Spis treści
X
| Wstęp | |
| Słowniczek | |
| Legenda | |
| Francuskie wyciskanie krzywki stojąc | |
| Uginanie przedramion na poręczach | |
| Wyprosty przedramion stojąc przy wyciągu | |
| Francuskie wyprosty stojąc odwrotnie do wyciągu górnego | |
| Francuskie wyprosty sztangielką siedząc | |
| Francuskie wyprosty krzywką stojąc | |
| Wyprosty sztangielką w opadzie tułowia | |
| Zginanie przedramion obciążonych sztangą | |
| Zginanie przedramion obciążonych sztangielkami siedząc na ławeczce | |
| Zginanie przedramienia przy modlitewniku (ławeczce) jednorącz | |
| Zginanie przedramienia stojąc tyłem do wyciągu jednorącz | |
| Zginanie przedramion stojąc przodem do wyciągu | |
| Dieta – skuteczne rady | |
| Przykładowy jadłospis | |
SZCZEGÓŁY WYDANIA
Spis treści
Liczba stron
32
Kategoria
Sport
Wydawca
ISBN-13
978-83-7898-398-9
Język publikacji
polski
Rozmiary plików do pobrania
pdf - 8,49 MB
Akceptowalne sposoby płatności
Karta kredytowa, przelew elektroniczny, płatny SMS
Informacja o sprzedawcy
Ravelo Sp. z o.o.
Biceps, triceps. Ćwiczenia, dieta dla mężczyzn
Porady doświadczonego trenera. Siła, sprawność, piękno
Przeczytaj bezpłatny fragment 
Szybki zakup
PDF jest formatem publikacji elektronicznych charakteryzującym się stałym układem tekstu oraz ilustracji i nie dopasowuje się dowolnie do szerokości ekranu. Pliki PDF mogą zawierać interaktywne spisy treści, linkujące przypisy i inne rozwiązania stosowane w tekstach elektronicznych.
Więcej informacji o formacie i wymaganiach technicznych PDF
Zabezpieczenie to zwane również potocznie watermarkiem. Zabezpieczenie nakłada się na pliki indywidualnie i niepowtarzalnie w sposób jawny i ukryty. Każdy zakupiony e-book/audiobook staje się unikatowy i pozwala na jednoznacznie określenie właściciela pliku w przypadku nieuprawnionego użytkowania polegającego np. na umieszczeniu ebooka w internetowych serwisach wymiany plików. Jest to rozwiązanie, które bez względu na system operacyjny nie wymaga od użytkowników zakupu ani instalacji żadnego dodatkowego oprogramowania do odczytywania plików co czyni je bardzo wygodnym i popularnym.
Więcej informacji o zabezpieczeniu znakiem wodnym
Opis
W tym nowoczesnym poradniku znajdziesz narzędzia, których stosowanie, połączone z konsekwencją treningową, pomoże nadać bicepsom i tricepsom kształt, o jakim marzysz. Obok zdjęć przedstawiających ćwiczenie w poszczególnych fazach znajdą tu panowie wiele cennych wskazówek oraz uwag Leszka Michalskiego – doświadczonego trenera i zarazem sędziego klasy międzynarodowej w kulturystyce. Nakładem Wydawnictwa Literat ukazały się również inne książki tego autora: „Kulturystyka. Kształtowanie sylwetki”, „Metody treningowe. Kulturystyka”, „Klatka piersiowa. Ćwiczenia, dieta dla mężczyzn”.
Oceny użytkowników
