POLECAMY
Autor:
Wydawca:
Format:
epub, mobi, pdf
Aktywuj swój układ przywspółczulny i nerw błędny, by odzyskać zdrowie, uwolnić się od stresu, zahamować stany zapalne i choroby oraz osiągnąć upragniony relaks! Wystarczy tylko kilka sprawdzonych ćwiczeń oddechowych, terapii i prosty trening umysłu. Autorzy, eksperci w dziedzinie neuronauki i medycyny integracyjnej, odkryją przed Tobą tajemnice działania układu przywspółczulnego i pokażą, w jaki sposób trwale aktywować tryb regeneracji organizmu. Dowiesz się, jak prawidłowo oddychać, by skutecznie stymulować nerw błędny, poznaj technikę PO-mieszania i PO-wiązania, a także odkryjesz, dlaczego Twój mózg kocha stres, mimo że nie umie sobie z nim poradzić. Aktywacja układu przywspółczulnego kluczem do dobrego zdrowia!
Rok wydania | 2021 |
---|---|
Liczba stron | 356 |
Kategoria | Poradniki |
Wydawca | Vital |
Tłumaczenie | Katarzyna Łazarska |
ISBN-13 | 978-83-8168-856-7 |
Język publikacji | polski |
Informacja o sprzedawcy | ePWN sp. z o.o. |
POLECAMY
Ciekawe propozycje
Spis treści
PRZEDMOWA AUTORÓW | |
| |
WSTĘP. KILKA SŁÓW O DOKTORZE PARASYMPATYCZNYM | |
| |
1. JAK UKŁAD PARASYMPATYCZNY REGULUJE TWOJE ZDROWIE? | |
CO ŁĄCZY CZŁOWIEKA I SAMOCHÓD? | |
O dobrych i złych kierowcach | |
CO POKAZUJE CI NATURA? | |
Głos Doktora Parasympatycznego | |
W jaki sposób jest skonstruowany układ nerwowy człowieka? | |
Jak działa wegetatywny układ nerwowy? | |
Dodatek: Wegetatywny układ nerwowy (WUN) | |
Idea przetrwania mimo stresu | |
Jak działa układ współczulny i przywspółczulny? | |
Głos Doktora Parasympatycznego | |
Dodatek: Teoria poliwagalna | |
SKUTECZNE REGULOWANIE ZDROWIA | |
Co to znaczy być zdolnym do adaptacji? | |
W jaki sposób oddziałują na ciebie zakłócenia procesu regulacji twojego zdrowia? | |
Dodatek: Mikrobiom | |
Dodatek: Odkrycia badań genetycznych | |
Głos Doktora Parasympatycznego | |
Jak działa proces regulacji twojego zdrowia? | |
Głos Doktora Parasympatycznego | |
Dodatek: Wszystko w jednym: czym jest medycyna integracyjna? | |
| |
2. JAK Z POMOCĄ WEWNĘTRZNEGO LEKARZA OCENIĆ SWÓJ STAN ZDROWIA? | |
ISTOTA ODDYCHANIA | |
Głos Doktora Parasympatycznego | |
W jaki sposób reguluje się oddychanie? | |
Przekazywanie informacji na drodze włókien nerwowych | |
Jak za pomocą pulsu możesz wykryć zmianę częstotliwości uderzeń twojego serca? | |
POMIAR ZMIENNOŚCI RYTMU ZATOKOWEGO | |
Intuicyjne regulowanie tętna | |
Co mierzy zmienność rytmu zatokowego? | |
W jaki sposób jest mierzona zmienność rytmu zatokowego (HRV)? | |
Głos Doktora Parasympatycznego | |
Jaki jest sens zmienności? | |
Co jeszcze może zdziałać zmienność rytmu zatokowego serca? | |
Koherencja – zdrowe i rytmiczne procesy systemowe | |
Głos Doktora Parasympatycznego | |
Dodatek: Wywiad z dr med. Ulrike Elisabeth Elsler | |
| |
3. PRZESTRZEŃ MENTALNA MIĘDZY SERCEM A MÓZGIEM | |
TRYB PRZETRWANIA A NATURALNY RYTM | |
Cena twojej wewnętrznej postawy | |
Jak „tyka” ludzki mózg | |
Głos Doktora Parasympatycznego | |
Jaki wpływ wywiera na ciebie struktura twojego mózgu? | |
Dlaczego twój mózg kocha stres, choć nie może go znieść? | |
Cena nowoczesnego stylu życia | |
JAK STAJESZ SIĘ TYM, CO MYŚLISZ | |
Uważaj na kolory swoich myśli! | |
Co robi z tobą myślenie schematami? | |
Dodatek: Wywiad z Punito Michaelem Aisenpreisem | |
| |
4. JAK PRAWIDŁOWO TRENOWAĆ SWÓJ UKŁAD PARASYMPATYCZNY? | |
JAK MOŻESZ DOKONAĆ ZMIANY SWOJEGO MYŚLENIA? | |
Głos Doktora Parasympatycznego | |
Lepsze oddychanie z trzema (PO)mocami | |
W jaki sposób przebiega prawidłowe oddychanie? | |
Technika koherentnego oddychania | |
Dodatek: Wywiad z Josefem Martinem Tatschlem | |
Techniki oddychania, które redukują stres | |
Rola oddychania w medycynie ajurwedyjskiej | |
Sposoby na dobre PO-mieszanie i PO-wiązanie | |
Głos Doktora Parasympatycznego | |
TYMI METODAMI PRZYSŁUŻYSZ SIĘ SWOJEMU DOKTOROWI PARASYMPATYCZNEMU! | |
Sanus per aquam – woda gwarancją zdrowia | |
Ruch poprzez sport wytrzymałościowy | |
W jaki sposób dobry sen oddziałuje na układ parasympatyczny? | |
Muzyka a jej wpływ na układ parasympatyczny | |
„Dobre uczucia” okiem układu parasympatycznego | |
Głos Doktora Parasympatycznego | |
| |
5. STEROWANIE UKŁADEM PARASYMPATYCZNYM W PRAKTYCZNYM ZASTOSOWANIU | |
PRZYKŁADOWE PRZYPADKI Z GABINETU LEKARSKIEGO | |
Przypadek Melanie | |
Przypadek Anke | |
Przypadek Richarda | |
Przypadek Paula | |
Przypadek Marii | |
Przypadek Dietera | |
Przypadek Davida | |
Przypadek Ludwiga | |
Dodatek: Przemyślenia o układzie współczulnym i przywspółczulnym | |
ZAŁĄCZNIK | |
Pomocne książki | |
Pomocne adresy | |
| |
Podziękowania | |
O Autorach | |