Universal spinning

WYBIERZ RODZAJ DOSTĘPU

 

Dostęp online przez myIBUK

WYBIERZ DŁUGOŚĆ DOSTĘPU

6,15

Wypożycz na 24h i opłać sms-em.
Brak wydruku.

16,00

cena zawiera podatek VAT

ZAPŁAĆ SMS-EM

TA KSIĄŻKA JEST W ABONAMENCIE

Już od 19,90 zł miesięcznie za 5 ebooków!

WYBIERZ SWÓJ ABONAMENT

The book „Universal Spinning” is a methodological handbook devoted to an innovative variant of classic spinning cycling involving activation of the muscles of shoulder girdle, abdomen and back while pedaling. Besides theoretical findings, the publication contains 166 authors' own exercises aimed at improving the effectiveness of wholesome training.


Liczba stron120
WydawcaWydawnictwo Uniwersytetu Marii Curie-Skłodowskiej
ISBN-13978-83-7784-706-0
Numer wydania1
Język publikacjipolski
Informacja o sprzedawcyePWN sp. z o.o.

Ciekawe propozycje

Spis treści

  From the authors    6
  Introduction    7
  
  1. Theoretical basis of spinning    9
  
  1.1 Explaining the notion of spinning    9
  1.2 Effectiveness of universal spinning    9
  1.3 Contraindications for spinning training    11
  1.4 Intensity controlling in spinning training    13
  1.5 Universal spinning in health-promoting training    26
  1.6 Parts of training and effort intensity    28
  1.7 Liquid supplementation during exercises    29
  
  2. Spinning bicycle and riding technique    31
  
  2.1 Structure of spinning bike    31
  2.2 Preparing the bike for exercises    32
  2.3 Position of hands and arms on handlebars during exercises    34
  2.4 Silhouette during exercises    38
  2.5 Training clothes    39
  2.6 Music in spinning exercises    44
  
  3. Exercises    45
  
  3.1 Exercises for muscles of upper parts of the body    46
  3.2 Exercises for trunk muscles    80
  3.3 Exercises stretching upper parts of the muscles    84
  3.4 Exercises for upper and lower parts of muscles    89
  3.5 Exercises for lower parts of muscles    106
  3.6 Exercises stretching lower parts of muscles    112
  3.7 Exercises with additional load    114
  3.8 Opinions of persons attending universal spinning trainings    117
  
  Examples of training summaries    118
  Literature    120
RozwińZwiń
W celu zapewnienia wysokiej jakości świadczonych przez nas usług, nasz portal internetowy wykorzystuje informacje przechowywane w przeglądarce internetowej w formie tzw. „cookies”. Poruszając się po naszej stronie internetowej wyrażasz zgodę na wykorzystywanie przez nas „cookies”. Informacje o przechowywaniu „cookies”, warunkach ich przechowywania i uzyskiwania dostępu do nich znajdują się w Regulaminie.

Nie pokazuj więcej tego powiadomienia