2.3 Haltung der Hände und der Arme am Lenkrad während der Űbungen     32
  2.4 Körperhaltung während der Űbungen     36
  2.5 Übungsbekleidung     37
  2.6 Musik im Indoor-Cycling-Training     42
  
  3. Übungen     43
  
  3.1 Übungen für die obere Muskelpartie     44
  3.2 Übungen für die Rumpfmuskulatur    78
  3.3 Dehnübungen für die obere Muskelpartie     82
  3.4 Übungen für die obere und untere Muskelpartie     87
  3.5 Übungen für die untere Muskelpartie    104
  3.6 Dehnübungen für die untere Muskelpartie     110
  3.7 Übungen mit zusätzlicher Belastung     112
  3.8 Aussagen der Teilnehmer des Indoor-Cycling-Trainings    115
  
  Beispiele für Trainingsentwürfe    116
  Literatur     118
RozwińZwiń
W celu zapewnienia wysokiej jakości świadczonych przez nas usług, nasz portal internetowy wykorzystuje informacje przechowywane w przeglądarce internetowej w formie tzw. „cookies”. Poruszając się po naszej stronie internetowej wyrażasz zgodę na wykorzystywanie przez nas „cookies”. Informacje o przechowywaniu „cookies”, warunkach ich przechowywania i uzyskiwania dostępu do nich znajdują się w Regulaminie.

Nie pokazuj więcej tego powiadomienia