Stymuluj swój układ przywspółczulny.

1 opinia

Wydawca:

Vital

Format:

epub, mobi, pdf

WYBIERZ RODZAJ DOSTĘPU

35,52  44,40

Format: epub, mobi, pdf

35,5244,40

cena zawiera podatek VAT

Aktywuj swój układ przywspółczulny i nerw błędny, by odzyskać zdrowie, uwolnić się od stresu, zahamować stany zapalne i choroby oraz osiągnąć upragniony relaks! Wystarczy tylko kilka sprawdzonych ćwiczeń oddechowych, terapii i prosty trening umysłu. Autorzy, eksperci w dziedzinie neuronauki i medycyny integracyjnej, odkryją przed Tobą tajemnice działania układu przywspółczulnego i pokażą, w jaki sposób trwale aktywować tryb regeneracji organizmu. Dowiesz się, jak prawidłowo oddychać, by skutecznie stymulować nerw błędny, poznaj technikę PO-mieszania i PO-wiązania, a także odkryjesz, dlaczego Twój mózg kocha stres, mimo że nie umie sobie z nim poradzić. Aktywacja układu przywspółczulnego kluczem do dobrego zdrowia!


Rok wydania2021
Liczba stron356
KategoriaPoradniki
WydawcaVital
TłumaczenieKatarzyna Łazarska
ISBN-13978-83-8168-856-7
Język publikacjipolski
Informacja o sprzedawcyePWN sp. z o.o.

EBOOKI WYDAWCY


PayPo - Promocja!

Ciekawe propozycje

Spis treści

  

PRZEDMOWA AUTORÓW

  

 

  

WSTĘP. KILKA SŁÓW O DOKTORZE PARASYMPATYCZNYM

  

 

  

1. JAK UKŁAD PARASYMPATYCZNY REGULUJE TWOJE ZDROWIE?

  

CO ŁĄCZY CZŁOWIEKA I SAMOCHÓD?

  

O dobrych i złych kierowcach

  

CO POKAZUJE CI NATURA?

  

Głos Doktora Parasympatycznego

  

W jaki sposób jest skonstruowany układ nerwowy człowieka?

  

Jak działa wegetatywny układ nerwowy?

  

Dodatek: Wegetatywny układ nerwowy (WUN)

  

Idea przetrwania mimo stresu

  

Jak działa układ współczulny i przywspółczulny?

  

Głos Doktora Parasympatycznego

  

Dodatek: Teoria poliwagalna

  

SKUTECZNE REGULOWANIE ZDROWIA

  

Co to znaczy być zdolnym do adaptacji?

  

W jaki sposób oddziałują na ciebie zakłócenia procesu regulacji twojego zdrowia?

  

Dodatek: Mikrobiom

  

Dodatek: Odkrycia badań genetycznych

  

Głos Doktora Parasympatycznego

  

Jak działa proces regulacji twojego zdrowia?

  

Głos Doktora Parasympatycznego

  

Dodatek: Wszystko w jednym: czym jest medycyna integracyjna?

  

 

  

2. JAK Z POMOCĄ WEWNĘTRZNEGO LEKARZA OCENIĆ SWÓJ STAN ZDROWIA?

  

ISTOTA ODDYCHANIA

  

Głos Doktora Parasympatycznego

  

W jaki sposób reguluje się oddychanie?

  

Przekazywanie informacji na drodze włókien nerwowych

  

Jak za pomocą pulsu możesz wykryć zmianę częstotliwości uderzeń twojego serca?

  

POMIAR ZMIENNOŚCI RYTMU ZATOKOWEGO

  

Intuicyjne regulowanie tętna

  

Co mierzy zmienność rytmu zatokowego?

  

W jaki sposób jest mierzona zmienność rytmu zatokowego (HRV)?

  

Głos Doktora Parasympatycznego

  

Jaki jest sens zmienności?

  

Co jeszcze może zdziałać zmienność rytmu zatokowego serca?

  

Koherencja – zdrowe i rytmiczne procesy systemowe

  

Głos Doktora Parasympatycznego

  

Dodatek: Wywiad z dr med. Ulrike Elisabeth Elsler

  

 

  

3. PRZESTRZEŃ MENTALNA MIĘDZY SERCEM A MÓZGIEM

  

TRYB PRZETRWANIA A NATURALNY RYTM

  

Cena twojej wewnętrznej postawy

  

Jak „tyka” ludzki mózg

  

Głos Doktora Parasympatycznego

  

Jaki wpływ wywiera na ciebie struktura twojego mózgu?

  

Dlaczego twój mózg kocha stres, choć nie może go znieść?

  

Cena nowoczesnego stylu życia

  

JAK STAJESZ SIĘ TYM, CO MYŚLISZ

  

Uważaj na kolory swoich myśli!

  

Co robi z tobą myślenie schematami?

  

Dodatek: Wywiad z Punito Michaelem Aisenpreisem

  

 

  

4. JAK PRAWIDŁOWO TRENOWAĆ SWÓJ UKŁAD PARASYMPATYCZNY?

  

JAK MOŻESZ DOKONAĆ ZMIANY SWOJEGO MYŚLENIA?

  

Głos Doktora Parasympatycznego

  

Lepsze oddychanie z trzema (PO)mocami

  

W jaki sposób przebiega prawidłowe oddychanie?

  

Technika koherentnego oddychania

  

Dodatek: Wywiad z Josefem Martinem Tatschlem

  

Techniki oddychania, które redukują stres

  

Rola oddychania w medycynie ajurwedyjskiej

  

Sposoby na dobre PO-mieszanie i PO-wiązanie

  

Głos Doktora Parasympatycznego

  

TYMI METODAMI PRZYSŁUŻYSZ SIĘ SWOJEMU DOKTOROWI PARASYMPATYCZNEMU!

  

Sanus per aquam – woda gwarancją zdrowia

  

Ruch poprzez sport wytrzymałościowy

  

W jaki sposób dobry sen oddziałuje na układ parasympatyczny?

  

Muzyka a jej wpływ na układ parasympatyczny

  

„Dobre uczucia” okiem układu parasympatycznego

  

Głos Doktora Parasympatycznego

  

 

  

5. STEROWANIE UKŁADEM PARASYMPATYCZNYM W PRAKTYCZNYM ZASTOSOWANIU

  

PRZYKŁADOWE PRZYPADKI Z GABINETU LEKARSKIEGO

  

Przypadek Melanie

  

Przypadek Anke

  

Przypadek Richarda

  

Przypadek Paula

  

Przypadek Marii

  

Przypadek Dietera

  

Przypadek Davida

  

Przypadek Ludwiga

  

Dodatek: Przemyślenia o układzie współczulnym i przywspółczulnym

  

ZAŁĄCZNIK

  

Pomocne książki

  

Pomocne adresy

  

 

  

Podziękowania

  

O Autorach

RozwińZwiń
Informacja o cookies
Strona ibuk.pl korzysta z plików cookies w celu dostarczenia Ci oferty jak najlepiej dopasowanej do Twoich oczekiwań i preferencji, jak również w celach marketingowych i analitycznych.
Nasi partnerzy również mogą używać ciasteczek do profilowania i dopasowywania do Ciebie pokazywanych treści na naszych stronach oraz w reklamach.
Poprzez kontynuowanie wizyty na naszej stronie wyrażasz zgodę na użycie tych ciasteczek. Więcej informacji, w tym o możliwości zmiany ustawień cookies, znajdziesz w naszej Polityce Prywatności.

Nie pokazuj więcej tego powiadomienia