POLECAMY
Koszyk
Sportowe kalorie
Autor:
Wydawca:
Format:
epub, mobi, ibuk
W dzisiejszych czasach o zwycięstwie w sporcie decydują często drobne przewagi: ułamki sekund, centymetry, pojedyncze punkty. Chcąc osiągnąć sukces zawodnik musi dbać o każdy drobiazg, a odżywianie to przecież nie tylko energia i siła, ale przede wszystkim zdrowie. Tylko osoba w pełni zdrowa może osiągnąć maksimum swoich możliwości.
Prawidłowa dieta polega na różnorodności naturalnych produktów spożywczych. Konieczne jest regularne jedzenie i nawadnianie organizmu, dbanie o właściwe proporcje węglowodanów, białka i tłuszczu. Konieczne jest też docenienie naturalnych źródeł witamin, minerałów i unikanie szkodliwych pokarmów.
Książka jest wyjątkowa, bo napisana o sprawach oczywistych i trudnych w bardzo przystępny sposób. Wyjaśnia czym dla sportowca są białka, węglowodany, błonnik, witaminy i minerały, dlaczego warto jeść regularnie i co pomaga zregenerować organizm po treningu. Jest praktycznym poradnikiem pokazującym co jest zdrowe lub nie i wyjaśnia dlaczego. Uczy jeść świadomie, pokazuje, że zdrowa żywność jest pyszna a przygotowanie prostych zdrowych posiłków może być świetną zabawą.
Znajdziecie w niej wiele przystępnych cenowo, gotowych przepisów na pyszne dania i przekąski, które znakomicie odżywią organizm młodego sportowca.
Książka napisana została z myślą o młodych sportowcach, którzy na serio traktują treningi, chcą być w idealnej formie i osiągać coraz lepsze wyniki na zawodach.
Jest też skierowana do rodziców, trenerów i nauczycieli wf, by pokazać młodym sportowcom jak powinni dbać o zdrowie i kondycję, wspierać ich upór i konsekwencję na treningach pokazując, że sportowe kalorie, pomogą osiągnąć im wymarzony sukces.
| Rok wydania | 2017 |
|---|---|
| Liczba stron | 232 |
| Kategoria | Żywienie |
| Wydawca | PZWL Wydawnictwo Lekarskie |
| ISBN-13 | 978-83-200-5465-1 |
| Numer wydania | 1 |
| Język publikacji | polski |
| Informacja o sprzedawcy | ePWN sp. z o.o. |
Ciekawe propozycje
Spis treści
| Od Autorki | 7 |
| Jedzenie – dlaczego jest ważne dla sportowców? | 9 |
| Woda i napoje izotoniczne – dlaczego są takie ważne? | 16 |
| Regularne posiłki i posiłki po treningach – jaki wpływ na sprawność ma jedzenie? | 27 |
| Węglowodany | 32 |
| Cukier | 42 |
| Błonnik do zadań specjalnych | 53 |
| Białko buduje, regeneruje, odbudowuje – gdzie jest białko i dlaczego nie można jeść go za dużo? | 57 |
| Tłuszcz – dobry, niedobry, ile i którego? | 66 |
| Fast food – uwaga! | 72 |
| Minerały i witaminy | 77 |
| Rekomendowane suplementy dla sportowców | 85 |
| Bakterie dla zdrowia | 86 |
| Energia i składniki odżywcze – zapotrzebowanie | 92 |
| Doping w sporcie | 96 |
| Dieta sportowca – co warto jeść? | 99 |
| Zboża i zbożopodobne | 100 |
| Warzywa | 103 |
| Owoce | 115 |
| Orzechy, nasiona i pestki | 119 |
| Nabiał i jajka | 120 |
| Mięsa, ryby i podroby | 122 |
| Super Food | 123 |
| Kategoria: inne | 126 |
| Menu – propozycje diety | 128 |
| Dieta 3000 kcal | 130 |
| Dieta 4000 kcal | 143 |
| Przepisy | 157 |
| Śniadania | 161 |
| Dania z jajkami | 168 |
| Dania z makaronem | 171 |
| Dania z białym serem | 177 |
| Zupy i chłodniki | 179 |
| Dania z ryb i dania z mięsa | 190 |
| Dania z kasz, ryżu i komosy ryżowej | 196 |
| Dania z warzyw | 201 |
| Desery | 206 |
| Napoje | 218 |
| Dodatek | 223 |
| Alfabetyczny spis przepisów | 228 |
KUP NA PREZENT
Sportowe kalorie
47,40 zł
Uzupełnij informacje na temat odbiorcy.
Produkt został pomyślnie dodany do koszyka.
Nieudana próba zakupu produktu. Spróbuj jeszcze raz.
Wypożyczaj w abonamencie!
Już od 2,66 zł za ebooka
