Samodzielny masaż na bóle stawów i mięśni.

1 opinia

Wydawca:

Vital

Format:

epub, mobi, pdf

RODZAJ DOSTĘPU

27,44  34,30

Format: epub, mobi, pdf

Cena początkowa: 34,30 zł (-20%)

Najniższa cena z 30 dni: 27,44 zł  


27,44

w tym VAT

Samodzielny masaż to najprostsza i najtańsza terapia na pokonanie bólu stawów, mięśni i kości. Poprawia ukrwienie i odżywia skórę, zapobiega kontuzjom, aktywuje rezerwy organizmu do walki z chorobami i pielęgnuje ciało. Samomasaż leczniczy można również stosować na głowę, szyję, podbrzusze i przestrzenie międzyżebrowe oraz brzuch. Niektóre techniki masażu wzmacniają mięśnie i stawy, podczas gdy inne mogą pomóc Ci się zrelaksować lub złagodzić ból. Najważniejsze jest, aby postępować zgodnie z zaleceniami i poprawnie wykonać masaż. Z tej książki dowiesz się, jakie są prawidłowe sekwencje wykonywania masażu, właściwe kierunki ruchu rąk oraz jak sprawić, by masaż był skuteczny. Samomasaż – skuteczny i najtańszy sposób na zdrowie.


Rok wydania2021
Liczba stron132
KategoriaPoradniki
WydawcaVital
TłumaczenieKatarzyna Masłowska
ISBN-13978-83-8168-931-1
Język publikacjipolski
Informacja o sprzedawcyePWN sp. z o.o.

Ciekawe propozycje

Spis treści

  

Samodzielny masaż na bóle mięśni, stawów i innych części ciała

  

Od Autora

  

Techniki i kierunki ruchów rąk

  

Kierunek ruchów rąk podczas głaskania

  

Kierunek ruchów rąk podczas rozcierania

  

Kierunek ruchów rąk podczas ugniatania

  

Kierunek ruchów podczas wibracji przerywanych i ciągłych

  

Skutki stosowania poszczególnych metod

  

Techniki samomasażu

  

Samomasaż głowy

  

Samomasaż szyi

  

Samodzielny masaż mięśnia czworobocznego (kapturowego)

  

Samomasaż mięśnia naramiennego

  

Samodzielny masaż mięśnia trójgłowego (tricepsa)

  

Samomasaż mięśnia dwugłowego (bicepsa)

  

Samodzielny masaż mięśnia ramienno-promieniowego

  

Samomasaż dłoni i palców

  

Samomasaż stawów

  

Samomasaż mięśni klatki piersiowej

  

Samodzielny masaż mięśnia najszerszego grzbietu

  

Samomasaż przestrzeni międzyżebrowych

  

Samodzielny masaż mięśni podżebrowych

  

Samodzielny masaż mięśni brzucha

  

Samodzielny masaż dolnej części pleców i długich mięśni grzbietu

  

Samodzielny masaż mięśni pośladkowych

  

Samodzielny masaż uda

  

Samodzielny masaż stawu kolanowego

  

Pozycje do masażu mięśni goleni

  

Pozycje do masażu mięśni łydek

  

Samodzielny masaż podudzi, piszczeli i łydek

  

Samodzielny masaż stóp i palców

  

Samodzielny masaż stawów biodrowych

  

Masaż ogólny

  

Podsumowanie

  

  

  

Samodzielny masaż przed i po aktywności fizycznej

  

Od Autora

  

Sekwencja wykonywania samodzielnego masażu

  

Samomasaż głowy

  

Samodzielny masaż szyi

  

Samodzielny masaż mięśnia czworobocznego

  

Samodzielny masaż mięśnia naramiennego

  

Samomasaż mięśnia trójgłowego

  

Samodzielny masaż mięśnia dwugłowego (bicepsa)

  

Samodzielny masaż stawu nadgarstkowego

  

Samodzielny masaż dłoni i palców

  

Samodzielny masaż najszerszego mięśnia grzbietu

  

Samodzielny masaż mięśni piersiowych

  

Samomasaż przestrzeni międzyżebrowych

  

Samomasaż mięśni podżebrowych

  

Samodzielny masaż mięśni brzucha

  

Samodzielny masaż dolnej części pleców i długich mięśni grzbietu

  

Samodzielny masaż mięśni pośladkowych

  

Samodzielny masaż miednicy

  

Samodzielny masaż uda

  

Samodzielny masaż stawu kolanowego

  

Pozycje do samodzielnego masażu mięśni goleni

  

Samodzielny masaż mięśni piszczeli i łydek

  

Samodzielny masaż podudzia

  

Samodzielny masaż stawu skokowego

  

Samodzielny masaż stóp i palców

  

Samomasaż stawów biodrowych

  

Masaż ogólny

  

Podsumowanie

  

 

RozwińZwiń