POLECAMY
Koszyk
Aktywuj samouzdrawiającą moc nerwu błędnego
Autor:
Wydawca:
Format:
epub, mobi, pdf
Coraz więcej osób odczuwa negatywne skutki stresu, takie jak napięcie, problemy z krążeniem i trawieniem, zaburzenia snu czy wyczerpanie. Z tego powodu rośnie zainteresowanie nerwem błędnym, który jest bramą do samoregulacji i regeneracji, a także do uzyskania równowagi i dobrego samopoczucia. Aktywny nerw błędny to doskonały sposób na stres! Dzięki tej książce poznasz ćwiczenia nerwu błędnego oraz proste sposoby na jego stymulację. Dodatkowo Autorka odkryje przed tobą to, czym jest teoria poliwagalna i w jaki sposób przywspółczulny układ nerwowy wpływa na twoje zdrowie. Poznasz również ćwiczenia oddechowe i dowiesz się, jak prawidłowo oddychać, by aktywować nerwy czaszkowe. Aktywuj nerw błędny i ciesz się głębokim relaksem!
| Rok wydania | 2022 |
|---|---|
| Liczba stron | 208 |
| Kategoria | Poradniki |
| Wydawca | Vital |
| Tłumaczenie | Beata Bulkowska-Gottschling |
| ISBN-13 | 978-83-8272-434-9 |
| Język publikacji | polski |
| Informacja o sprzedawcy | ePWN sp. z o.o. |
Ciekawe propozycje
Spis treści
| TEORIA | |
| Kilka słów na początek | |
| NERW BŁĘDNY I JEGO DRUŻYNA | |
| Nasz autonomiczny układ nerwowy | |
| Autonomiczny układ nerwowyw ewolucji | |
| Dodatkowo: Systemy złożone | |
| Schemat połączeń autonomicznego układu nerwowego | |
| Dodatkowo: Teoria poliwagalna w zarysie | |
| Zaburzenia w funkcjonowaniu i ich przyczyny | |
| Kwestia utrzymania równowagi | |
| Niewystarczająco wyuczona regulacja | |
| Potem wszystko było inaczej | |
| Dodatkowo: Trauma medyczna | |
| Jak wygląda twój stan wyregulowania? | |
| Wszystko w równowadze | |
| Nadmiernie pobudzony układ współczulny | |
| Nadmiernie pobudzony stary układ przywspółczulny | |
| Dodatkowo: Rozładowanie – jak zwierzęta otrząsają się ze stresu pourazowego | |
|
| |
| PRAKTYKA | |
| ĆWICZENIA WOKÓŁ NERWU BŁĘDNEGO | |
| Odprężenie przez przyjmowanie odpowiednich pozycji ciała | |
| Napięcie – odprężenie | |
| Jak ćwiczyć poprawnie | |
| Kość krzyżowa | |
| Tylna część dna miednicy | |
| Przednia część dna miednicy | |
| Macica | |
| Jelita | |
| Przepona | |
| Mięsień mostkowo-obojczykowo-sutkowy | |
| Mięśnie szczęki | |
| Duże naczynia krwionośne | |
| Nerw błędny | |
| Aktywizacja nerwów czaszkowych | |
| Czym jest system zaangażowania społecznego? | |
| Nerw czaszkowy I – zmysł węchu | |
| System wzrokowy | |
| Nerw czaszkowy V – wszechstronny | |
| Nerw czaszkowy VII – mimika | |
| Nerw czaszkowy VIII – słuch | |
| Nerw czaszkowy VIII – równowaga | |
| Nerw czaszkowy IX – przełykanie | |
| Nerw czaszkowy XI – odwracanie głowy | |
| Nerw czaszkowy XII – ruch języka | |
| Ćwiczenie z oddechem i głosem | |
| Wydłużanie oddechu | |
| Pogłębianie oddechu | |
| Wprowadzenie oddechu w wibracje | |
| Siła wewnętrznych obrazów | |
| Doświadczenia w nauce w fazie przedjęzykowej | |
| Kierowanie uwagi | |
| Znalezienie wewnętrznego miejsca dobrego samopoczucia | |
| Obniżenie wewnętrznego ciśnienia | |
| Uzdrawiający dotyk | |
| Jak i gdzie dotykać | |
| Układ limbiczny | |
| Żołądek i jelita | |
| Zwieracze przewodu pokarmowego | |
| Kiedy samopomoc jest niewystarczająca | |
| EMDR | |
| HRV-Biofeedback | |
| Hipnoza medyczna | |
| Opukiwanie jako terapia | |
| Joga wrażliwa na przeżycia traumatyczne | |
| Somatic Experiencing | |
| Terapia psychomotoryczna | |
| Wsparcie dla układu hormonalnego | |
| Znaczenie neuroprzekaźników | |
|
| |
| DODATEK | |
| Książki, które mogą pomóc | |
| Adresy, które mogą pomóc | |
| Wykaz ćwiczeń | |
| Podziękowania | |
KUP NA PREZENT
Aktywuj samouzdrawiającą moc nerwu błędnego
51,68 zł
Uzupełnij informacje na temat odbiorcy.
Produkt został pomyślnie dodany do koszyka.
Nieudana próba zakupu produktu. Spróbuj jeszcze raz.
Wypożyczaj w abonamencie!
Już od 2,66 zł za ebooka
