POLECAMY
Koszyk
Hipermobilność stawów, nazywana także wiotkością stawową, hiperruchliwością lub nadmierną ruchomością stawów, dotyczy od 12 do 24 procent Polaków. Jakiego rodzaju terapie i aktywność fizyczną powinieneś stosować, aby zwalczyć ból stawów, mięśni i kręgosłupa? Autorki, doświadczone instruktorki jogi, zaprezentują ci specjalnie opracowane ćwiczenia na stawy i masaż powięzi. Ból i kontuzje odejdą do przeszłości. Stosując zaproponowane ćwiczenia, które zaprezentowane są na zdjęciach i szczegółowo opisane, bez trudu wzmocnisz swoje mięśnie i przywrócisz zdrowie. Znajdziesz tu również zalecenia dietetyczne, które pozwolą ci zadbać o zdrowe kości. Proste i skuteczne ćwiczenia na złagodzenie hipermobilności stawów.
| Rok wydania | 2022 |
|---|---|
| Liczba stron | 300 |
| Kategoria | Poradniki |
| Wydawca | Vital |
| Tłumaczenie | Iwona Szopa |
| ISBN-13 | 978-83-8272-402-8 |
| Język publikacji | polski |
| Informacja o sprzedawcy | ePWN sp. z o.o. |
Ciekawe propozycje
Spis treści
| PRZEDMOWA | |
| WPROWADZENIE | |
| Co to jest hipermobilność? | |
| Poznaj Adell i Celest | |
| Dlaczego ludzie są hipermobilni? | |
| Czym hipermobilność nie jest | |
|
| |
| rozdział 1 | |
| KRÓTKIE WPROWADZENIE DO UKŁADU NERWOWEGO | |
| Czym są ścieżki neuronowe | |
| Kilka słów o bólu | |
| Zakresy ruchu aktywny i pasywny: obrońca AROM i jego wróg PROM (pasywny zakres Cierpiącego Nieszczęśnika) | |
| Wzorce i nawyki | |
|
| |
| rozdział 2 | |
| JAK SIĘ PORUSZASZ | |
| Struktury pasywne i aktywne | |
| Mobilność a stabilność | |
|
| |
| rozdział 3 | |
| MÓZG | |
| Mózg i hipermobilność | |
| Mózgowe sztuczki hipermobilnych bohaterów | |
|
| |
| rozdział 4 | |
| GŁĘBOKIE ZGINACZE SZYI | |
|
| |
| rozdział 5 | |
| MIĘSIEŃ POPRZECZNY BRZUCHA I DNO MIEDNICY | |
| Mięsień poprzeczny brzucha (TVA) | |
| Powrót TVA do świetności | |
| Dno miednicy | |
|
| |
| rozdział 6 | |
| ŁAŃCUCH TYLNY | |
| Odruchowa aktywacja łańcucha tylnego | |
| Rozwijanie siły mięśniowej w łańcuchu tylnym | |
| Chód | |
| Stopy i mięsień pośladkowy wielki | |
| Ścięgna udowe | |
|
| |
| rozdział 7 | |
| STABILNOŚĆ PROKSYMALNA | |
| Barki | |
| Mięsień zębaty przedni – skrzydło w cieniu twojego ramienia | |
| Odruchowa stabilność barków | |
| Stabilność miednicy | |
|
| |
| rozdział 8 | |
| ELASTYCZNE KOŃCZYNY | |
| Łokcie, kolana i cuda momentu obrotowego | |
| Dłonie | |
| Stopy | |
|
| |
| rozdział 9 | |
| DLACZEGO JOGA JEST PROBLEMEM | |
| DLA HIPERMOBILNYCH CIAŁ | |
|
| |
| rozdział 10 | |
| JOGA – ZESTAW PRZETRWANIA DLA HIPERMOBILNYCH | |
| Nie zbliżaj się do końcowego zakresu ruchu | |
| Nie pozostawaj zbyt długo w jednej pozycji | |
| Wypełnianie luki między AROM i PROM | |
| Wiedzieć, kiedy mikrozgięcia są dobre, a kiedy nie | |
| Ruch powtarzalny a różnorodność | |
| Pożegnaj się z innymi złymi wskazówkami | |
|
| |
| rozdział 11 | |
| LĘK ZWIĄZANY Z HIPERMOBILNOŚCIĄ | |
| Możliwe przyczyny lęku u osób hipermobilnych | |
| Oddychanie dla złagodzenia lęku | |
| Lęk i plastyczność neuronalna | |
|
| |
| rozdział 12 | |
| HIPERMOBILNOŚĆ I PROBLEMY Z JELITAMI | |
| Problemy z brzuchem Giętkiego człowieka | |
| Dieta a funkcjonowanie układu trawiennego | |
|
| |
| rozdział 13 | |
| HIPERMOBILNOŚĆ I ZMĘCZENIE | |
| Możliwe przyczyny zmęczenia | |
| Jak radzić sobie ze zmęczeniem | |
|
| |
| rozdział 14 | |
| INNE PROBLEMY ZWIĄZANE Z HIPERMOBILNOŚCIĄ | |
| ODNIESIENIA | |
|
| |
| INDEKS | |
|
| |
KUP NA PREZENT
Hipermobilność stawów
80,23 zł
Uzupełnij informacje na temat odbiorcy.
Produkt został pomyślnie dodany do koszyka.
Nieudana próba zakupu produktu. Spróbuj jeszcze raz.
Wypożyczaj w abonamencie!
Już od 2,66 zł za ebooka
