INNE EBOOKI AUTORA
Autor:
Wydawca:
Format:
Bogato ilustrowany, napisany przystępnym językiem poradnik zawierający informacje o budowie kręgosłupa, wskazówki, jak dbać o kręgosłup (m.in. jak prawidłowo siedzieć, dźwigać i przesuwać przedmioty, wsiadać do samochodu, wstawać z łóżka) i zwalczać różne rodzaje bólu. Czytelnik znajdzie tu ćwiczenia wzmacniające mięśnie kręgosłupa - opisane krok po kroku, opatrzone licznymi zdjęciami.
Rok wydania | 2011 |
---|---|
Liczba stron | 32 |
Kategoria | Sport |
Wydawca | LITERAT HENRYK PŁONCZYŃSKI |
ISBN-13 | 978-83-7774-406-2 |
Język publikacji | polski |
Informacja o sprzedawcy | ePWN sp. z o.o. |
INNE EBOOKI AUTORA
POLECAMY
Ciekawe propozycje
Spis treści
Anatomia kręgosłupa – budowa | 1 |
Rodzaje kręgów | 1 |
Stawy, więzadła i mięśnie | 3 |
Nerwy i rdzeń kręgowy | 5 |
Funkcje kręgosłupa | 6 |
Prawidłowa postawa | 6 |
Nieprawidłowa postawa | 7 |
Skrzywienia kręgosłupa | 7 |
Objawy i przyczyny bólu | 7 |
Jak dbać o kręgosłup | 8 |
Pozycja siedząca | 8 |
Niewłaściwa pozycja siedząca | 8 |
Jak prawidłowo siedzieć | 8 |
Ćwiczenia w pozycji siedzącej | 9 |
Prawidłowe zginanie się i np. zawiązywanie buta | 10 |
Prawidłowe dźwiganie przedmiotów | 11 |
Przesuwanie ciężkich przedmiotów | 12 |
Prawidłowe wsiadanie do auta i pozycja podczas jazdy | 13 |
Prawidłowa pozycja podczas snu | 14 |
Prawidłowe wstawanie z łóżka | 15 |
Kręgosłup – ból | 16 |
Bóle ostre i nagłe | 16 |
Masaż | 17 |
Kręgosłup – ćwiczenia | 18 |
Przeciwwskazania do ćwiczeń | 18 |
Wskazania do ćwiczeń | 19 |
Ćwiczenia wzmacniające mięśnie kręgosłupa | 20 |
Zdrowy styl życia | 32 |
Dieta | 32 |
Unikaj stresu | 32 |
Jak szybko uśmierzyć ból | 32 |