INNE EBOOKI AUTORA
Nieprawidłowy oddech może prowadzić do zaburzeń psychicznych, chorób serca, a nawet udaru. Rozwiązaniem jest oddychanie metodą Butejki. To specjalne ćwiczenia oddechowe, które zmniejszają objętość oddechową i redukują skutki wywołane hiperwentylacją. Dzięki tej książce odkryjesz jak prawidłowo oddychać. Tak! Dowiesz się, dlaczego oddychanie przez nos i przywrócenie równowagi dwutlenku węgla jest ważne dla twojego zdrowia. Poznasz ćwiczenia oddechowe, które będziesz mógł wykonywać również z dziećmi. Autor podpowie ci, w jaki sposób zmienić nawyki, by oddech był prawidłowy nawet w nocy. Odkryjesz również, jak wykorzystać metodę Butejki jako sposób na stres, stany lękowe, a także w praktyce jogi i sporcie, by podnieść swoją wydajność. Metoda Butejki – trening oddechu, z którym odzyskasz zdrowie!
Rok wydania | 2022 |
---|---|
Liczba stron | 356 |
Kategoria | Poradniki |
Wydawca | Vital |
Tłumaczenie | Aneta Trybulska |
ISBN-13 | 978-83-8272-396-0 |
Język publikacji | polski |
Informacja o sprzedawcy | ePWN sp. z o.o. |
INNE EBOOKI AUTORA
POLECAMY
Ciekawe propozycje
Spis treści
Przedmowa Patricka McKeowna | |
| |
„Musisz napisać o tym książkę!” – Nella Skuban | |
| |
O książce | |
Jak czytać tę książkę i z nią pracować | |
| |
Był sobie kiedyś zdrowy oddech | |
Utrata normalnego oddechu | |
Jak zdrowy jest twój oddech? | |
Równowaga między CO2 a tlenem | |
Oddech dobry i zły | |
Dobry oddech zaczyna się w nosie | |
Oddychanie przez usta i jego skutki | |
Jak wygląda twój wzorzec oddechu? | |
Cztery przystanki oddechu | |
Przyczyny nienaturalnego oddechu | |
Oddech naturalny: przeponowy | |
| |
Odkrycie epidemii | |
Komórki nerwowe atakują | |
Zdrowie układu oddechowego da się zmierzyć | |
Ostra i przewlekła hiperwentylacja | |
Homeostaza | |
Droga oddechu | |
Kontroler | |
Dialog z kontrolerem: na przykładzie astmy | |
| |
Powrót do naturalnego oddechu | |
Zdrowy oddech w dzień i w nocy | |
Butejko w praktyce | |
Naturalny oddech: „Złoty pas” | |
Pauza kontrolna | |
Ćwiczenia oddechowe Butejki | |
| |
Butejko i co dalej: powolny oddech | |
| |
Zdrowy oddech dla dzieci | |
| |
Prawidłowy oddech a joga i sport | |
Oddech w jodze | |
Właściwy oddech w sporcie | |
| |
Na zakończenie: Uważaj na siebie! | |
| |
Dodatek | |
Konstantyn P. Butejko – życie i praca | |
Przegląd ćwiczeń | |
Dzienniczek oddechu | |
Lista przewlekłych chorób według Butejki | |
Objętości oddechowe | |
| |
Podziękowanie | |
Glosariusz | |
Bibliografia | |
Uwagi | |
O Autorze | |