POLECAMY
Autor:
Wydawca:
Format:
epub, mobi, pdf
Samodzielny masaż to najprostsza i najtańsza terapia na pokonanie bólu stawów, mięśni i kości. Poprawia ukrwienie i odżywia skórę, zapobiega kontuzjom, aktywuje rezerwy organizmu do walki z chorobami i pielęgnuje ciało. Samomasaż leczniczy można również stosować na głowę, szyję, podbrzusze i przestrzenie międzyżebrowe oraz brzuch. Niektóre techniki masażu wzmacniają mięśnie i stawy, podczas gdy inne mogą pomóc Ci się zrelaksować lub złagodzić ból. Najważniejsze jest, aby postępować zgodnie z zaleceniami i poprawnie wykonać masaż. Z tej książki dowiesz się, jakie są prawidłowe sekwencje wykonywania masażu, właściwe kierunki ruchu rąk oraz jak sprawić, by masaż był skuteczny. Samomasaż – skuteczny i najtańszy sposób na zdrowie.
Rok wydania | 2021 |
---|---|
Liczba stron | 132 |
Kategoria | Poradniki |
Wydawca | Vital |
Tłumaczenie | Katarzyna Masłowska |
ISBN-13 | 978-83-8168-931-1 |
Język publikacji | polski |
Informacja o sprzedawcy | ePWN sp. z o.o. |
POLECAMY
Ciekawe propozycje
Spis treści
Samodzielny masaż na bóle mięśni, stawów i innych części ciała | |
Od Autora | |
Techniki i kierunki ruchów rąk | |
Kierunek ruchów rąk podczas głaskania | |
Kierunek ruchów rąk podczas rozcierania | |
Kierunek ruchów rąk podczas ugniatania | |
Kierunek ruchów podczas wibracji przerywanych i ciągłych | |
Skutki stosowania poszczególnych metod | |
Techniki samomasażu | |
Samomasaż głowy | |
Samomasaż szyi | |
Samodzielny masaż mięśnia czworobocznego (kapturowego) | |
Samomasaż mięśnia naramiennego | |
Samodzielny masaż mięśnia trójgłowego (tricepsa) | |
Samomasaż mięśnia dwugłowego (bicepsa) | |
Samodzielny masaż mięśnia ramienno-promieniowego | |
Samomasaż dłoni i palców | |
Samomasaż stawów | |
Samomasaż mięśni klatki piersiowej | |
Samodzielny masaż mięśnia najszerszego grzbietu | |
Samomasaż przestrzeni międzyżebrowych | |
Samodzielny masaż mięśni podżebrowych | |
Samodzielny masaż mięśni brzucha | |
Samodzielny masaż dolnej części pleców i długich mięśni grzbietu | |
Samodzielny masaż mięśni pośladkowych | |
Samodzielny masaż uda | |
Samodzielny masaż stawu kolanowego | |
Pozycje do masażu mięśni goleni | |
Pozycje do masażu mięśni łydek | |
Samodzielny masaż podudzi, piszczeli i łydek | |
Samodzielny masaż stóp i palców | |
Samodzielny masaż stawów biodrowych | |
Masaż ogólny | |
Podsumowanie | |
| |
| |
Samodzielny masaż przed i po aktywności fizycznej | |
Od Autora | |
Sekwencja wykonywania samodzielnego masażu | |
Samomasaż głowy | |
Samodzielny masaż szyi | |
Samodzielny masaż mięśnia czworobocznego | |
Samodzielny masaż mięśnia naramiennego | |
Samomasaż mięśnia trójgłowego | |
Samodzielny masaż mięśnia dwugłowego (bicepsa) | |
Samodzielny masaż stawu nadgarstkowego | |
Samodzielny masaż dłoni i palców | |
Samodzielny masaż najszerszego mięśnia grzbietu | |
Samodzielny masaż mięśni piersiowych | |
Samomasaż przestrzeni międzyżebrowych | |
Samomasaż mięśni podżebrowych | |
Samodzielny masaż mięśni brzucha | |
Samodzielny masaż dolnej części pleców i długich mięśni grzbietu | |
Samodzielny masaż mięśni pośladkowych | |
Samodzielny masaż miednicy | |
Samodzielny masaż uda | |
Samodzielny masaż stawu kolanowego | |
Pozycje do samodzielnego masażu mięśni goleni | |
Samodzielny masaż mięśni piszczeli i łydek | |
Samodzielny masaż podudzia | |
Samodzielny masaż stawu skokowego | |
Samodzielny masaż stóp i palców | |
Samomasaż stawów biodrowych | |
Masaż ogólny | |
Podsumowanie | |
| |