Jak pielęgnować poczucie spokoju i pewności siebie

1 opinia

Autor:

Simon Rego

Wydawca:

Vital

Format:

epub, mobi, pdf

RODZAJ DOSTĘPU

49,40

Format: epub, mobi, pdf

Cena początkowa:

Najniższa cena z 30 dni: 39,52 zł  


49,40

w tym VAT

Jak radzić sobie z lękiem, niepokojem i depresją? Czy można uwolnić się od poczucia winy i wstydu? Jak zapanować nad zachciankami i brakiem motywacji? W jaki sposób odzyskać samoakceptację i wzmocnić poczucie własnej wartości? Odpowiedzi znajdziesz w tej książce! Autorzy odkryją przed tobą proste ćwiczenia oparte na terapii poznawczo-behawioralnej CBT. Tworzenie pozytywnych afirmacji i listy wdzięczności, medytacja nad stresem, werbalizacja złości, kontrolowanie emocji. Każde z tych ćwiczeń zajmie ci maksymalnie 10 minut! Z ich pomocą zidentyfikujesz negatywne myśli i wyeliminujesz stany lękowe. To również doskonały sposób na stres, poprawę zdrowia i rozwój osobisty! Odzyskaj spokój i wzmocnij poczucie własnej wartości dzięki prostym ćwiczeniom CBT!


Rok wydania2023
Liczba stron236
KategoriaPsychologia ogólna
WydawcaVital
TłumaczenieEmilia Kiszycka
ISBN-13978-83-8272-663-3
Język publikacjipolski
Informacja o sprzedawcyePWN sp. z o.o.

Ciekawe propozycje

Spis treści

  

Przedmowa – prof. Jonathan E. Alpert

  

Wstęp

  

Jak korzystać z tego podręcznika

  

1 Czym jest terapia poznawczo-behawioralna (CBT)?

  

2 Jak zwiększyć poczucie własnej wartości i zacząć akceptować siebie?

  

3 Jak umocnić relacje?

  

4 Jak zarządzać stresem, lękiem i złością?

  

5 Jak pozbyć się poczucia winy i wstydu?

  

6 Jak uporać się z ciągłymi zachciankami?

  

Słowo końcowe

  

10 zniekształceń poznawczych

  

Źródła

  

Bibliografia

  

Indeks

  

Podziękowania

  

O Autorach

RozwińZwiń