Das Universelle Indoor-Cycling - mit 166 Übungsvorschlägen

Das Universelle Indoor-Cycling - mit 166 Übungsvorschlägen

1 opinia

Format:

ibuk

WYBIERZ RODZAJ DOSTĘPU

 

Dostęp online przez myIBUK

WYBIERZ DŁUGOŚĆ DOSTĘPU

6,15

Wypożycz na 24h i opłać sms-em

15,75

cena zawiera podatek VAT

ZAPŁAĆ SMS-EM

„Das Universelle Indoor-Cycling” ist ein Methodikhandbuch, das der innovativen Version des klassischen Indoor-Bike-Fahrens gewidmet ist, dank der die Schultergürtel-, Buch- und Rückenmuskulatur während der Trittbewegungen aktiviert wird. Neben theoretischen Ausführungen bietet die Veröffentlichung 166 Übungen an, die von den Autoren entwickelt wurden und der Effektivitätssteigerung des Gesundheitstrainings dienen.


Liczba stron119
WydawcaWydawnictwo Uniwersytetu Marii Curie-Skłodowskiej
ISBN-13978-83-7784-469-4
Język publikacjipolski
Informacja o sprzedawcyRavelo Sp. z o.o.

TA KSIĄŻKA JEST W ABONAMENCIE

Już od 19,90 zł miesięcznie za 5 ebooków!

WYBIERZ SWÓJ ABONAMENT

INNE EBOOKI AUTORA

Ciekawe propozycje

Spis treści

  Vorwort    4
  Einleitung    5
  1. Theoretische Grundlagen des Indoor-Cyclings    7
  1.1 Erklärung des Begriffs „Indoor-Cycling”    7
  1.2 Wirksamkeit des universellen Indoor-Cyclings    7
  1.3 Gegenanzeigen im Indoor-Cycling-Training    9
  1.4 Intensitätskontrolle beim Indoor-Cycling-Training    11
  1.5 Das universelle Indoor-Cycling im Gesundheitstraining    24
  1.6 Trainingsphasen versus Belastungsintensität    26
  1.7 Flüssigkeitszufuhr während des Trainings    27
  2. Das Indoorbike und die Fahrtechnik    29
  2.1 Aufbau des Indoorbikes    29
  2.2 Vorbereitung des Rads zu Übungen    30
  2.3 Haltung der Hände und der Arme am Lenkrad während der Űbungen    32
  2.4 Körperhaltung während der Űbungen    36
  2.5 Übungsbekleidung    37
  2.6 Musik im Indoor-Cycling-Training    42
  3. Übungen    43
  3.1 Übungen für die obere Muskelpartie    44
  3.2 Übungen für die Rumpfmuskulatur    78
  3.3 Dehnübungen für die obere Muskelpartie    82
  3.4 Übungen für die obere und untere Muskelpartie    87
  3.5 Übungen für die untere Muskelpartie    104
  3.6 Dehnübungen für die untere Muskelpartie    110
  3.7 Übungen mit zusätzlicher Belastung    112
  3.8 Aussagen der Teilnehmer des Indoor-Cycling-Trainings    115
  Beispiele für Trainingsentwürfe    116
  Literatur    118

W celu zapewnienia wysokiej jakości świadczonych przez nas usług, nasz portal internetowy wykorzystuje informacje przechowywane w przeglądarce internetowej w formie tzw. „cookies”. Poruszając się po naszej stronie internetowej wyrażasz zgodę na wykorzystywanie przez nas „cookies”. Informacje o przechowywaniu „cookies”, warunkach ich przechowywania i uzyskiwania dostępu do nich znajdują się w Regulaminie.

Nie pokazuj więcej tego powiadomienia