Sportowe kalorie

1 opinia

Format:

mobi, epub, ibuk

DODAJ DO ABONAMENTU

WYBIERZ RODZAJ DOSTĘPU

48,30  69,00

Format: mobi, epub

 

Dostęp online przez myIBUK

WYBIERZ DŁUGOŚĆ DOSTĘPU

48,3069,00

cena zawiera podatek VAT

TA KSIĄŻKA JEST W ABONAMENCIE

Już od 24,90 zł miesięcznie za 5 ebooków!

WYBIERZ SWÓJ ABONAMENT

W dzisiejszych czasach o zwycięstwie w sporcie decydują często drobne przewagi: ułamki sekund, centymetry, pojedyncze punkty. Chcąc osiągnąć sukces zawodnik musi dbać o każdy drobiazg, a odżywianie to przecież nie tylko energia i siła, ale przede wszystkim zdrowie. Tylko osoba w pełni zdrowa może osiągnąć maksimum swoich możliwości.
Prawidłowa dieta polega na różnorodności naturalnych produktów spożywczych. Konieczne jest regularne jedzenie i nawadnianie organizmu, dbanie o właściwe proporcje węglowodanów, białka i tłuszczu. Konieczne jest też docenienie naturalnych źródeł witamin, minerałów i unikanie szkodliwych pokarmów.
Książka jest wyjątkowa, bo napisana o sprawach oczywistych i trudnych w bardzo przystępny sposób. Wyjaśnia czym dla sportowca są białka, węglowodany, błonnik, witaminy i minerały, dlaczego warto jeść regularnie i co pomaga zregenerować organizm po treningu. Jest praktycznym poradnikiem pokazującym co jest zdrowe lub nie i wyjaśnia dlaczego. Uczy jeść świadomie, pokazuje, że zdrowa żywność jest pyszna a przygotowanie prostych zdrowych posiłków może być świetną zabawą.
Znajdziecie w niej wiele przystępnych cenowo, gotowych przepisów na pyszne dania i przekąski, które znakomicie odżywią organizm młodego sportowca.
Książka napisana została z myślą o młodych sportowcach, którzy na serio traktują treningi, chcą być w idealnej formie i osiągać coraz lepsze wyniki na zawodach.
Jest też skierowana do rodziców, trenerów i nauczycieli wf, by pokazać młodym sportowcom jak powinni dbać o zdrowie i kondycję, wspierać ich upór i konsekwencję na treningach pokazując, że sportowe kalorie, pomogą osiągnąć im wymarzony sukces.


Rok wydania2017
Liczba stron232
KategoriaŻywienie
WydawcaPZWL Wydawnictwo Lekarskie
ISBN-13978-83-200-5465-1
Numer wydania1
Język publikacjipolski
Informacja o sprzedawcyePWN sp. z o.o.

EBOOKI WYDAWCY


PayPo - Promocja!

Ciekawe propozycje

Spis treści

  Od Autorki    7
  
  Jedzenie – dlaczego jest ważne dla sportowców?    9
  Woda i napoje izotoniczne – dlaczego są takie ważne?    16
  Regularne posiłki i posiłki po treningach – jaki wpływ na sprawność ma jedzenie?    27
  Węglowodany    32
  Cukier    42
  Błonnik do zadań specjalnych    53
  Białko buduje, regeneruje, odbudowuje – gdzie jest białko i dlaczego nie można jeść go za dużo?    57
  Tłuszcz – dobry, niedobry, ile i którego?    66
  Fast food – uwaga!    72
  Minerały i witaminy    77
    Rekomendowane suplementy dla sportowców    85
  Bakterie dla zdrowia    86
  Energia i składniki odżywcze – zapotrzebowanie    92
  Doping w sporcie    96
  Dieta sportowca – co warto jeść?    99
    Zboża i zbożopodobne    100
    Warzywa    103
    Owoce    115
    Orzechy, nasiona i pestki    119
    Nabiał i jajka    120
    Mięsa, ryby i podroby    122
    Super Food    123
    Kategoria: inne    126
  Menu – propozycje diety    128
    Dieta 3000 kcal    130
    Dieta 4000 kcal    143
  Przepisy    157
    Śniadania    161
    Dania z jajkami    168
    Dania z makaronem    171
    Dania z białym serem    177
    Zupy i chłodniki    179
    Dania z ryb i dania z mięsa    190
    Dania z kasz, ryżu i komosy ryżowej    196
    Dania z warzyw    201
    Desery    206
    Napoje    218
    Dodatek    223
    Alfabetyczny spis przepisów    228
RozwińZwiń
Informacja o cookies
Strona ibuk.pl korzysta z plików cookies w celu dostarczenia Ci oferty jak najlepiej dopasowanej do Twoich oczekiwań i preferencji, jak również w celach marketingowych i analitycznych.
Nasi partnerzy również mogą używać ciasteczek do profilowania i dopasowywania do Ciebie pokazywanych treści na naszych stronach oraz w reklamach.
Poprzez kontynuowanie wizyty na naszej stronie wyrażasz zgodę na użycie tych ciasteczek. Więcej informacji, w tym o możliwości zmiany ustawień cookies, znajdziesz w naszej Polityce Prywatności.

Nie pokazuj więcej tego powiadomienia