INNE EBOOKI AUTORA
To nie jest kolejna książka o diecie lub fitnessie.
4-godzinne ciało to owoc ponaddziesięcioletnich obsesyjnych poszukiwań sposobu na złamanie kodu ludzkiego ciała. Podsumowuje spostrzeżenia setek najwybitniejszych sportowców i dziesiątków lekarzy, a także rezultaty tysięcy godzin zaskakujących osobistych eksperymentów.
W wielu różnych miejscach – w ośrodkach przygotowań olimpijskich, ale również w czarnorynkowych laboratoriach, w Dolinie Krzemowej, ale także w Republice Południowej Afryki – Tim Ferriss, autor bestsellerowej książki 4-godzinny tydzień pracy, szukał odpowiedzi na kluczowe pytanie: Spośród wszystkich czynników fizycznych, jakie najmniejsze zmiany mogą wywoływać najbardziej zauważalne skutki?
Dowiesz się (na każdy temat wystarczy maksymalnie 30 minut):
► Jak schudnąć 10 kilogramów w ciągu 30 dni (bez ćwiczeń) na superprostej diecie Slow-Carb
►Jak zapobiec przyrostowi tkanki tłuszczowej w okresach obżarstwa (Boże Narodzenie, święta, weekendy)
►Jak zwiększyć redukcję tkanki tłuszczowej o 300% za pomocą kilku worków lodu
►Jak Tim zapewnił sobie 15-kilogramowy przyrost mięśni w ciągu 28 dni – nie zażywając sterydów i spędzając w siłowni w sumie 4 godziny
►Jak to zrobić, żeby spać tylko 2 godziny na dobę, a mimo to czuć się wypoczętym
►Jak zapewnić kobiecie 15-minutowy orgazm
►Jak trzykrotnie podnieść poziom testosteronu i podwoić liczbę plemników
►Jak w ciągu 12 tygodni zwiększyć pokonywany dystans z 5 kilometrów do 50 kilometrów
►Jak wyleczyć „trwałe” urazy
►Co zrobić, żeby po upływie 6 miesięcy podnosić nawet 75 kilogramów więcej
►Jak sfinansować sobie wakacje na plaży, odbywając jedną wizytę w szpitalu
***
Timothy Ferriss przedstawia w swojej książce fascynujące studium nieograniczonych możliwości człowieka. Ta specyficzna recepta na zdrowie i doskonałą formę psychofizyczną zawiera praktyczną wiedzę o funkcjonowaniu organizmu popartą wieloletnimi badaniami autora. Przesłanie jest jasne: „Zdrowie i kondycja fizyczna są twoim wyborem”. Ferriss uczy, jak tego wyboru dokonywać i wykorzystywać w pełni swój potencjał. Po przeczytaniu tej książki zdasz sobie sprawę, że jesteśmy silniejsi, niż przypuszczamy, i mamy więcej siły w naszym ciele, niż nam się wydaje. Dla wielu czytelników – tak jak dla mnie – NIEMOŻLIWE stanie się MOŻLIWE. Warunek jest jeden: wzięcie za swoje zdrowie pełnej odpowiedzialności. Brawo Tim!
Ewa Foley, trener rozwoju osobistego, autorka książki Zakochaj się w życiu
Rok wydania | 2019 |
---|---|
Liczba stron | 628 |
Kategoria | Poradniki |
Wydawca | Laurum |
Tłumaczenie | Magda Witkowska |
ISBN-13 | 978-83-8087-699-6 |
Język publikacji | polski |
Informacja o sprzedawcy | ePWN sp. z o.o. |
INNE EBOOKI AUTORA
POLECAMY
Ciekawe propozycje
Spis treści
Okładka | |
Strona tytułowa | |
Strona redakcyjna | |
Spis treści | |
Ważna uwaga Tima | |
Ważne oświadczenie wydawcy oryginału | |
Na barkach gigantów | |
Zacznij tutaj | |
Szczuplejszy, lepiej zbudowany, szybszy, silniejszy? | |
Podstawy, czyli o tym, co po pierwsze i przede wszystkim | |
Minimalna skuteczna dawka | |
Zasady, które zmieniają zasady | |
Punkt wyjścia, czyli początek i swaraj | |
Moment harajuku | |
Nieuchwytny tłuszcz | |
Od zdjęć do strachu | |
Mniej tłuszczu poziom podstawowy | |
Dieta slow-carb cz. I | |
Dieta slow-carb cz. II | |
Ograniczanie szkód | |
Czterej jeźdźcy odchudzania | |
Poziom zaawansowany | |
Epoka lodowa | |
Glukozowy przełącznik | |
Ostatnia prosta | |
Więcej mięśni | |
Tył doskonały | |
Sześć minut dla mięśni brzucha | |
Od dziwaka do maniaka | |
Protokół Ockhama cz. I | |
Protokół Ockhama cz. II | |
Lepszy seks | |
15-minutowy kobiecy orgazm | |
15-minutowy kobiecy orgazm | |
Seksmaszyna cz. I | |
Szczęśliwe zakończenie i podwajanie liczby plemników | |
Sen doskonały | |
Jak zapewnić sobie doskonały sen? | |
Zostać nadczłowiekiem | |
Leczenie urazów | |
Leczenie „trwałych” urazów | |
Jak sfinansować sobie wakacje na plaży dzięki jednej wizycie w szpitalu? | |
Prehabilitacja (program prewencji urazów) | |
Biegać szybciej i dalej | |
Świetny wynik testów do NFL cz. I | |
Świetny wynik testów do NFL cz. II | |
Ultrawytrzymałość cz. I | |
Ultrawytrzymałość cz. II | |
Więcej siły | |
Zostać superczłowiekiem bez wysiłku | |
Zjeść słonia | |
Od pływania do rzucania | |
Jak bez wysiłku nauczyłem się pływać w ciągu 10 dni? | |
Być jak babe ruth | |
Czy można wstrzymać oddech dłużej niż houdini? | |
O dłuższym i lepszym życiu | |
Żyć wiecznie | |
Uwagi końcowe | |
Uwagi końcowe | |
Dodatki | |
Przydatne miary w różnych jednostkach | |
Badania. od składników odżywczych do włókien mięśniowych | |
Mięśnie (niektóre) ludzkiego ciała | |
Znaczenie eksperymentów na samym sobie | |
Jak rozpoznać pseudonaukę – kurs podstawowy | |
Jak rozpoznać pseudonaukę – kurs rozszerzony | |
Dieta slow-carb: 194 osoby | |
Seksmaszyna cz. II | |
Maszyna bezmięsna cz. I | |
Maszyna bezmięsna cz. II | |
Materiały dodatkowe | |
Podziękowania | |
Podziękowania za zdjęcia i ilustracje | |