Schudnij bez diety

Życie bez liczenia kalorii

1 opinia

Wydawca:

RM

Format:

mobi, pdf, epub, ibuk

DODAJ DO ABONAMENTU

WYBIERZ RODZAJ DOSTĘPU

27,99  34,99

Format: mobi, pdf, epub

 

Dostęp online przez myIBUK

WYBIERZ DŁUGOŚĆ DOSTĘPU

27,9934,99

cena zawiera podatek VAT

TA KSIĄŻKA JEST W ABONAMENCIE

Już od 19,90 zł miesięcznie za 5 ebooków!

WYBIERZ SWÓJ ABONAMENT

POWIEDZ STOP RADYKALNYM DIETOM, KTÓRE KUSZĄ CIĘ BŁYSKAWICZNYM EFEKTEM, A PO KTÓRYCH RÓWNIE SZYBKO WRACASZ DO PUNKTU WYJŚCIA. POSTAW NA STOPNIOWE WPROWADZANIE NOWYCH NAWYKÓW ŻYWIENIOWYCH, A ZDZIWISZ SIĘ, ŻE TAK NIEWIELKIE ZMIANY PRZYNOSZĄ TAK WSPANIAŁE EFETY.


Jeśli odchudzanie kojarzy Ci się ze stresem, głodem, zniechęceniem i żmudnym przestrzeganiem diety – ta książka pokaże Ci, że wcale nie musi tak być! Dowiesz się, jak krok po kroku zmienić swoje nawyki, by cieszyć się zgrabną sylwetką. Bez liczenia kalorii, bez głodówek i restrykcyjnych diet! Przekonasz się, że możesz schudnąć i utrzymać prawidłową masę ciała, czując się dobrze i jedząc smacznie.


Z książki dowiesz się między innymi:
• Co zrobić, by schudnąć bez liczenia kalorii i przestrzegania skomplikowanych planów dietetycznych?
• Jak odchudzać się z głową i uniknąć efektu jo-jo?
• Jakich zmian dokonać, by cieszyć się zgrabną sylwetką, dobrym samopoczuciem i zdrowiem?
• Jak samodzielnie komponować zdrowe i lekkie posiłki?
• Jak wyeliminować złe nawyki i utrwalać te dobre?
• Jak się nie poddać, gdy nadchodzi moment kryzysowy?


W książce oprócz wskazówek i porad, znajdziesz blisko 90 przepisów na dania główne, śniadania, sałatki, koktajle, zupy, desery i przekąski, a wszystkie są jednocześnie smaczne, sycące i łatwe do przygotowania. Nie czekaj do poniedziałku, zacznij już dziś!


Liczba stron232
WydawcaRM
ISBN-13978-83-8151-038-7
Numer wydania1
Język publikacjipolski
Informacja o sprzedawcyePWN sp. z o.o.

INNE EBOOKI AUTORA

EBOOKI WYDAWCY

Ciekawe propozycje

Spis treści

  Od Autorki
  
  Dlaczego odchudzanie jest takie trudne?
  
  Twoje ciało jest uparte
  
  Dlaczego nie możesz schudnąć?
  
  Skąd się bierze efekt jo-jo?
  
  Czy chcesz się odchudzać, czy tylko schudnąć?
  
  Jeśli schudnę, wszystko się zmieni…
  
  Zanim rozpoczniesz odchudzanie
  
  Dieta diecie nierówna
  
  Nie potrzebujesz diety!
  
  Dlaczego się odchudzamy?
  
  Głód, apetyt, a może zachcianka?
  
  Dlaczego czujesz głód?
  
  Skąd te zachcianki?
  
  Dlaczego nie warto być głodnym podczas odchudzania?
  
  Odchudzanie sprzyja stresowi, ale czy stres sprzyja tyciu?
  
  Zmiany, które pomogą ci schudnąć
  
  Jak zapobiegać napadom głodu?
  
  Odchudzanie – z czym to się je?
  
  Twój plan dnia
  
  Zakupy i inne wyzwania
  
  Łatwe, smaczne i zdrowe gotowanie
  
  Dlaczego warto wprowadzić ruch do swojego życia?
  
  Kilka słów o suplementach i żywności „dietetycznej”
  
  Co jeść, żeby schudnąć?
  
  Zdrowe zamienniki
  
  Jak się nie poddać?
  
  Jak wyrabiać i utrwalać dobre nawyki?
  
  Plan działania w trzech prostych krokach
  
  Silna motywacja
  
  Jak przezwyciężyć kryzys?
  
  PRZEPISY
  
  Koktajle i smoothies
  
  Koktajl szpinakowy z bananem i cytryną
  
  Koktajl błonnikowy
  
  Odżywczy koktajl z czerwonymi owocami
  
  Letni koktajl owocowy
  
  Koktajl z jarmużu i awokado
  
  Koktajl oczyszczający
  
  Koktajl jaglany z jagodami
  
  Koktajl pomidorowy
  
  Śniadania
  
  Kasza owsiana z owocami
  
  Biała kasza gryczana ze śliwkami
  
  Poranna jaglanka
  
  Orkiszanka z orzechami
  
  Omlet z płatkami owsianymi
  
  Owsianka „na bogato”
  
  Chuda ryba w galarecie
  
  Omlet z krewetkami i natką pietruszki
  
  Omlet ze szczypiorkiem
  
  Pasta jajeczna
  
  „Smalec” z fasoli
  
  Serek z rzeżuchą
  
  Twarożek kanapkowy z ogórkiem i oliwkami
  
  Pasta pieczarkowa z pietruszką
  
  Zupy
  
  Grochówka „light”
  
  Chłodnik z buraków i jabłek
  
  Krem z warzyw z otrębami
  
  Krem z pomidorów z mozzarellą
  
  Kapuśniak z pulpetami
  
  Chłodnik z wędzonym łososiem
  
  Zupa warzywna z fasolą
  
  Sałatki, surówki i jarzynki
  
  Sałatka z awokado, szparagami i ogórkiem
  
  Sałatka śledziowa tradycyjna
  
  Sałatka obiadowa à la Cezar
  
  Sałatka obiadowa z makaronem i fasolą
  
  Sałatka z gruszką, szynką i serem
  
  Sałatka z soczewicą i fetą
  
  Sałatka z krewetkami i sosem czosnkowym
  
  Sałatka na upały
  
  Sałatka z ciecierzycą i burakiem
  
  Sałatka obiadowa z kaszą gryczaną, serem i warzywami
  
  Sałatka z kurczakiem i sosem musztardowym
  
  Sałatka ze szpinakiem i jajkiem
  
  Sałatka obiadowa z dzikim ryżem i indykiem
  
  Sałatka z makaronem, fetą i kiełkami słonecznika
  
  Sałatka jarzynowa „light”
  
  Sałatka zimowa
  
  Sałatka na letni obiad z kurczakiem i młodymi ziemniakami
  
  Kolorowa surówka z sosem winegret
  
  Brokuły z suszonymi pomidorami
  
  Surówka z czerwonej kapusty z ogórkiem i cebulą
  
  Surówka z gruszką
  
  Surówka pikantna
  
  Botwina na ciepło
  
  Dania główne
  
  Domowy burger
  
  Spaghetti z sosem pomidorowym
  
  Pieczone kotlety mielone
  
  Dorsz curry z ryżem
  
  Kasza z pieczarkami i mięsem mielonym
  
  Zapiekanka włoska z makaronem
  
  Kasza z pomidorami i fetą
  
  Łosoś na parze z warzywami
  
  Polędwiczki wieprzowe z sosem tzatziki
  
  Pieczony pstrąg z pesto i pomidorem
  
  Szpinak z jajkiem i kaszą
  
  Duszone warzywa z ciecierzycą
  
  Schab duszony
  
  Makaron z warzywami, serem i pesto
  
  Kurczak w sosie pieczarkowym
  
  Kotlety z fasoli
  
  Leczo pomidorowe
  
  Przekąski i desery
  
  Ruloniki z warzywami
  
  Domowa pizza razowa
  
  Łódeczki z cykorii z kaszą gryczaną
  
  Jesienne warzywa z mozzarellą
  
  Chipsy z jarmużu
  
  Sufleciki jabłkowe
  
  Śliwki pod kruszonką
  
  Lody owocowo-jogurtowe
  
  Shake kakaowo-orzechowy
  
  Serniczki truskawkowe
  
  Domowe batoniki musli
  
  Przekąska z warzyw
  
  Humus
  
  Dip tzatziki
  
  Dip z awokado
  
  Dip bakłażanowy
  
  Dip grecki
  
  Dip czosnkowy
  
  Bibliografia
RozwińZwiń
W celu zapewnienia wysokiej jakości świadczonych przez nas usług, nasz portal internetowy wykorzystuje informacje przechowywane w przeglądarce internetowej w formie tzw. „cookies”. Poruszając się po naszej stronie internetowej wyrażasz zgodę na wykorzystywanie przez nas „cookies”. Informacje o przechowywaniu „cookies”, warunkach ich przechowywania i uzyskiwania dostępu do nich znajdują się w Regulaminie.

Nie pokazuj więcej tego powiadomienia