POLECAMY
Autor:
Wydawca:
Format:
epub, mobi, pdf
Medytacja świadomego oddechu zazen, mindfulness, technika skanowania ciała, medytacja na stres… Poznaj 10 najskuteczniejszych medytacji oraz ćwiczeń oddechowych i sam zdecyduj, które będą najbardziej odpowiadały twojemu stylowi życia. Autor przygotował dla ciebie 10-dniowy program nauki medytacji dla początkujących, który swoją różnorodnością zaskoczy i ucieszy również profesjonalistów. Dzięki jasnym wskazówkom nauczysz się, jak prawidłowo oddychać i z łatwością osiągać stan spokojnego umysłu oraz błogiego relaksu. Jeśli chcesz wzmocnić zdrowie i poprawić samopoczucie, nie inwestuj w drogie terapie. Wypróbuj medytację, a ta książka krok po kroku pokaże ci, jak zacząć. Wybierz technikę i medytuj z pewnością!
Rok wydania | 2022 |
---|---|
Liczba stron | 204 |
Kategoria | Poradniki |
Wydawca | Studio Astropsychologii |
Tłumaczenie | Agnieszka Rolka-Piotrowska |
ISBN-13 | 978-83-8171-930-8 |
Informacja o sprzedawcy | ePWN sp. z o.o. |
POLECAMY
Ciekawe propozycje
Spis treści
Wprowadzenie | |
Jak korzystać z tej książki | |
DZIEŃ 1. Medytacja świadomego oddechu zazen | |
DZIEŃ 2. Medytacja otwartej świadomości | |
DZIEŃ 3. Uważna obserwacja | |
DZIEŃ 4. Uważne jedzenie | |
DZIEŃ 5. Obserwowanie swoich emocji | |
DZIEŃ 6. Medytacja podczas chodzenia | |
DZIEŃ 7. Medytacja skanowania ciała | |
DZIEŃ 8. Medytacja z mantrą | |
DZIEŃ 9. Siedzenie podczas odczuwania trudnych emocji | |
DZIEŃ 10. Medytacja miłującej dobroci | |
Budowanie nowej praktyki | |
Słowniczek kluczowych terminów | |
Bibliografia | |
Podziękowania | |
O Autorze | |