Joga Wenus

1 opinia

Wydawca:

Vital

Format:

epub, mobi, pdf

RODZAJ DOSTĘPU

31,44  39,30

Format: epub, mobi, pdf

Cena początkowa: 39,30 zł (-20%)

Najniższa cena z 30 dni: 25,54 zł  


31,44

w tym VAT

Łuk Wenus czy Klamra Wenus to ćwiczenia nowatorskiej terapii jogi. Wenus Joga została stworzona dla kobiet, które w codziennym życiu muszą borykać się z bólem i wstydem spowodowanym osłabieniem mięśni dna miednicy. Dowiesz się, że dno miednicy, jako czakra korzenia, jest źródłem wewnętrznej siły, pewności siebie i kobiecości. W książce znajdziesz ćwiczenia jogi z kompletnymi instrukcjami i pięknymi zdjęciami, które połączysz w sekwencje dopasowane do Twoich umiejętności i możliwości. Łącząc je z ćwiczeniami oddechowymi i afirmacjami, odzyskasz zdrowie i elastyczność dna miednicy. Pokochasz siebie i na nowo zaczniesz czerpać przyjemność z doznań w życiu intymnym. Wenus Joga to joga dla kobiety takiej jak Ty!


Rok wydania2021
Liczba stron140
KategoriaPoradniki
WydawcaVital
TłumaczenieMałgorzata Rzepka
ISBN-13978-83-8168-849-9
Język publikacjipolski
Informacja o sprzedawcyePWN sp. z o.o.

Ciekawe propozycje

Spis treści

  

O Autorce

  

Droga Czytelniczko

  

Obudź swoją kobiecą siłę

  

Dno miednicy – potęga naszego wnętrza

  

Funkcje dna miednicy

  

Dlaczego zdrowe dno miednicy jest tak ważne

  

Codzienna ochrona dna miednicy

  

Joga Wenus – joga kobiecości

  

Koncepcja Jogi Wenus

  

Cele Jogi Wenus

  

Bieg czasu

  

Dojrzewanie – młodość – menopauza – starość

  

Siedem faz życia i siedem czakr

  

Przewodnik po ćwiczeniach na dno miednicy

  

Twoje asany

  

Czas na Jogę Wenus

  

Tak stworzysz swój program ćwiczeniowy

  

Przygotowanie do ćwiczeń

  

Joga prowadzi do poznania

  

Stabilna Wenus

  

Skłon przed sercem

  

Krążenie wyciągniętych ramion

  

Śmigło

  

Szerokie serce Wenus

  

Krążenie nóg

  

Kołysanie miednicy

  

Rozciąganie boków

  

Rozciąganie tylnej części nóg

  

Pozycja kota/konia

  

Pozycja „nogi do klatki piersiowej”

  

Szczęśliwe dziecko

  

Okno

  

Skręt w pozycji stojącej

  

Motyl

  

Kołyska

  

Spokojna Wenus

  

Most z ramion

  

Szeroki kąt Wenus

  

Wojownik Wenus

  

Półksiężyc

  

Otwarty kąt Wenus

  

Zamknięty kąt Wenus

  

Stół

  

Głębokie obszary

  

Skręcająca Wenus

  

Wenus pełna oddania

  

Krokodyl

  

Odwrócona Wenus

  

Łuk Wenus

  

Głęboki przysiad

  

Klamra Wenus

  

Wyprostowana Wenus

  

Twoje ćwiczenia na dno miednicy

  

Ćwiczenia odczuwania

  

Krążenie miednicy w podporze

  

Pozycja kota/konia w siadzie

  

Bujanie miednicy w pozycji leżącej

  

Odczuwanie poszczególnych warstw mięśni

  

Dno miednicy a oddech

  

Utrzymanie silnego dna miednicy

  

Progresywne napinanie

  

Ćwiczenie odpuszczania

  

Szybka siła utrzymująca

  

Twoje ćwiczenia oddechowe

  

Chłodzący oddech językowy

  

Uspokajający oddech brzuszny

  

Wyrównujący oddech zmienny

  

Osłaniający oddech pszczeli

  

Twoje ćwiczenia rozluźniające

  

Podróż przez ciało

  

Witalizacja miednicy

  

Rozluźnienie mięśni

  

Rozluźnienie dla zabieganych

  

Indeks

RozwińZwiń