POLECAMY
Autor:
Wydawca:
Format:
epub, mobi, pdf
Jak radzić sobie z lękiem, niepokojem i depresją? Czy można uwolnić się od poczucia winy i wstydu? Jak zapanować nad zachciankami i brakiem motywacji? W jaki sposób odzyskać samoakceptację i wzmocnić poczucie własnej wartości? Odpowiedzi znajdziesz w tej książce! Autorzy odkryją przed tobą proste ćwiczenia oparte na terapii poznawczo-behawioralnej CBT. Tworzenie pozytywnych afirmacji i listy wdzięczności, medytacja nad stresem, werbalizacja złości, kontrolowanie emocji. Każde z tych ćwiczeń zajmie ci maksymalnie 10 minut! Z ich pomocą zidentyfikujesz negatywne myśli i wyeliminujesz stany lękowe. To również doskonały sposób na stres, poprawę zdrowia i rozwój osobisty! Odzyskaj spokój i wzmocnij poczucie własnej wartości dzięki prostym ćwiczeniom CBT!
Rok wydania | 2023 |
---|---|
Liczba stron | 236 |
Kategoria | Psychologia ogólna |
Wydawca | Vital |
Tłumaczenie | Emilia Kiszycka |
ISBN-13 | 978-83-8272-663-3 |
Język publikacji | polski |
Informacja o sprzedawcy | ePWN sp. z o.o. |
POLECAMY
Ciekawe propozycje
Spis treści
Przedmowa – prof. Jonathan E. Alpert | |
Wstęp | |
Jak korzystać z tego podręcznika | |
1 Czym jest terapia poznawczo-behawioralna (CBT)? | |
2 Jak zwiększyć poczucie własnej wartości i zacząć akceptować siebie? | |
3 Jak umocnić relacje? | |
4 Jak zarządzać stresem, lękiem i złością? | |
5 Jak pozbyć się poczucia winy i wstydu? | |
6 Jak uporać się z ciągłymi zachciankami? | |
Słowo końcowe | |
10 zniekształceń poznawczych | |
Źródła | |
Bibliografia | |
Indeks | |
Podziękowania | |
O Autorach | |