POLECAMY
Koszyk
Książka ta jest pierwszą w Polsce i jedną z nielicznych na świecie interpretacji filozofii wellness, której celem jest osiągnięcie dobrego samopoczucia i przedłużenie zdrowego życia, a głównym czynnikiem doprowadzającym do tego jest zdrowy styl życia.
Określa cel i ideę, obowiązujące w życiu. W prosty i czytelny sposób wyjaśnia zasady życia zgodnego z wellness. Podaje definicje, których brakuje w powszechnej interpretacji wellness. Udowadnia, że wellness można, bez nadużycia, nazwać zdrowiem holistycznym, ponieważ obejmuje wiele obszarów życia, których charakterystyka została dokładnie opisana w tej publikacji.
Zawiera opisy:
innowacyjnej diety, będącej stylem życia, dzięki której poznasz tajemnice odchudzania i przyczyny powstawania otyłości,
nowatorskich form aktywności fizycznej wellness, opartych na codziennej aktywności ruchowej,
aspektów psychologicznych: wpływu psychiki na zdrowie i życie oraz radzenia sobie ze stresem.
Książka w przejrzysty sposób przedstawia, jak można, poprzez prowadzenie zdrowego stylu życia, zapobiegać chorobom przewlekłym, takim jak cukrzyca typu 2, choroby serca, nowotwory, udary, i obniżyć ryzyko występowania przedwczesnych zgonów. Prezentuje również, jak dokonać czegoś więcej, czyli… jak dożyć 120 lat w dobrym zdrowiu i poczuciu młodości. Możemy wykorzystać to, że jak twierdzą naukowcy, nasze wszystkie organy są przystosowane do tak długiego życia, a nie osiągamy go tylko, dlatego ponieważ prowadzimy niezdrowy styl życia.
Dlatego po przeczytaniu tej książki…
Rozmyślając o swoim zdrowiu i stylu życia, powinieneś określić swoją filozofię życia i zastanowić się, czy nie warto przyjąć nowego sposobu myślenia, który proponuje filozofia wellness, dzięki czemu otrzymasz szansę na dłuższe, nawet o kilkadziesiąt lat, zdrowe życie.
| Rok wydania | 2014 |
|---|---|
| Liczba stron | 162 |
| Kategoria | Poradniki |
| Wydawca | Fundacja Wellness |
| ISBN-13 | 978-83-939729-0-6 |
| Język publikacji | polski |
| Informacja o sprzedawcy | ePWN sp. z o.o. |
Ciekawe propozycje
Spis treści
| Od wydawcy | |
| Od autora | |
| Wprowadzenie | |
| Co to jest wellness? | |
| | |
| CZĘŚĆ I – FILOZOFIA WELLNESS | |
| Wprowadzenie | |
| Filozofia wellness | |
| Definicje | |
| Wellness | |
| Dobre samopoczucie wellness | |
| Człowiek wellness | |
| Styl życia wellness | |
| Higieniczny tryb życia | |
| Jakość życia | |
| Lekarz zdrowia | |
| Zasady wellness | |
| Obszary życia | |
| Koło życia wellness | |
| Obszary życia na podstawie koła wellness | |
| Obszar fizyczny. Ciało | |
| Obszar duchowy. Dusza | |
| Obszar emocjonalny. Umysł | |
| Obszar intelektualny. Umysł | |
| Obszar zawodowy | |
| Obszar społeczny | |
| Obszar środowiskowy | |
| | |
| CZĘŚĆ II – DIETA WELLNESS | |
| Wprowadzenie | |
| Co to jest Dieta Wellness? | |
| Czym charakteryzuje się Dieta Wellness? | |
| Co wyróżnia Dietę Wellness? | |
| Dla kogo jest nasz program? | |
| Podstawowa wiedza z dietetyki | |
| Dieta – odżywianie wellness | |
| Dobre i złe nawyki żywieniowe | |
| Kontrola wagi i analiza składu ciała | |
| Zapotrzebowanie energetycznie | |
| Kalkulatory | |
| Siła w różnorodności – Jedz wszystko, co zdrowe! | |
| Odkrywamy tajemnicę odchudzania | |
| Zasady diety wellness | |
| Liczenie kalorii – bilans energetyczny | |
| Etapy Diety Wellness | |
| Etap I – Cios w insulinooporność | |
| Etap II – Walka z nadmiarem kilogramów | |
| Etap III – Odżywianie na całe życie | |
| | |
| CZĘŚĆ III – AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA WELLNESS | |
| Wprowadzenie | |
| Czym charakteryzuje się aktywność fizyczna wellness? | |
| Opis form aktywności fizycznej wellness | |
| Codzienna aktywność ruchowa | |
| Codzienne nieuciążliwe ćwiczenia | |
| Aktywny wypoczynek | |
| Aktywność intensywna | |
| Ćwiczenia na wytrzymałość i siłę mięśni | |
| Ograniczenie czasu spędzanego w bezruchu | |
| Korzyści z aktywności fizycznej wellness | |
| „Chemia mózgu” | |
| Mierzenie intensywności treningu za pomocą pomiaru | |
| tętna | |
| Sport wellness | |
| | |
| CZĘŚĆ IV – ASPEKTY PSYCHOLOGICZNE WELLNESS. RADZENIE SOBIE ZE STRESEM | |
| Wprowadzenie | |
| Wpływ psychiki na zdrowie wellness | |
| Co myślimy, tak odczuwamy | |
| Psychologiczne aspekty jedzenia i odchudzania | |
| Cechy dojrzałego emocjonalnie człowieka wellness | |
| Codzienne zachowania człowieka wellness | |
| Radzenie sobie ze stresem | |
| Czym jest stres? | |
| Stresory. Co nas stresuje? | |
| Fizjologia stresu | |
| Źródła energii – Koncepcja 8 x O | |
| Radzenie sobie ze stresem sytuacyjnym | |
| Kontrola oddechu | |
| Mindfulness | |
| Asertywność | |
| | |
| Zakończenie | |
| Zaproszenie do współpracy | |
| | |
| JADŁOSPISY I PRZEPISY | |
| Etap I – tydzień 1. | |
| Etap I – tydzień 2. | |
| Etap II – tydzień 1. | |
| Etap II – tydzień 2. | |
| Etap III – tydzień 1. | |
| Etap III – tydzień 2. | |
| | |
| TABELE INDEKSU GLIKEMICZNEGO | |
| | |
| Bibliografia | |
| Netografia | |
KUP NA PREZENT
Wellness. Zdrowy styl życia
25,53 zł
Uzupełnij informacje na temat odbiorcy.
Produkt został pomyślnie dodany do koszyka.
Nieudana próba zakupu produktu. Spróbuj jeszcze raz.
Wypożyczaj w abonamencie!
Już od 2,66 zł za ebooka
