Przedmowa do 9. wydania

Wstęp

Znacznie więcej niż jędrna skóra

Dlaczego powstała ta książka

Dla kogo przeznaczona jest ta książka

Jak korzystać z tej książki

Co oferuje w tej dziedzinie zachodni rynek

Czego potrzebuje nasza skóra, by wyglądać młodo?

Co mogą nam dać metody z Dalekiego Wschodu?

Mały wysiłek – duży efekt

„Skutki uboczne” tych metod

Zanim zajmiesz się twarzą

Otwarcie karku i szyi

Odpowiedni olejek do masażu

Oleje i ich właściwości

Przegląd olejów

Gua sha i ba guan

Tradycyjna Medycyna Chińska

Gua sha – skrobanie

Masaż skrobiący twarzy

Masaż – sposób wykonania

Krótki masaż łyżką stołową

Przeciwwskazania

Działanie

Częstość zabiegów

Instrumenty

Czyszczenie skrobaczek

Ba guan – stawianie baniek

Ba guan na twarzy – masaż bańką

Sposób wykonania

Masaż

Od środka na boki

Masaż wzdłuż linii rozszczepienia

Przeciwwskazania

Działanie

Częstość zabiegów

Instrumenty

Czyszczenie baniek

Joga twarzy

Joga

Działanie i obszary zastosowań jogi

Pięć filarów praktyki jogi

1. Asany

2. Pranajama

3. Głęboka relaksacja – joganidra

4. Prawidłowe odżywianie

5. Koncentracja i medytacja mantry

Joga twarzy – połączenie napięcia i odprężenia

Pięć filarów jogi w służbie twarzy

1. Asany

2. Pranajama – ćwiczenia oddechowe

3. Relaksacja

4. Prawidłowe odżywianie

5. Koncentracja i uważność

Oddychanie

Techniki oddechu

Długi, głęboki oddech

Oddech ognia (kapalabhati)

Postawa

Na siedząco

Na stojąco

Na leżąco

Asany twarzy

Cała twarz – ćwiczenia rozgrzewające

Szyja i podbródek

Usta, wargi i policzki

Oczy

Czoło

Ćwiczyć, ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć!

Programy

Program 1

Program 2

Program 3

Dien cham

Co to są punkty refleksyjne?

Obszary zastosowań

Poznanie i odnajdywanie punktów refleksyjnych

Instrumenty

Możliwości stymulacji

Przeciwwskazania

Masaże energetyczne dien cham

Pierwsza możliwość: Krótki zabieg dien cham

Druga możliwość: Podstawowy zabieg dien cham

Trzecia możliwość: Mały masaż energetyczny dien cham

Czwarta możliwość: Duży masaż stref refleksyjnych twarzy dian cham

Punkty refleksyjne na szczególne problemy skórne

Zmarszczki

Problemy skórne

Trądzik i zaskórniki

Egzema

Łuszczyca

Doświadczenia z tymi metodami – przed i po zastosowaniu

Anita

Maria

Nicole

Priska

Inne metody

Akupunktura kosmetyczna

Masaż twarzy tui na

Rady ze skarbnicy sztuczek Dalekiego Wschodu

Chińska sztuka usuwania plam barwnikowych i ciemnych miejsc

1. Sok z cytryny

2. Sok z pomidora

3. Ocet jabłkowy

4. Migdały

5. Awokado

Rady koryfeuszów akupunktury kosmetycznej

Maseczka z jajka

Wyciąg z grejpfruta

Słowo końcowe

Źródła zakupu

Chi zamiast botoksu – nauka praktyczna

Bibliografia i polecane lektury

Inne źródła informacji

Podziękowania