POLECAMY
Autor:
Wydawca:
Format:
epub, mobi, pdf
Dzięki tej książce poznasz niezwykłe ćwiczenia Chi Kung i nauczysz się je samodzielnie wykonywać. Stosując tę prostą formę aktywności fizycznej, nie tylko odkryjesz doskonały sposób na długowieczność, ale też zrównoważysz wewnętrzną energię, złagodzisz ból mięśni i stawów, wzmocnisz odporność, poprawisz kondycję i polepszysz ogólny stan swojego zdrowia. Opisane w książce techniki uzdrawiające, które wywodzą się z Tradycyjnej Medycyny Chińskiej, nie są trudne, więc będziesz je praktykował bez większego wysiłku. Wykorzystaj swój pełen potencjał!
Rok wydania | 2016 |
---|---|
Liczba stron | 396 |
Kategoria | Poradniki |
Wydawca | Studio Astropsychologii |
Tłumaczenie | Łukasz Głowacki |
ISBN-13 | 978-83-8171-853-0 |
Język publikacji | polski |
Informacja o sprzedawcy | ePWN sp. z o.o. |
POLECAMY
Ciekawe propozycje
Spis treści
Lista ćwiczeń | |
| |
Część pierwsza | |
Wprowadzenie | |
Historia i definicja Chi Kung | |
Czy to prawdziwe Chi Kung? | |
Sposoby uczenia się Chi Kung | |
Czy Chi Kung to jedyny sposób na mistrzowskie opanowanie energii? | |
Czy Chi Kung jest magią? | |
Co możesz robić z Chi Kung? | |
| |
Plan treningowy | |
Początkowe zasady i teorie | |
Czym jest Wai Dan i Nei Dan? | |
Czym są meridiany i zagłębienia? | |
Czym są yin i yang? | |
Czym jest pięć żywiołów? | |
| |
Trzy regulacje | |
Regulowanie umysłu | |
Regulowanie ciała | |
Regulowanie oddechu | |
| |
Ćwiczenia początkowe | |
Jakich odczuć dostarcza chi? | |
Ćwiczenia na rozgrzewkę | |
Jak wykonywać statyczne Wai Dan Chi Kung | |
Jak wykonywać ruchome Wai Dan Chi Kung | |
Jak wykonywać Nei Dan Chi Kung | |
Ćwiczenia wyciszające | |
| |
Część druga | |
Trening fizyczny | |
Chodzenie na boso | |
Pływanie pod wodą | |
Masaż za pomocą chi | |
Wirowanie | |
Zhan Zhuang | |
Tai Chi Chuan styl wolny | |
Pływanie i kąpanie się w zimnej wodzie | |
Kąpiele śnieżne | |
Taniec brzucha | |
| |
Trening mentalny | |
Zapisuj swoje sny | |
Rozwijaj swoją intuicję | |
Odkrywaj różne rozwiązania swoich problemów | |
Myśl pozytywnie | |
Opanuj umiejętności, stosując wizualizację | |
| |
Trening emocjonalny | |
Kultywowanie cierpliwości | |
Zgłębiaj swoją seksualność | |
Rozwijaj pewność siebie | |
Przyjaźnij się z ludźmi, którzy mają odpowiednią osobowość | |
Próbuj wszystkiego, co się da | |
Spędzaj czas z dziećmi | |
| |
Trening zdrowotny | |
Przestrzegaj diety | |
Ćwiczenia | |
Rozciąganie | |
Ogranicz palenie, picie alkoholu i przyjmowanie narkotyków | |
| |
Trening aktywnościowy | |
Graj na instrumentach muzycznych | |
Słuchaj muzyki | |
Koloruj, rysuj i maluj | |
Baw się | |
Zbieraj rzeczy, kierując się intuicją | |
Puszczaj latawce | |
Ćwicz z bronią do sztuk walk | |
Łów ryby na muchę | |
Noś ze sobą torbę chi | |
Ogranicz oglądanie telewizji | |
Graj w gry wideo | |
Wypoczywaj w miejscach o wysokim poziomie energii | |
Mieszkaj lub wypoczywaj na dużych wysokościach | |
Wzmocnij energię swojego domu | |
Pracuj ze świecami | |
Pracuj z papierem | |
| |
Trening sensoryczny | |
Dotyk | |
Zapach | |
Słuch | |
Smak | |
Wzrok | |
Kolory | |
Odpowiednia odzież | |
Ludzka mowa | |
Komunikacja niewerbalna | |
Uśmiechanie się i śmianie | |
| |
Trening natury | |
Dbaj o rośliny | |
Nawiązuj więź z kamieniami i minerałami | |
Dbaj o zwierzęta | |
Rozpoznawaj chi różnych zwierząt | |
Trop zwierzęta | |
Ucz się o pogodzie i klimacie | |
Leż na ziemi i wpatruj się w niebo | |
| |
Część trzecia | |
Zaawansowane Chi Kung | |
Spowalnianie procesu starzenia | |
Leczenie siebie i innych | |
Przesuwanie przedmiotów siłą umysłu | |
Spełnianie marzeń | |
Przewidywanie przyszłości | |
Podróżowanie przez sny | |
Wytrzymałość na gorąco, zimno i ból | |
Odczytywanie wibracji myśli danego miejsca lub przedmiotu | |
Samoobrona za pomocą Chi Kung | |
Czytanie w myślach | |
Odczytywanie czyjegoś ducha | |
Stawanie się jednym ze wszystkim | |
| |
Wskazówki i opowiadania | |
Kontrolowanie temperatury ciała | |
Radzenie sobie z czkawką | |
Powstrzymywanie kichania | |
Leczenie złamanych kości | |
Nawiązywanie więzi z kotami | |
Wyczuwanie złego chi | |
Stawanie się panem nocy | |
Spontaniczne eksperymentowanie | |
Chi Kung wymaga ceny | |
| |
Opanuj Przepływ | |
Słowniczek | |
Książki warte przeczytania | |
O Autorce | |