POLECAMY
Autor:
Wydawca:
Format:
epub, mobi, ibuk
W codziennym życiu wyuczone, niemal automatyczne czynności i działania towarzyszą nam na każdym kroku: od kontaktów z ludźmi, przez sport, pracę, zakupy, aż po nawyki związane z jedzeniem i piciem. Ilekroć planujemy cokolwiek zmienić, polegamy wyłącznie na własnej sile woli i determinacji.
Dlatego prawie zawsze ponosimy porażkę – to po prostu nie wystarcza.
Wendy Wood od ponad trzydziestu lat bada fascynujące mechanizmy powstawania nawyków. Dzięki temu potrafi umiejętnie wyjaśnić, co dzieje się w naszych głowach i jak działa mózg. Autorka dowodzi, że podejmujący nieświadome akcje umysł można okiełznać. Korzystając z naukowych analiz, podkreśla przyziemne działania stojące za „nadludzkimi” osiągnięciami. Pokazuje, jak wykorzystać tę wiedzę do formowania lepszych nawyków i wprowadzenia zmian, na których od dawna nam zależało. Publikacja stanowi przegląd najważniejszych aspektów (problemów) pracy w XXI wieku.
Rok wydania | 2020 |
---|---|
Liczba stron | 370 |
Kategoria | Psychologia rozwoju człowieka |
Wydawca | Wydawnictwo Naukowe PWN |
Tłumaczenie | Maria Białek |
ISBN-13 | 978-83-01-21528-6 |
Numer wydania | 1 |
Język publikacji | polski |
Informacja o sprzedawcy | ePWN sp. z o.o. |
POLECAMY
Ciekawe propozycje
Spis treści
Część I: Jacy naprawdę jesteśmy | 9 |
1. Wytrwałość i zmiana | 11 |
2. Wewnętrzne otchłanie | 31 |
3. Twoje drugie „ja” | 47 |
4. A co z wiedzą? | 67 |
5. A samokontrola? | 87 |
Część II: Trzy filary kształtowania nawyków | 105 |
6. Kontekst | 107 |
7. Powtarzanie | 127 |
8. Nagroda | 147 |
9. Konsekwencja | 167 |
10. Pełna kontrola | 185 |
Część III: Przypadki szczególne, szanse i świat wokół nas | 201 |
11. Pokonywanie przeszkód | 203 |
12. Trwałość nawyku | 223 |
13. Podłoże uzależnienia | 237 |
14. Zadowolenie z nawyku | 255 |
15. Nie jesteś sam | 271 |
Epilog | 289 |
Jak przestać co i raz zerkać na telefon | 291 |
Przypisy | 297 |
Bibliografia | 329 |
Podziękowania | 361 |
Indeks | 365 |
Źródła ilustracji | 369 |
Nota o autorce | 370 |