PAKIET STARTOWY

22 GÓRY IZERSKIE - subiektywny wybór tras biegowych Karoliny Obstój

28 JAKIE UBEZPIECZENIE W GÓRY – meandry ubezpieczeń odkrywa Norbert Kwieciński

70 ULTRA MUZYKA NA SPOTIFY – poleca redakcja ULTRA

100 WYPOSAŻENIE OBOWIĄZKOWE po co mi to? Sebastian Nicpoń rozmawia z Piotrem Hercogiem

TEMAT NUMERU – ZACZNIJ BIEGAĆ W GÓRACH

8 ULTRA FAQ - ABC ultra, czyli poradnik dla początkującego ultrasa

34 ZDROWIE POD KONTROLĄ – dr Tomasz Sawczyn radzi jak się zabrać za przegląd ultrasa

42 PIERWSZE ULTRA – zrób to z głową z Łukaszem Baranowem

48 PRZYCHODZI BIEGAĆ DO FIZJOTERAPETY – Dawid Lulis

PLANY TRENINGOWE

38 BIEŻNIA MECHANICZNA – w biegach górskich i ultra według Barta Przedwojewskiego

56 WYŻSZA KADENCJA czy powinniśmy ją aktywnie zwiększać radzi Maciej Jagusiak „Pan Jagoda”

64 BIEGANIE W RYTM MUZYKI czy warto i jaki rodzaj wybrać radzi Norbullo Kontrabacz

82 BIEGACZ NA SIŁOWNI – o treningu siłowym z Rafałem Bielawą i Krzysztofem Ryglem rozmawia Mariusz Latkowski

PRZEGLĄD RYNKU

68 SŁUCHAWKI DLA AKTYWNYCH co słychać w branży sprawdzają Kasia Marczyńska i Ania Lis

WYWIAD

78 CZARNO NA CZARNYM czyli BLACK HAT ULTRA na spytkach u Jędrka Maćkowskiego

ULTRASKA NUMERU

104 PAULINA KRAWCZAK

TESTOWANE NA ULTRASACH

108 TERMO MERINO ATTIQ prosto z szafy na trening zabrał Michał Stajniak

NA MEDAL

99 ZEW ULTRA Dominika Grządziela

116 WIELKA SOWA 24H Łukasz Wawrzyniak i Urszula Kujawka w drodze po 58 867,27 zł i 50 eurocentów

AWANTURNICZO-PODRÓŻNICZY

52 JEST TYLKO DZISIAJ – 7 maratonów na 7 kontynentach Grzegorza Boguni rozmawia Marta Dębska

88 KU BAŁTYKOWI biegowe 1113km przy ciele rzeki - biegowa opowieść Małgorzaty Lebdy

110 VANLIFE NA SPORTOWO – ucieczka na trening z Kasią Solińską i Maciejem Dombrowskim

124 KORON GÓR POLSKICH NA HULAJNDZE to będzie wspaniała przygoda Pawła Kalinowskiego

MIASTECZKO ULTRASA

12 TEAMOWE PALIWO – opowieść o teamie biegowym innym niż wszystkie, Team Inov-8 prezentuje Karolina Krawczyk

136 ULTRA POLECA – ULTRA HAŃCZA, ULTRA WYSOCZYZNA, 100 MILES OF BESKID WYSPOWY, GARMIN ULTRA RACE MYŚLENICE, ULTRA BIES, FESTIWAL BIEGOWY ULTRA-WAY

ŚWIAT BIEGÓW

18 ULTRAREKORDZISTA KAREL SABBE – rozmawia Filip Jasiński

PUNKT ODŻYWCZ

92 ŻELAZO NIE KLĘKA czyli wszystko o żelazie w organizmie i diecie biegacza – Marta Naczyk

Z GÓRNEJ PÓŁKI

72 GDY CIĄGLE CI MAŁO, WŁĄCZ SOBIE PODCAST przesłuchał Maciej Skiba

76 W GLANACH NA LINIĘ STARTU - książkę „FASTER! LOUDER!” recenzuje Filip Jasiński

GŁOWA W CHMURACH

128 LEGENDY ULTRA - TED CORBITT Krzysztof Dołęgowski

ULTRA EXTREME

138 ULTRA PŁYWAK Krzysztof Gajewski w rozmowie z Jędrkiem Maćkowskim