INNE EBOOKI AUTORA
Autor:
Wydawca:
Format:
epub, mobi, pdf
Dzięki tej książce dowiesz się, jak zerwać z kompulsywnym objadaniem się, które może doprowadzić do wielu chorób, w tym depresji. Kathryn Hansen dzieli się swoim doświadczeniem i podpowiada jak samodzielnie pokonać bulimię i zaburzenia odżywiania. Przedstawia ścieżkę ku wyzdrowieniu i podaje praktyczne wskazówki jak tego dokonać i osiągnąć szczęście. W oparciu o najnowsze badania kliniczne, neuronaukę, siłę umysłu i moc własnego mózgu prezentuje naukowo udowodnioną metodę. Dzięki niej dowiesz się jak kontrolować swoje emocje i dbać o zdrowie. Odkryjesz czym jest zdrowe odżywianie, dzięki czemu porzucisz wszelkie diety i zaczniesz rozpoznawać uczucie głodu i sytości. Wygraj z kompulsywnym objadaniem się.
Rok wydania | 2021 |
---|---|
Liczba stron | 524 |
Kategoria | Poradniki |
Wydawca | Vital |
Tłumaczenie | Anna Polaków |
ISBN-13 | 978-83-8168-953-3 |
Język publikacji | polski |
Informacja o sprzedawcy | ePWN sp. z o.o. |
INNE EBOOKI AUTORA
POLECAMY
Ciekawe propozycje
Spis treści
Przedmowa dr Amy Johnson | |
Słowo wstępne | |
Uwagi i zastrzeżenia | |
Współtwórcy | |
Wstęp | |
| |
CZĘŚĆ I. Co musisz wiedzieć przed wyzdrowieniem | |
Dlaczego się objadasz? | |
Jakie procesy mózgowe są przyczyną objadania się? | |
Jak dwucelowy plan regeneracji zmienia mózg? | |
| |
CZĘŚĆ II. Wyzdrowienie | |
Regeneracja cel 1: Jak nie ulec pokusie objadania się | |
Jakie pragnienia chcesz odrzucić? | |
Skoncentruj się na potrzebach | |
Skoncentruj się na tym, dlaczego chcesz się uwolnić | |
Nie objadasz się, aby z czymś się uporać lub dla prawdziwej przyjemności | |
Pośrednie połączenie z emocjami i stresem | |
| |
Pięć elementów składających się na przezwyciężenie pokusy objadania się | |
Element 1: Zacznij postrzegać pragnienie objadania się jako neurologiczne śmieci | |
Element 2: Oddziel wyższy umysł od chęci objadania się | |
Element 3: Przestań reagować na chęć obżarstwa | |
Element 4: Przestań działać pod wpływem impulsu do objadania się | |
Element 5: Ciesz się (z odrzucania pragnień i powrotu do zdrowia) | |
| |
Dodatkowa pomoc w osiągnięciu celu nr 1 | |
Moc wnikliwego zrozumienia, dr Amy Johnson | |
Utrzymanie postępu | |
Wyzwanie 1: Niechęć do odrzucania pragnień | |
Wyzwanie 2: Obawa przed rzuceniem objadania się | |
Wyzwanie 3: Zbyt silne pokusy | |
Dodatkowe pomysły wspomagające odrzucenie pokus | |
Sięgając głębiej: Duchowość i uzdrowienie, dr Amy Johnson | |
| |
Regeneracja cel 2: Właściwe odżywianie | |
Pozbądź się ograniczającej diety | |
Pozbądź się obsesji na punkcie własnego ciała | |
| |
Stwórz własną wersję właściwego odżywiania | |
Wykorzystaj to, co już wiesz o właściwym odżywianiu | |
Podstawy dotyczące ilości i jakości jedzenia | |
Skoncentruj się na autentycznych nawykach żywieniowych | |
Cztery strategie właściwego odżywiania | |
Głód i uczucie sytości | |
Gdzie jeść: Wskazówki na temat środowiska jedzenia | |
| |
Dodatkowe uwagi ułatwiające osiągnięcie celu nr 2 | |
„Zdrowe” jedzenie | |
Zachcianki żywieniowe i „uzależnienie” od jedzenia | |
Przejadanie się | |
Waga | |
Nocne podjadanie | |
| |
CZĘŚĆ III. KOŃCOWE PRZEMYŚLENIA | |
Zastosowanie powyższych pomysłów do rozwiązywania innych problemów, dr Amy Johnson | |
W procesie powrotu do zdrowia bądź swoim własnym przewodnikiem | |
| |
Dodatek A: Pomocne zasoby | |
Dodatek B: Moja historia | |
Przypisy | |
Bibliografia | |
Podziękowania | |