POLECAMY
Odkryj regeneracyjny program jogi jako terapię dla wszystkich biegaczy. Ta wspomagająca i bezpieczna aktywność fizyczna pomoże ci zyskać zdrowie oraz usunąć ból i napięcie w ciężko pracujących mięśniach. Ten profesjonalny poradnik napisany przez biegaczkę długodystansową i instruktorkę jogi prezentuje 88 pozycji jogi dla biegaczy, dzięki którym wzmocnisz mięśnie oraz stawy kolanowe i skokowe, wytrzymałość oraz oddech. A dodatkowo wyeliminujesz powstawanie kontuzji i urazów występujących po biegu. Przekonasz się, że joga to nie tylko rozciąganie, ale również masaż powięzi i ćwiczenia na stawy. Zdrowe bieganie bez kontuzji i bólu.
Rok wydania | 2022 |
---|---|
Liczba stron | 372 |
Kategoria | Poradniki |
Wydawca | Vital |
Tłumaczenie | M. Masłowski |
ISBN-13 | 978-83-8272-357-1 |
Język publikacji | polski |
Informacja o sprzedawcy | ePWN sp. z o.o. |
POLECAMY
Ciekawe propozycje
Spis treści
Skorowidz pozycji i sekwencji | |
Podziękowania | |
Wprowadzenie | |
| |
1. Związek między bieganiem a jogą | |
2. Sprawne ciało i umysł | |
3. Oddychanie | |
4. Zapobieganie urazom | |
5. Zdrowy kręgosłup | |
6. Siła rdzenia (centrum) | |
7. Górne partie ciała | |
8. Biodra | |
9. Mięśnie kulszowo-goleniowe | |
10. Kolana | |
11. Stopy i kostki | |
12. Odbudowa i regeneracja | |
13. Sekwencje jogi | |
14. Joga poza matą | |
| |
Bibliografia | |
O Autorce | |