INNE EBOOKI AUTORA
Koszyk
Joga powięzi – ćwiczenia na nadgarstki, szyję i ramiona
Autor:
Wydawca:
Format:
epub, mobi, pdf
Spędzasz wiele godzin, pracując przy komputerze, i zaczynają ci już doskwierać bóle szyi i ramion? Szukasz terapii, która uwolni cię od tego typu dolegliwości? Zacznij ćwiczyć jogę powięziową! Równie dobrze sprawdza się ona jako ćwiczenie na stawy, jak i sposób na stres. W książce tej znajdziesz wskazówki, jak złagodzić bóle szyi, ramion i nadgarstków przy pomocy prostej aktywności fizycznej. Nauczysz się masażu powięzi i poznasz skuteczne ćwiczenia na cieśń nadgarstka. Nie obawiaj się, że zaprezentowane w publikacji pozycje będą zbyt skomplikowane. Ze względu na łatwość wykonania mogą być potraktowane nawet jako joga dla początkujących. Nadal jednak będą korzystne dla zdrowia. Sprawdź, jak joga powięziowa uwolni cię od bólu mięśni i stawów.
| Rok wydania | 2023 |
|---|---|
| Liczba stron | 188 |
| Kategoria | Poradniki |
| Wydawca | Vital |
| Tłumaczenie | Aneta Trybulska |
| ISBN-13 | 978-83-8272-592-6 |
| Język publikacji | polski |
| Informacja o sprzedawcy | ePWN sp. z o.o. |
POLECAMY
Ciekawe propozycje
Spis treści
| Wprowadzenie | |
|
| |
| POWIĘZI I ICH ZNACZENIE DLA TWOJEGO ZDROWIA | |
| Czym są powięzi? | |
| Funkcje powięzi | |
| Ciało jako układ tensegrity: nowe spojrzenie na anatomię | |
| Postawa i adaptacja przez całe życie | |
| Ważne impulsy dla elastycznych powięzi | |
| Zespół bólu mięśniowo-powięziowego | |
|
| |
| RÓŻNE OBRAZY KLINICZNE – WSKAZÓWKI PRAKTYCZNE I NA CO DZIEŃ | |
| Artroza | |
| Reumatoidalne zapalenie stawów (RZS) | |
| Choroby zwyrodnieniowe szyjnego odcinka kręgosłupa | |
| Napięty układ mięśniowo-powięziowy obręczy barkowej | |
| Zapalenie pochewek ścięgnistych i konflikt podbarkowy | |
| Zapalenie kaletki maziowej w ramieniu | |
| Zamrożony bark – sztywność ramion | |
| Przewlekłe napięcie szyi i napięciowe bóle głowy | |
| Zespół bólu mięśniowo-powięziowego i punkty spustowe | |
| Zespół cieśni nadgarstka (CTS) | |
| Zaburzenia czucia i parestezje | |
|
| |
| ANATOMIA I PRAKTYCZNE WSKAZÓWKI | |
| Staw barkowy, obręcz barkowa, łopatka i obojczyk | |
| Mięśnie stawu barkowego i obręczy barkowej | |
| Szyja | |
| Obszary referencyjne dla szyi i ramion | |
|
| |
| CZĘŚĆ PRAKTYCZNA – ĆWICZENIA TERAPEUTYCZNE | |
| Jogoterapia ramion | |
| Gong tybetański | |
| Wymachy i krążenia ramion | |
| Swobodna mobilizacja | |
| Otwieranie przestrzeni serca | |
| Dziecko z impulsem siły | |
| Kot na przedramionach | |
| Deska na przedramionach | |
| Sfinks z półokręgiem | |
| Mobilizacja ramion z paskiem 1 | |
| Mobilizacja ramion z paskiem 2 | |
| Mobilizacja ramion z kostką 3 | |
| Mobilizacja ramion z paskiem 4 | |
| Mobilizacja ramion z paskiem 5 | |
| Mobilizacja ramion z kostką 6 | |
| Wzmacnianie z gumową pętlą | |
| Rozciąganie ramion 1 z impulsem siły | |
| Rozciąganie ramion 2 z impulsem siły | |
| Skorpion z impulsem siły | |
| Przekładanie ramion z impulsem siły | |
| Rozluźnianie tylnego fałdu pachowego | |
| Rozluźnianie krawędzi łopatki | |
| Rolowanie górnej części pleców | |
| Rozluźnianie punktów spustowych szyi | |
| Odciążenie szyi | |
| Jogoterapia szyi | |
| Wstrząsanie | |
| Masaż stóp piłką | |
| Skorpion z rozciąganiem | |
| Rozluźnianie boku szyi | |
| Oddech lwa | |
| Rozciąganie boku szyi | |
| Sowa | |
| Akupresura twarzy 1 | |
| Indyjskie skinienie głową | |
| Masaż mięśnia żwacza | |
| Akupresura twarzy 2 | |
| Masaż głowy | |
| Ćwiczenia oczu angażujące mięsień mostkowo-obojczykowo-sutkowy | |
| Ćwiczenia oczu angażujące mięsień mostkowo-obojczykowo-sutkowy – wariant | |
| Wygięcia miednicy | |
| Chodzenie ramionami | |
| Krążenia głowy | |
| Jogoterapia nadgarstków | |
| Spirala ramionami 1 | |
| Ugniatanie | |
| Spirala ramionami 2 | |
| Szybkie pięści | |
| Wzmacnianie z hantlami | |
| Uwalnianie zrostów: wewnętrzna strona przedramienia | |
| Uwalnianie zrostów: zewnętrzna strona przedramienia | |
| Pokrzywka | |
| Skubanie nadgarstka | |
|
| |
| Bibliografia | |
| Pomocne adresy | |
| Dziękuję | |
KUP NA PREZENT
Joga powięzi – ćwiczenia na nadgarstki, szyję i ramiona
47,60 zł
Uzupełnij informacje na temat odbiorcy.
Produkt został pomyślnie dodany do koszyka.
Nieudana próba zakupu produktu. Spróbuj jeszcze raz.
Wypożyczaj w abonamencie!
Już od 2,66 zł za ebooka
