POLECAMY
Pudełko lodów po pełnym stresu i niepokoju dniu w pracy. Kilka paczek chipsów naraz, a potem ból brzucha, bo nie radzisz sobie z nawracającymi stanami lękowymi. Przejadasz się, bo desperacko szukasz poczucia szczęścia. Jeśli te stwierdzenia nie są dla ciebie obce, sięgnij po tę książkę. Autorka pokaże ci, jak dzięki neuroplastyczności i prostemu przeprogramowaniu mózgu skończyć z jedzeniem emocjonalnym. Oferuje ci także praktyczne narzędzia, dzięki którym zadbasz o siebie tak, aby każda część ciebie – ciało, emocje, myśli i relacje – była prawdziwie nasycona. I nie chodzi tu o zmianę diety! Lektura tej książki to twój pierwszy krok do odzyskania zdrowia i poczucia własnej wartości. Zdrowe odżywianie dla twoich emocji.
Rok wydania | 2022 |
---|---|
Liczba stron | 420 |
Kategoria | Poradniki |
Wydawca | Vital |
Tłumaczenie | Julia Cudowska |
ISBN-13 | 978-83-8272-288-8 |
Język publikacji | polski |
Informacja o sprzedawcy | ePWN sp. z o.o. |
POLECAMY
Ciekawe propozycje
Spis treści
Przedmowa | |
Wstęp | |
Emocjonalne jedzenie: lista kontrolna | |
| |
Część pierwsza. Opieka rodzicielska: Coś więcej niż jedzenie i dach nad głową | |
Znaczenie wczesnej opieki | |
Co ma z tym wspólnego miłość? | |
Wszystko jest w twojej głowie | |
Ciało pamięta | |
Ale ja miałem świetnych rodziców… | |
| |
Część druga. Wewnętrzne odżywianie: Jak stać się swoim najlepszym przyjacielem? | |
Wspierający wewnętrzny głos | |
Umiejętność 1. Podnieś maskę: Nazywanie emocji i wrażeń płynących z ciała i podążanie za nimi | |
Umiejętność 2. Praktyka samoutwierdzania | |
Umiejętność 3. Wzmocnienie sojuszu. Okazanie miłości, wsparcia i komfortu | |
Umiejętność 4. Jasno określ potrzeby | |
Umiejętność 5. Wychwyć i przeformułuj negatywne myśli | |
Umiejętność 6. Znajdź zasoby i daj sobie nadzieję | |
Umiejętność 7. Nazwij potrzeby i ustal granice | |
| |
Część trzecia. To, co karmi | |
Wyjdź do ludzi | |
Przyciągaj innych | |
Dbaj o relacje | |
| |
Wnioski | |
Podziękowania | |
Przypisy | |
Bibliografia | |
O Autorce | |