POLECAMY
Dopadł Cię stres, a może walczysz z depresją? Brakuje Ci energii, żeby mierzyć się z codziennymi wyzwaniami? Skarżysz się na ból pleców czy zapalenie stawów, które poważnie ograniczają Twoją aktywność fizyczną? Ashtanga joga nie tylko wzmocni Twoje ciało i pomoże wyeliminować wiele powszechnie występujących chorób, ale także otworzy przed Tobą nowy wymiar duchowości. W jaki sposób praktykować ashtanga jogę? W książce znajdziesz szczegółowy opis ćwiczeń i najważniejsze pozycje (asany), dzięki którym odkryjesz moc tej niezwykłej terapii naturalnej. Poznasz jogiczne techniki oddechowe i dowiesz się, dlaczego tak ważne dla ćwiczących ashtanga jogę jest skupienie spojrzenia przy każdym ruchu. Joga dla tych, którzy chcą więcej!
Rok wydania | 2020 |
---|---|
Liczba stron | 284 |
Kategoria | Poradniki |
Wydawca | Vital |
Tłumaczenie | Piotr Lewiński |
ISBN-13 | 978-83-8168-801-7 |
Informacja o sprzedawcy | ePWN sp. z o.o. |
POLECAMY
Ciekawe propozycje
Spis treści
Podziękowania | |
Wstęp: Jak korzystać z tej książki | |
| |
Część pierwsza: Teoria | |
| |
1. Wprowadzenie: historia i tradycja ashtanga jogi | |
2. Serce metody: oddech, pozycja i skupione spojrzenie | |
3. Dieta ashtanga jogi | |
4. Duchowa podróż asan: joga to coś więcej niż wyginanie ciała | |
| |
Część druga: Praktyka | |
| |
5. Powitanie słońca: gdzie się to wszystko zaczyna | |
6. Pozycje stojące: wzmocnij swoją podstawę | |
7. Pozycje siedzące: kultywuj swój lotos | |
8. Wygięcia do tyłu: otwórz swoje serce | |
9. Pozycje końcowe: wejście w wewnętrzną przestrzeń | |
10. Siła: joga prawdziwej mocy | |
| |
Dodatek A: Mantry | |
Dodatek B: Sanskryckie liczenie winjas | |
Dodatek C: Pełna pierwsza seria ashtanga jogi | |
Słowniczek | |
Bibliografia | |