Biblia treningu siłowego. Masa mięśniowa, idealna sylwetka, skuteczne ćwiczenia i programy treningów w kulturystyce i fitness

1 opinia

Wydawca:

Vital

Format:

pdf

WYBIERZ RODZAJ DOSTĘPU

71,73  79,70

Format: pdf

71,7379,70

cena zawiera podatek VAT

Nowoczesny trening siłowy pomoże, zarówno kobietom, jak też mężczyznom, osiągnąć zdrowie, odporność i idealną sylwetkę. Jest to dobry sposób na to, jak szybko schudnąć. Przygotujesz plan aktywności fizycznej, zbudujesz masę mięśniową i zredukujesz tkankę tłuszczową. Ułożysz spersonalizowany program treningu (bezpieczny dla mięśni, stawów i kości), oparty o przykłady ponad 200 efektywnych ćwiczeń przetestowanych przez miliony osób (w tym zawodników kulturystyki i fitnessu). Poznasz najbardziej wartościowe elementy treningu siłowego na 11 grup mięśni: grzbietu, „kapturów”, tricepsów, bicepsów, przedramion, klatki piersiowej, brzucha i talii, przedniej i tylnej części ud, podudzi i barków. Skuteczne i bezpieczne ćwiczenia – stwórz własny program treningu


Liczba stron490
WydawcaVital
ISBN-13978-83-8168-724-9
Informacja o sprzedawcyePWN sp. z o.o.

INNE EBOOKI AUTORA

EBOOKI WYDAWCY

Ciekawe propozycje

Spis treści

  

Wprowadzenie. trening optymalny

  

  

Rozdział 1. Efektywny trening grzbietu

  

Najlepsze ćwiczenia

  

Tradycyjny trening grzbietu

  

Alternatywny trening grzbietu

  

Treningi gwiazd kulturystyki i fitnessu

  

  

Rozdział 2. Efektywny trening „kapturów”

  

Najlepsze ćwiczenia

  

Tradycyjny trening „kapturów”

  

Alternatywny trening „kapturów”

  

Treningi gwiazd kulturystyki i fitnessu

  

  

Rozdział 3. Efektywny trening tricepsów

  

Najlepsze ćwiczenia

  

Tradycyjny trening tricepsów

  

Alternatywny trening tricepsów

  

Treningi gwiazd kulturystyki i fitnessu

  

  

Rozdział 4. Efektywny trening bicepsów

  

Najlepsze ćwiczenia

  

Tradycyjny trening bicepsów

  

Alternatywny trening bicepsów

  

Treningi gwiazd kulturystyki i fitnessu

  

  

Rozdział 5. Efektywny trening przedramion

  

Najlepsze ćwiczenia

  

Tradycyjny trening przedramion

  

Alternatywny trening przedramion

  

Treningi gwiazd kulturystyki i fitnessu

  

  

Rozdział 6. Efektywny trening klatki piersiowej

  

Najlepsze ćwiczenia

  

Tradycyjny trening klatki piersiowej

  

Alternatywny trening klatki piersiowej

  

Treningi gwiazd kulturystyki i fitnessu

  

  

  

Rozdział 7. Efektywny trening brzucha i talii

  

Najlepsze ćwiczenia

  

Tradycyjny trening brzucha i talii

  

Alternatywny trening brzucha i talii

  

Treningi gwiazd kulturystyki i fitnessu

  

  

Rozdział 8. Efektywny trening przednich części ud

  

Najlepsze ćwiczenia

  

Tradycyjny trening przednich części ud

  

Alternatywny trening przednich części ud

  

Treningi gwiazd kulturystyki i fitnessu

  

  

Rozdział 9. Efektywny trening tylnych części ud

  

Najlepsze ćwiczenia

  

Tradycyjny trening tylnych części ud

  

Alternatywny trening tylnych części ud

  

Treningi gwiazd kulturystyki i fitnessu

  

  

Rozdział 10. Efektywny trening podudzi (ŁYDEK)

  

Najlepsze ćwiczenia

  

Tradycyjny trening podudzi (łydek)

  

Alternatywny trening podudzi (łydek)

  

Treningi gwiazd kulturystyki i fitnessu

  

  

Rozdział 11. Efektywny trening barków

  

Najlepsze ćwiczenia

  

Tradycyjny trening barków

  

Alternatywny trening barków

  

Treningi gwiazd kulturystyki i fitnessu

  

  

Bibliografia

RozwińZwiń
W celu zapewnienia wysokiej jakości świadczonych przez nas usług, nasz portal internetowy wykorzystuje informacje przechowywane w przeglądarce internetowej w formie tzw. „cookies”. Poruszając się po naszej stronie internetowej wyrażasz zgodę na wykorzystywanie przez nas „cookies”. Informacje o przechowywaniu „cookies”, warunkach ich przechowywania i uzyskiwania dostępu do nich znajdują się w Regulaminie.

Nie pokazuj więcej tego powiadomienia