INNE EBOOKI AUTORA
Koszyk
Schudnij bez diety
Życie bez liczenia kalorii
Autor:
Wydawca:
Format:
epub, mobi, pdf, ibuk
POWIEDZ STOP RADYKALNYM DIETOM, KTÓRE KUSZĄ CIĘ BŁYSKAWICZNYM EFEKTEM, A PO KTÓRYCH RÓWNIE SZYBKO WRACASZ DO PUNKTU WYJŚCIA. POSTAW NA STOPNIOWE WPROWADZANIE NOWYCH NAWYKÓW ŻYWIENIOWYCH, A ZDZIWISZ SIĘ, ŻE TAK NIEWIELKIE ZMIANY PRZYNOSZĄ TAK WSPANIAŁE EFETY.
Jeśli odchudzanie kojarzy Ci się ze stresem, głodem, zniechęceniem i żmudnym przestrzeganiem diety – ta książka pokaże Ci, że wcale nie musi tak być! Dowiesz się, jak krok po kroku zmienić swoje nawyki, by cieszyć się zgrabną sylwetką. Bez liczenia kalorii, bez głodówek i restrykcyjnych diet! Przekonasz się, że możesz schudnąć i utrzymać prawidłową masę ciała, czując się dobrze i jedząc smacznie.
Z książki dowiesz się między innymi:
• Co zrobić, by schudnąć bez liczenia kalorii i przestrzegania skomplikowanych planów dietetycznych?
• Jak odchudzać się z głową i uniknąć efektu jo-jo?
• Jakich zmian dokonać, by cieszyć się zgrabną sylwetką, dobrym samopoczuciem i zdrowiem?
• Jak samodzielnie komponować zdrowe i lekkie posiłki?
• Jak wyeliminować złe nawyki i utrwalać te dobre?
• Jak się nie poddać, gdy nadchodzi moment kryzysowy?
W książce oprócz wskazówek i porad, znajdziesz blisko 90 przepisów na dania główne, śniadania, sałatki, koktajle, zupy, desery i przekąski, a wszystkie są jednocześnie smaczne, sycące i łatwe do przygotowania. Nie czekaj do poniedziałku, zacznij już dziś!
| Rok wydania | 2020 |
|---|---|
| Liczba stron | 232 |
| Kategoria | Poradniki |
| Wydawca | RM |
| ISBN-13 | 978-83-8151-038-7 |
| Numer wydania | 1 |
| Język publikacji | polski |
| Informacja o sprzedawcy | ePWN sp. z o.o. |
POLECAMY
Ciekawe propozycje
Spis treści
| Od Autorki | |
| Dlaczego odchudzanie jest takie trudne? | |
| Twoje ciało jest uparte | |
| Dlaczego nie możesz schudnąć? | |
| Skąd się bierze efekt jo-jo? | |
| Czy chcesz się odchudzać, czy tylko schudnąć? | |
| Jeśli schudnę, wszystko się zmieni… | |
| Zanim rozpoczniesz odchudzanie | |
| Dieta diecie nierówna | |
| Nie potrzebujesz diety! | |
| Dlaczego się odchudzamy? | |
| Głód, apetyt, a może zachcianka? | |
| Dlaczego czujesz głód? | |
| Skąd te zachcianki? | |
| Dlaczego nie warto być głodnym podczas odchudzania? | |
| Odchudzanie sprzyja stresowi, ale czy stres sprzyja tyciu? | |
| Zmiany, które pomogą ci schudnąć | |
| Jak zapobiegać napadom głodu? | |
| Odchudzanie – z czym to się je? | |
| Twój plan dnia | |
| Zakupy i inne wyzwania | |
| Łatwe, smaczne i zdrowe gotowanie | |
| Dlaczego warto wprowadzić ruch do swojego życia? | |
| Kilka słów o suplementach i żywności „dietetycznej” | |
| Co jeść, żeby schudnąć? | |
| Zdrowe zamienniki | |
| Jak się nie poddać? | |
| Jak wyrabiać i utrwalać dobre nawyki? | |
| Plan działania w trzech prostych krokach | |
| Silna motywacja | |
| Jak przezwyciężyć kryzys? | |
| PRZEPISY | |
| Koktajle i smoothies | |
| Koktajl szpinakowy z bananem i cytryną | |
| Koktajl błonnikowy | |
| Odżywczy koktajl z czerwonymi owocami | |
| Letni koktajl owocowy | |
| Koktajl z jarmużu i awokado | |
| Koktajl oczyszczający | |
| Koktajl jaglany z jagodami | |
| Koktajl pomidorowy | |
| Śniadania | |
| Kasza owsiana z owocami | |
| Biała kasza gryczana ze śliwkami | |
| Poranna jaglanka | |
| Orkiszanka z orzechami | |
| Omlet z płatkami owsianymi | |
| Owsianka „na bogato” | |
| Chuda ryba w galarecie | |
| Omlet z krewetkami i natką pietruszki | |
| Omlet ze szczypiorkiem | |
| Pasta jajeczna | |
| „Smalec” z fasoli | |
| Serek z rzeżuchą | |
| Twarożek kanapkowy z ogórkiem i oliwkami | |
| Pasta pieczarkowa z pietruszką | |
| Zupy | |
| Grochówka „light” | |
| Chłodnik z buraków i jabłek | |
| Krem z warzyw z otrębami | |
| Krem z pomidorów z mozzarellą | |
| Kapuśniak z pulpetami | |
| Chłodnik z wędzonym łososiem | |
| Zupa warzywna z fasolą | |
| Sałatki, surówki i jarzynki | |
| Sałatka z awokado, szparagami i ogórkiem | |
| Sałatka śledziowa tradycyjna | |
| Sałatka obiadowa à la Cezar | |
| Sałatka obiadowa z makaronem i fasolą | |
| Sałatka z gruszką, szynką i serem | |
| Sałatka z soczewicą i fetą | |
| Sałatka z krewetkami i sosem czosnkowym | |
| Sałatka na upały | |
| Sałatka z ciecierzycą i burakiem | |
| Sałatka obiadowa z kaszą gryczaną, serem i warzywami | |
| Sałatka z kurczakiem i sosem musztardowym | |
| Sałatka ze szpinakiem i jajkiem | |
| Sałatka obiadowa z dzikim ryżem i indykiem | |
| Sałatka z makaronem, fetą i kiełkami słonecznika | |
| Sałatka jarzynowa „light” | |
| Sałatka zimowa | |
| Sałatka na letni obiad z kurczakiem i młodymi ziemniakami | |
| Kolorowa surówka z sosem winegret | |
| Brokuły z suszonymi pomidorami | |
| Surówka z czerwonej kapusty z ogórkiem i cebulą | |
| Surówka z gruszką | |
| Surówka pikantna | |
| Botwina na ciepło | |
| Dania główne | |
| Domowy burger | |
| Spaghetti z sosem pomidorowym | |
| Pieczone kotlety mielone | |
| Dorsz curry z ryżem | |
| Kasza z pieczarkami i mięsem mielonym | |
| Zapiekanka włoska z makaronem | |
| Kasza z pomidorami i fetą | |
| Łosoś na parze z warzywami | |
| Polędwiczki wieprzowe z sosem tzatziki | |
| Pieczony pstrąg z pesto i pomidorem | |
| Szpinak z jajkiem i kaszą | |
| Duszone warzywa z ciecierzycą | |
| Schab duszony | |
| Makaron z warzywami, serem i pesto | |
| Kurczak w sosie pieczarkowym | |
| Kotlety z fasoli | |
| Leczo pomidorowe | |
| Przekąski i desery | |
| Ruloniki z warzywami | |
| Domowa pizza razowa | |
| Łódeczki z cykorii z kaszą gryczaną | |
| Jesienne warzywa z mozzarellą | |
| Chipsy z jarmużu | |
| Sufleciki jabłkowe | |
| Śliwki pod kruszonką | |
| Lody owocowo-jogurtowe | |
| Shake kakaowo-orzechowy | |
| Serniczki truskawkowe | |
| Domowe batoniki musli | |
| Przekąska z warzyw | |
| Humus | |
| Dip tzatziki | |
| Dip z awokado | |
| Dip bakłażanowy | |
| Dip grecki | |
| Dip czosnkowy | |
| Bibliografia | |
KUP NA PREZENT
Schudnij bez diety
25,54 zł
Uzupełnij informacje na temat odbiorcy.
Produkt został pomyślnie dodany do koszyka.
Nieudana próba zakupu produktu. Spróbuj jeszcze raz.
Wypożyczaj w abonamencie!
Już od 2,66 zł za ebooka
