POLECAMY
Wcale nie musisz wydawać pieniędzy na karnet do siłowni, by dzięki aktywności fizycznej poprawić swoją kondycję i zdrowie. Ćwiczenia kalisteniczne pomogą Ci odzyskać formę, pozbyć się uciążliwego bólu stawów związanego z siedzącym trybem życia i nadmiaru tłuszczu bez wychodzenia z domu i stosowania specjalistycznego sprzętu. Dzięki tej książce poznasz proste i skuteczne ćwiczenia z wykorzystaniem własnego ciężaru. Z łatwością dopasujesz je do swojego poziomu sprawności i pożądanych celów, a trening stanie się dla Ciebie formą relaksu. W ten sposób nie tylko poprawisz sprawność fizyczną, ale też korzystnie wpłyniesz na swoje zdrowie. Kalistenika w domu – wzmocnij swoje mięśnie, stawy i kości.
Rok wydania | 2021 |
---|---|
Liczba stron | 172 |
Kategoria | Poradniki |
Wydawca | Vital |
Tłumaczenie | Julia Cudowska |
ISBN-13 | 978-83-8168-852-9 |
Język publikacji | polski |
Informacja o sprzedawcy | ePWN sp. z o.o. |
POLECAMY
Ciekawe propozycje
Spis treści
Wprowadzenie: Podróż ku transformacji | |
Jak korzystać z tej książki? | |
Rozdział I | |
Jak zacząć? | |
Czym jest kalistenika? | |
Anatomia mięśni | |
Przygotuj się | |
Właściwe odżywianie | |
Ustalanie celów | |
Strzeż się fałszywych celów! | |
Rozdział II | |
Programy | |
Poziom 1: Zacznij z siłą | |
Poziom 2: Wejdź głębiej | |
Poziom 3: Pełnia mocy | |
Rozdział III | |
Giętkość i odbudowa | |
Rozciąganie | |
Regeneracja | |
Zdrowe nawyki i właściwe nastawienie | |
Rozdział IV | |
Naprzód | |
Odpoczynek i samoświadomość | |
Radzenie sobie z frustracją i brakiem wiary w siebie | |
Planowanie własnych treningów | |
Dzienniczek treningów | |
Dbaj o siebie i baw się dobrze | |
Puste dzienniczki treningów | |
Materiały | |