INNE EBOOKI AUTORA
Zdrowo się odżywiasz, a nie możesz schudnąć? Masz wysokie ciśnienie krwi lub odczuwasz ciągłą ochotę na słodycze? To mogą być objawy insulinooporności, która prowadzi do cukrzycy. Autorka udowadnia, że proste zmiany w stylu życia, diecie i aktywności fizycznej mogą odwrócić przebieg choroby i przyspieszyć powrót do zdrowia. Przedstawia dietę na insulinooporność wraz z jej zasadami i 28-dniowym planem posiłków o niskim indeksie glikemicznym. Dowiesz się, jakie produkty wyeliminować, a które wprowadzić do menu. Poznasz ćwiczenia fizyczne, które podkręcą twój metabolizm i sprawią, że odchudzanie stanie się łatwiejsze! Techniki, takie jak samowspółczucie czy medytacja, pomogą ci odzyskać wiarę w siebie, zaakceptować ciało i słabości. Pokonaj insulinooporność naturalnie!
Rok wydania | 2022 |
---|---|
Liczba stron | 252 |
Kategoria | Poradniki |
Wydawca | Vital |
Tłumaczenie | Renata Czernik |
ISBN-13 | 978-83-8272-176-8 |
Informacja o sprzedawcy | ePWN sp. z o.o. |
INNE EBOOKI AUTORA
POLECAMY
Ciekawe propozycje
Spis treści
Przedmowa | |
Wstęp | |
| |
CZĘŚĆ I: Pokonanie insulinooporności | |
| |
ROZDZIAŁ PIERWSZY Zrozumienie problemu | |
ROZDZIAŁ DRUGI Intuicyjne odżywianie – i życie – dla dobrego zdrowia | |
ROZDZIAŁ TRZECI Plan posiłków w diecie w insulinooporności | |
| |
CZĘŚĆ II: Przepisy kulinarne | |
| |
ROZDZIAŁ CZWARTY Dodatki i buliony | |
ROZDZIAŁ PIĄTY Śniadania | |
ROZDZIAŁ SZÓSTY Sałatki i zupy | |
ROZDZIAŁ SIÓDMY Przekąski i przystawki | |
ROZDZIAŁ ÓSMY Potrawy wegetariańskie i wegańskie | |
ROZDZIAŁ DZIEWIĄTY Ryby i owoce morza | |
ROZDZIAŁ DZIESIĄTY Drób i mięso | |
ROZDZIAŁ JEDENASTY Napoje i desery | |
| |
Źródła | |
Przypisy | |
Załącznik A: Wykaz żywności z indeksem i ładunkiem glikemicznym | |
Załącznik B: Brudna Dwunastka I Czysta Piętnastka | |
Indeks przepisów | |