WYBIERZ RODZAJ DOSTĘPU

23,92  29,90

Format: epub, mobi, pdf

 

Dostęp online przez myIBUK

WYBIERZ DŁUGOŚĆ DOSTĘPU

23,9229,90

cena zawiera podatek VAT

No i stało się! Będziesz mamą, gratulujemy! Na pewno towarzyszą ci nie lada emocje, a obok radości pojawia się także niepokój o przebieg ciąży i o dziecko. Zastanawiasz się m.in. nad tym, jak powinnaś się w tym szczególnym czasie odżywiać, żeby czuć się dobrze i zapewnić jak najlepszy rozwój dziecku.
Akurat w tym bardzo chętnie ci pomożemy! Jesteśmy praktykującymi dietetyczkami z dużym doświadczeniem i mamami, które same borykały się z wieloma wątpliwościami w okresie ciąży.


Przedstawiamy sprawdzone przepisy na śniadania, obiady, kolacje i przegryzki. Podzieliłyśmy je na trymestry, żeby ułatwić mamom zdrowe żywienie w ciąży. Rozwiewamy też wiele wątpliwości dotyczących żywienia i rozprawiamy się z mitami na temat diety kobiet ciężarnych. Wyliczyłyśmy też wartość kaloryczną każdego posiłku, zawartość białka, tłuszczów, węglowodanów i błonnika, dzięki czemu mamy mogą dbać o to, by dostarczyć sobie i dziecku pełnowartościowych posiłków.
Książka zawiera:
• sprawdzone przepisy na śniadania, obiady, kolacje i przegryzki,
• podział przepisów na poszczególne trymestry,
• informacje teoretyczne dotyczące żywienia w ciąży i praktyczne wskazówki,
• -mity na temat żywienia przyszłych mam,
• dla każdej potrawy wyliczono kaloryczność, zawartość białka, tłuszczów, węglowodanów i błonnika.


Ta książka to zbiór kulinarnych inspiracji przygotowanych przez profesjonalne dietetyczki, by dziewięć miesięcy ciąży upłynęło smacznie i zdrowo!


Liczba stron192
WydawcaRM
ISBN-13978-83-7773-732-3
Numer wydania1
Język publikacjipolski
Informacja o sprzedawcyRavelo Sp. z o.o.

EBOOKI WYDAWCY

Ciekawe propozycje

Spis treści

  Wstęp
  Ach, ta waga!
  Dla ciebie i twojego dziecka
  I TRYMESTR
  
  Śniadania
  Napar na mdłości
  Wytrawny koktajl z kaszą jaglaną
  Granola orzechowo-owocowa
  Jaglanko-owsianka z malinami i czekoladą
  Pieczona polędwiczka wieprzowa na kanapki
  Humus buraczkowy
  Omlet ze szpinakiem i fetą
  Pasta jajeczna z awokado
  Twarożek z bazylią i suszonymi pomidorami
  Twarożek z płatkami gryczanymi i natką pietruszki
  Przegryzki
  Bananowe mango lassi
  Pudding migdałowy z nasionami chia
  Jabłko pieczone
  Szpinakowe placki
  Warzywa z dipem koperkowym
  Sałatka owocowa z sosem waniliowym
  Kisiel żurawinowo-wiśniowy
  Chipsy z jarmużu
  Smoothie bananowo-truskawkowe
  Koktajl z jarmużu awokado, pomarańczy i ananasa
  Obiady
  Pęczak z cukinią
  Zupa z soczewicy
  Sałatka z pieczonych buraków
  Zupa z dyni
  Muffiny orkiszowe
  Burgery wegetariańskie
  Salsa pomidorowa
  Sos żurawinowy
  Pieczeń z indyka
  Surówka z kapusty pekińskiej z koperkiem
  Ryba w papilotach
  Ryż szafranowy
  Surówka z fenkułu
  Papryka faszerowana amarantusem
  Zupa warzywna z indykiem i kaszą perłową
  Zupa z kurczakiem na zielono z czerwonym akcentem
  Pulpety rybne
  Kolacje
  Sałatka z kaszą jaglaną i bakłażanem
  Zapiekana jaglanka z jabłkiem
  Sałatka z mozzarellą i oliwkami
  Jogurtowy przekładaniec z owocami
  Sałatka z indykiem i selerem
  Pasta z cieciorki i papryki
  Pasta z pstrąga i serka
  Grzanki z buraczkami i oscypkiem
  Omlet z jarmużem
  Pieczone bataty z sosem jogurtowo-miętowym
  Kasza manna z musem malinowym i wanilią
  Zupa krem z pieczonych warzyw
  Sałatka wiosenna z grzankami
  Sałatka z kuskusem i parmezanem
  II TRYMESTR
  
  Śniadania
  Chlebek bananowy
  Awanturka, czyli pasta z twarogu i ryby
  Grzanki z szynką i ananasem
  Jajko zapiekane w kokilce z bagietką
  Jajecznica z szynką i awokado
  Owsianka na mleku z karobem i mango
  Komosa ryżowa z bananem i owocami goji
  Ciabatta z twarożkiem kozim, figą i pestkami dyni
  Naleśniki gryczane
  Farsz do naleśników
  Cynamonowe placki z serka homogenizowanego
  Pasta z zielonego groszku i jajka
  Pasta z awokado, koziego twarożku i suszonych pomidorów
  Jaglanka z serkiem i malinami
  Bułeczki orkiszowe z sezamem i czarnuszką
  Dżem z czarnych jagód i malin
  Przegryzki
  „Ptasie mleczko” z owocami
  Koktajl gruszkowo-bananowy na kefirze
  Limonkowy koktajl z awokado
  Czekoladowy budyń jaglany
  Sezamki z siemieniem lnianym
  Koktajl szpinakowy z bananem i kiwi
  Pasta z ogórków kiszonych i jajka
  Wytrawne muffinki
  Obiady
  Zupa paprykowa z pulpetami wołowymi i grzanką
  Zupa z cukinii
  Placuszki łososiowe
  Pieczeń cielęca
  Warzywa z migdałami
  Zapiekanka z indykiem, szpinakiem i brokułami
  Biała ryba curry z dzikim ryżem
  Burrito
  Kotlety mielone z ciecierzycą
  Łosoś pieczony z sezamem
  Sałatka ze szpinaku z owocami
  Pierogi ze szpinakiem
  Kolacje
  Warzywa zapiekane pod mozzarellą
  Sałatka z komosą ryżową i kurczakiem
  Placki z jabłkami
  Sałatka z polędwiczką i truskawkami
  Sałatka z pieczonym burakiem, szpinakiem i gruszką
  Grzanki z tuńczykiem
  Sałatka włoska w polskim wydaniu
  Muffinki jajeczne z szynką i warzywami
  Naleśniki razowe
  Farsz do naleśników
  Kanapka z grillowanym indykiem
  III TRYMESTR
  
  Śniadania
  Omlet z kaszą jaglaną po prowansalsku
  Pasta z soczewicy
  Wytrawne placki na twarożku z orzeźwiającym dipem
  Risotto z musem morelowym
  Owsianka na mleku ryżowym z owocami sezonowymi
  Żytnia owsianka zapiekana z gruszką
  Placuszki z ricotty z czarnymi jagodami
  Waniliowo-czekoladowe mleko z karobem
  Purée z dyni
  Pasta z dyni i koziego sera
  Placuszki dyniowe z owocami goji
  Jajka z lekkim sosem musztardowym
  Kasza jaglana z warzywami i orzechami włoskimi
  Pasta z oliwek, anchois i kaparów
  Pasta z makreli z suszonymi pomidorami
  Przegryzki
  Czekolada na gorąco
  Crumble jabłkowo-śliwkowe
  Jogurt migdałowy z truskawkami
  Tortilla z guacamole
  Ciasteczka owsiane z bakaliami
  Spring rolls z pieczonym łososiem
  Mus śliwkowy
  Obiady
  Kuskus z wołowiną i papryką
  Gulasz z ciecierzycy
  Burgery wołowe
  Salsa z mango do burgerów
  Prosta pizza na razowym spodzie
  Pieczony pstrąg
  Opiekane ziemniaki
  Surówka z kiszonej kapusty
  Mielono-kabaczkowe oczka
  Pierś kurczaka z cukinią
  Sałata z natką pietruszki
  Kuskus miętowy
  Szaszłyki z łososia
  Kasza bulgur z natką pietruszki
  Quesadilla
  Warzywa zapiekane z jajkiem
  Sałata z pomidorkami
  Kolacje
  Tarta ze szpinakiem i łososiem
  Sałatka z rukolą i granatem
  Sałatka z serem i awokado
  Kokosowa zupa warzywna
  Placuszki z dyni i serka
  Naleśniki z ricottą i kakao
  Placuszki warzywne z czarnuszką
  Sałatka makaronowa z kurczakiem i kaparami
  Sałatka z grillowanym serem halloumi
  Sałatka z kaszy gryczanej i fety
  Tarta z pieczoną dynią
  Sałatka z kaszą bulgur i granatem
  Roladki z polędwicą i serkiem
  Tortilla hiszpańska z oliwkami i pomidorami
  Muffinki chlebowe ze szpinakiem
  Sałatka z cieciorką
  Jedzenie w ciąży – fakty i mity
  Miary i wagi
RozwińZwiń
W celu zapewnienia wysokiej jakości świadczonych przez nas usług, nasz portal internetowy wykorzystuje informacje przechowywane w przeglądarce internetowej w formie tzw. „cookies”. Poruszając się po naszej stronie internetowej wyrażasz zgodę na wykorzystywanie przez nas „cookies”. Informacje o przechowywaniu „cookies”, warunkach ich przechowywania i uzyskiwania dostępu do nich znajdują się w Regulaminie.

Nie pokazuj więcej tego powiadomienia