Nordic Walking- po zdrowie marsz

-10%

Nordic Walking- po zdrowie marsz

3 oceny

Format:

ibuk

WYBIERZ RODZAJ DOSTĘPU

 

Dostęp online przez myIBUK

WYBIERZ DŁUGOŚĆ DOSTĘPU

6,15

Wypożycz na 24h i opłać sms-em

14,50

cena zawiera podatek VAT

ZAPŁAĆ SMS-EM

Nordic walking zdobywa coraz większą popularność w Polsce, jest ciekawą i przyjemną formą odpoczynku. Polega on na marszu ze specjalnie przystosowanymi do tego kijami. Optymalna technika NW zapewnia odciążenie kręgosłupa oraz stawów kolanowych i biodrowych. Ważnym czynnikiem jest możliwość uprawiania tego sportu w zasadzie przez każdego – bez względu na wiek, kondycję, tuszę. Czytelnicy znajdą w poradniku odpowiedzi na pytania począwszy od tego czym jest NW, jaki sprzęt wybrać, jak nauczyć się techniki chodu. Autorzy umieścili również praktyczny zestaw ćwiczeń rozgrzewkowych, siłowych rozciągających i uspokajających. Do tego załączono zbilansowany plan żywieniowy, który w połączeniu z ruchem Nordic walking jest najlepszym przepisem na zdrowie.


Liczba stron160
WydawcaWydawnictwo Lekarskie PZWL
ISBN-13978-83-200-4213-9
Numer wydania1
Język publikacjipolski
Informacja o sprzedawcyRavelo Sp. z o.o.

TA KSIĄŻKA JEST W ABONAMENCIE

Już od 19,90 zł miesięcznie za 5 ebooków!

WYBIERZ SWÓJ ABONAMENT

EBOOKI WYDAWCY

Ciekawe propozycje

Spis treści

  Przedmowa    7
  1. Co to jest nordic walking? - Anna Łodygowska    9
  Zarys historii nordic walkingu    9
  Do kogo adresowany jest nordic walking?    14
  Korzyści zdrowotne oraz zalety nordic walkingu    15
  Rodzaje grup prewencyjnych i rehabilitacyjnych    19
  Oferta kursów nordic walkingu    21
  2. Sprzęt i wyposażenie chodziarza - Anna Łodygowska    28
  Kije - charakterystyka i wybór    28
  Pozostały ekwipunek chodziarza    39
  3. Technika chodu nordic walking - Anna Łodygowska    45
  Jak zacząć chodzić poprawnie i czy samemu?    45
  Technika klasyczna, wchodzenia pod górę i schodzenia w dół    47
  według systematyki INWA    57
  Różne techniki chodu stosowane na świecie    61
  według systematyki INFO    68
  4. Trening nordic walkingu - Janusz Mastalerz    72
  Plan treningowy    77
  Gdzie trenować    82
  5. Praktyczny zestaw ćwiczeń rozgrzewkowych, rozciągających, siłowych, uspokajających - Anna Łodygowska    84
  Ćwiczenia rozgrzewkowe    84
  Ćwiczenia rozciągające    101
  Ćwiczenia siłowe    111
  Ćwiczenia uspokajające    121
  6. Dieta i nordic walking - Anna Łodygowska    125
  Żywienie i wysiłek fizyczny    125
  Charakterystyka głównych składników pokarmowych    126
  Złota Karta Prawidłowego Żywienia    133
  Nordic walking i odchudzanie    137
  7. Z nordic walkingiem cały rok! - Anna Łodygowska    141
  Infrastruktura nordic walkingu na świecie i w Polsce, zdrowe wakacje dla całej rodziny    141
  Dyscypliny pokrewne    145
  Słowniczek    153

W celu zapewnienia wysokiej jakości świadczonych przez nas usług, nasz portal internetowy wykorzystuje informacje przechowywane w przeglądarce internetowej w formie tzw. „cookies”. Poruszając się po naszej stronie internetowej wyrażasz zgodę na wykorzystywanie przez nas „cookies”. Informacje o przechowywaniu „cookies”, warunkach ich przechowywania i uzyskiwania dostępu do nich znajdują się w Regulaminie.

Nie pokazuj więcej tego powiadomienia