POLECAMY
Koszyk
Intuicyjny sposób na odżywianie. Jak zrozumieć potrzeby organizmu, odzyskać wymarzoną wagę i cieszyć się wolnością dietetyczną
Autor:
Wydawca:
Format:
epub, mobi, pdf
Istnieją tysiące teorii na temat prawidłowego sposobu odżywiania. Czytamy o nowych dietach, które pojawiają się w mediach społecznościowych, czasopismach i reklamach, a także poznajemy coraz bardziej absurdalne pomysły na to, jak szybko schudnąć. Ta książka jest czymś więcej niż tylko drogą, prowadzącą do osiągnięcia idealnej wagi. Dzięki czterem zasadom intuicyjnego odżywiania się i licznym ćwiczeniom wzmacniającym autorefleksję będziesz cieszyć się jedzeniem bez wyrzutów sumienia i uwolnisz się od zachcianek. Odzyskasz zdrowie i energię. W końcu na nowo odkryjesz siebie i będziesz zadowolony ze swojego ciała. Odżywiaj się intuicyjnie i ciesz się idealną sylwetką.
| Rok wydania | 2020 |
|---|---|
| Liczba stron | 155 |
| Kategoria | Poradniki |
| Wydawca | Vital |
| Tłumaczenie | Maria Stożek |
| ISBN-13 | 978-83-8168-584-9 |
| Język publikacji | polski |
| Informacja o sprzedawcy | ePWN sp. z o.o. |
Ciekawe propozycje
Spis treści
| Przedmowa | |
|
| |
| 1. Wstęp | |
| To nie jest twoja wina | |
| Dla kogo przeznaczona jest ta książka? | |
| Co oznacza waga, z którą będziesz czuła się dobrze? | |
| Sekret naturalnie szczupłych ludzi | |
| Waga, z którą czujesz się dobrze, zaczyna się w twojej głowie | |
| Dlaczego akurat ja? | |
| Jaki jest układ tej książki? | |
|
| |
| 2. Waga, z którą czujesz się dobrze, zamiast przymusowych diet | |
| Dlaczego liczenie kalorii i diety nie działają | |
| Twoje ciało potrafi więcej niż diety | |
| Stop szaleństwu odchudzania | |
| Jak uchronić się przed niezdrowymi wzorcami | |
| Zadbaj o dobre samopoczucie w swoim życiu | |
|
| |
| 3. Cztery zasady intuicyjnego sposobu odżywiania | |
| Osiągnij odpowiednią wagę, kierując się uważnością | |
| Zasada 1: Jedz, kiedy odczuwasz fizyczny głód | |
| Zasada 2: Wybieraj to, co ci smakuje i jest dla ciebie dobre | |
| Zasada 3: Jedz uważnie i świadomie | |
| Zasada 4: Skończ jeść, kiedy odczuwasz przyjemne uczucie sytości | |
| Jak wcielić te zasady w życie | |
|
| |
| 4. Głód emocjonalny | |
| Jak rozpoznać głód emocjonalny? | |
| Co kryje się za głodem emocjonalnym? | |
| Jak uwolnić się od negatywnych emocji | |
| Zasada AWE a głód emocjonalny | |
|
| |
| 5. Twój obraz ciała | |
| Ustaw swoje filtry od nowa | |
| Zastanów się, zanim schudniesz | |
| Odłóż wagę na bok | |
| Lęk przed przybraniem na wadze | |
| Ruch, który sprawia ci radość, zamiast przymusu uprawiania sportu | |
|
| |
| 6. Co dalej? | |
| Wszystko, czego potrzebujesz, jest już w tobie | |
| Fazy uczenia się | |
| Twoja dalsza podróż | |
| Moja niespodzianka dla ciebie | |
|
| |
| Podziękowania | |
| Lista wszystkich ćwiczeń | |
|
| |
| Bibliografia | |
|
| |
KUP NA PREZENT
Intuicyjny sposób na odżywianie. Jak zrozumieć potrzeby organizmu, odzyskać wymarzoną wagę i cieszyć się wolnością dietetyczną
49,40 zł
Uzupełnij informacje na temat odbiorcy.
Produkt został pomyślnie dodany do koszyka.
Nieudana próba zakupu produktu. Spróbuj jeszcze raz.
Wypożyczaj w abonamencie!
Już od 2,66 zł za ebooka
