INNE EBOOKI AUTORA
Stretching w 10 minut to 60 autorskich ćwiczeń rozciągających szyję, stopy, kręgosłup i inne części ciała, a także 35 sekwencji, które możesz wykonać wszędzie. Dzięki praktycznym informacjom zawartym w tym poradniku bardzo łatwo wcielisz w życie codzienną aktywność fizyczną i nawyk dbania o kondycję i relaks. Wszystkie ćwiczenia, które uwzględniają nie tylko pracę mięśni, ale również masaż powięzi i ćwiczenia na stawy, opatrzone są szczegółową instrukcją i zdjęciem – ułatwia to samodzielne stosowanie ich w domu. Znajdziesz tu również wsparcie i motywację w pokonywaniu chorób i łagodzeniu konsekwencji kontuzji czy urazów. 10 minut dla zdrowia. Ćwiczenia rozciągające na odporność, pokonanie stresu, bólu mięśni i stawów.
Rok wydania | 2022 |
---|---|
Liczba stron | 276 |
Kategoria | Poradniki |
Wydawca | Vital |
Tłumaczenie | Izabela Nietupska |
ISBN-13 | 978-83-8272-250-5 |
Język publikacji | polski |
Informacja o sprzedawcy | ePWN sp. z o.o. |
INNE EBOOKI AUTORA
POLECAMY
Ciekawe propozycje
Spis treści
Wprowadzenie | |
Glosariusz | |
| |
Część 1. Nauka | |
Rozdział 1. Dlaczego rozciąganie się opłaca? | |
Rozdział 2. Poprawne techniki rozciągania | |
Rozdział 3. Wyrobienie nawyku | |
| |
Część 2. Ćwiczenia rozciągające | |
Rozdział 4. Szyja | |
Rozdział 5. Ramiona i barki | |
Rozdział 6. Nadgarstki i ręce | |
Rozdział 7. Tułów i plecy | |
Rozdział 8. Biodra | |
Rozdział 9. Górna część nóg i kolana | |
Rozdział 10. Dolna część nóg, stopy i kostki | |
| |
Część 3. Zestawy ćwiczeń rozciągających | |
Rozdział 11. Codzienne czynności | |
Rozdział 12. Aktywne życie | |
Rozdział 13. Rekonwalescencja pourazowa | |
Rozdział 14. Bóle i dolegliwości | |
Rozdział 15. Pełny relaks | |
Rozdział 16. Tworzenie własnego zestawu ćwiczeń | |
| |
Źródła | |
Odniesienia | |
Wyrazy uznania | |
O Autorce | |