Kalistenika

1 opinia

Wydawca:

Vital

Format:

epub, mobi, pdf

RODZAJ DOSTĘPU

31,44  39,30

Format: epub, mobi, pdf

Cena początkowa: 39,30 zł (-20%)

Najniższa cena z 30 dni: 25,54 zł  


31,44

w tym VAT

Wcale nie musisz wydawać pieniędzy na karnet do siłowni, by dzięki aktywności fizycznej poprawić swoją kondycję i zdrowie. Ćwiczenia kalisteniczne pomogą Ci odzyskać formę, pozbyć się uciążliwego bólu stawów związanego z siedzącym trybem życia i nadmiaru tłuszczu bez wychodzenia z domu i stosowania specjalistycznego sprzętu. Dzięki tej książce poznasz proste i skuteczne ćwiczenia z wykorzystaniem własnego ciężaru. Z łatwością dopasujesz je do swojego poziomu sprawności i pożądanych celów, a trening stanie się dla Ciebie formą relaksu. W ten sposób nie tylko poprawisz sprawność fizyczną, ale też korzystnie wpłyniesz na swoje zdrowie. Kalistenika w domu – wzmocnij swoje mięśnie, stawy i kości.


Rok wydania2021
Liczba stron172
KategoriaPoradniki
WydawcaVital
TłumaczenieJulia Cudowska
ISBN-13978-83-8168-852-9
Język publikacjipolski
Informacja o sprzedawcyePWN sp. z o.o.

Ciekawe propozycje

Spis treści

  

Wprowadzenie: Podróż ku transformacji

  

Jak korzystać z tej książki?

  

Rozdział I

  

Jak zacząć?

  

Czym jest kalistenika?

  

Anatomia mięśni

  

Przygotuj się

  

Właściwe odżywianie

  

Ustalanie celów

  

Strzeż się fałszywych celów!

  

Rozdział II

  

Programy

  

Poziom 1: Zacznij z siłą

  

Poziom 2: Wejdź głębiej

  

Poziom 3: Pełnia mocy

  

Rozdział III

  

Giętkość i odbudowa

  

Rozciąganie

  

Regeneracja

  

Zdrowe nawyki i właściwe nastawienie

  

Rozdział IV

  

Naprzód

  

Odpoczynek i samoświadomość

  

Radzenie sobie z frustracją i brakiem wiary w siebie

  

Planowanie własnych treningów

  

Dzienniczek treningów

  

Dbaj o siebie i baw się dobrze

  

Puste dzienniczki treningów

  

Materiały

RozwińZwiń