POLECAMY
Koszyk
Hatha joga jest jedną z najpopularniejszych form jogi praktykowanej na Zachodzie. Bazuje głównie na pozycjach ciała zwanych asanami, procesach oczyszczających oraz kontroli oddechu (pranajama). Niezwykle korzystnie wpływa na giętkość i elastyczność całego ciała, wzrost wytrzymałości fizycznej, odprężenie mięśni, normowanie pracy serca, układu krążenia i nerwowego. Na poziomie duchowym natomiast pozwala osiągnąć koncentrację i spokój umysłu. Poradnik zawiera 650 kolorowych zdjęć, przedstawiających 77 standardowych pozycji hatha jogi. Każda z nich jest zaprezentowana od początku do końca, z opisem pozwalającym osiągnąć odpowiednie ustawienie i oddychanie, które umożliwia ich bezpieczne wykonanie. Rezultatem tego jest wspaniałe fizyczne i umysłowe doświadczenie. Hatha joga - źródło zdrowia i harmonii.
| Rok wydania | 2022 |
|---|---|
| Liczba stron | 260 |
| Kategoria | Poradniki |
| Wydawca | Vital |
| ISBN-13 | 978-83-8272-411-0 |
| Język publikacji | polski |
| Informacja o sprzedawcy | ePWN sp. z o.o. |
Ciekawe propozycje
Spis treści
| Przedmowa | |
| Podziękowania | |
| Wstęp | |
|
| |
| Rozdział 1. Sztuka i praktyka hatha jogi | |
| Korzenie jogi | |
| Jak w pełni wykorzystać praktykę jogi | |
| Nauka medytacji | |
| Używanie asan przedstawionych w książce | |
|
| |
| Rozdział 2. Pozycje stojące | |
| Pozycja góry | |
| Pozycja psa z głową w dół | |
| Pozycja rozciągniętego kąta | |
| Pozycja rozciągniętego trójkąta | |
| Pozycja wojownika II | |
| Pozycja biegacza | |
| Pozycja wojownika I | |
| Pozycja odwróconego kąta | |
| Pozycja odwróconego trójkąta | |
| Pozycja krzesła | |
| Pozycja skłonu do przodu z szeroko rozstawionymi nogami | |
| Pozycja sztaby (belki) | |
| Pozycja pokornego wojownika | |
| Pozycja intensywnego rozciągania bocznego | |
|
| |
| Rozdział 3. Pozycje balansujące | |
| Pozycja orła | |
| Pozycja drzewa | |
| Pozycja na palcach | |
| Pozycja łodzi | |
| Pozycja odwróconego półksiężyca | |
| Pozycja intensywnego rozciągania nogi | |
| Pozycja wojownika III | |
| Pozycja króla tancerzy | |
| Pozycja półksiężyca | |
|
| |
| Rozdział 4. Pozycje balansujące z podparciem na rękach | |
| Intensywne rozciąganie przedniej strony ciała | |
| Pół pozycja płaszczyzny pochyłej | |
| Pozycja żurawia | |
| Pozycja pawia | |
| Pozycja kija | |
|
| |
| Rozdział 5. Pozycje odwrócone | |
| Stanie na barkach - świeca | |
| Pozycja pługa | |
| Pozycja nóg uniesionych na ścianie | |
| Stanie na głowie | |
|
| |
| Rozdział 6. Pozycje wygięć do tyłu | |
| Pozycja kobry | |
| Pozycja psa z głową w górze | |
| Pozycja wielbłąda | |
| Pozycja budowania mostu | |
| Pozycja łuku | |
| Pozycja świerszcza | |
| Pozycja łuku wyciągniętego do góry | |
| Pozycja ryby | |
| Pozycja kot-krowa | |
| Pozycja gołębia | |
|
| |
| Rozdział 7. Pozycje skrętów | |
| Delikatny skręt kręgosłupa | |
| Skręt kręgosłupa w pozycji leżącej | |
| Zwykły skręt w pozycji siedzącej | |
| Skręt w pozycji półlotosu | |
| Skręt kręgosłupa w pozycji siedzącej I | |
| Skręt kręgosłupa w pozycji siedzącej II | |
|
| |
| Rozdział 8. Pozycje skłonu w przód | |
| Skłon w przód w pozycji siedzącej | |
| Intensywne rozciąganie w głębokim skłonie do przodu | |
| Skłon w przód z głową do kolan | |
| Pozycja odwróconego skłonu z głową do kolan | |
| Pozycja siedząca z nogami odsuniętymi od siebie | |
| Skłon do nogi w pozycji siedzącej z nogami szeroko (w rozkroku) | |
| Pozycja intensywnego rozciągnięcia trzech kończyn | |
| Pozycja girlandy | |
| Szpagat | |
|
| |
| Rozdział 9. Pozycje siedzące | |
| Pozycja lotosu | |
| Wejrzenie w głąb siebie | |
| Pozycja kołyski | |
| Pozycja siedzącego bohatera | |
| Pozycja klęcząca | |
| Pozycja lwa | |
| Pozycja krowi pysk | |
| Pozycja pałki | |
| Pieczęć jogi | |
| Pozycja czapli | |
| Pozycja mędrca | |
|
| |
| Rozdział 10. Pozycje leżące i relaksujące | |
| Pozycja apana - zgięte kolana przyciśnięte do klatki piersiowej | |
| Pozycja leżącego bohatera | |
| Rozciąganie nóg w leżeniu | |
| Pozycja spętanego kąta | |
| Skręt kręgosłupa w pozycji leżącej z rozłożonymi nogami | |
| Pozycja mostu z podparciem | |
| Podparty bohater w pozycji leżącej | |
| Pozycja dziecka | |
| Pozycja trupa | |
|
| |
| Rozdział 11. Zestawy ćwiczeń hatha jogi | |
| Łagodna joga I | |
| Łagodna joga II | |
| Joga dla giętkości I | |
| Joga dla giętkości II | |
| Vinyasa joga I | |
| Vinyasa joga II | |
| Vinyasa joga III | |
| Powitanie Słońca I | |
| Powitanie Słońca II | |
| Powitanie Księżyca I | |
| Powitanie Księżyca II | |
|
| |
| Polecane lektury | |
| Źródła | |
| Indeks asan | |
| O Autorach | |
|
| |
KUP NA PREZENT
Hatha joga
65,55 zł
Uzupełnij informacje na temat odbiorcy.
Produkt został pomyślnie dodany do koszyka.
Nieudana próba zakupu produktu. Spróbuj jeszcze raz.