Jedz i trenuj

Poradnik odżywiania dla aktywnych

1 opinia

Redakcja:

Ewa Zarzycka

Wydawca:

Buk Rower

Format:

epub, mobi

WYBIERZ RODZAJ DOSTĘPU

49,90

Format: epub, mobi

49,90

cena zawiera podatek VAT

Zdobądź wiedzę potrzebną do ułożenia sobie diety sportowca. Dowiedz się, jakich produktów i w jakich ilościach potrzebuje twój organizm przy regularnym wysiłku fizycznym.


Książka Nancy Clark “Jedz i trenuj” to recepta na zrównoważoną dietę sportowca. Odpowiada na pytania:


- jak dodać siły mięśniom,
- co jeść, by skutecznie budować tkankę mięśniową,
- dlaczego śniadanie jest podstawą diety sportowca,
- co jeść przed wysiłkiem, w jego trakcie i po zakończeniu,
- jak za pomocą diety wesprzeć regenerację organizmu,
- jak się dobrze nawadniać,
- jak rozsądnie tracić kilogramy,
- co zrobić, by uniknąć problemów z zaburzeniami odżywiania,
- jak mądrze używać suplementów w diecie sportowca.


Książka zawiera również gotowe przepisy.


Liczba stron448
WydawcaBuk Rower
TłumaczenieAnna Siecińska
ISBN-13978-83-64131-22-6
Numer wydania1
Język publikacjipolski
Informacja o sprzedawcyRavelo Sp. z o.o.

Ciekawe propozycje

Spis treści

  CZĘŚĆ I
  Codzienna dieta dla aktywnych
  ROZDZIAŁ 1 Wysokoenergetyczny plan żywieniowy
  ROZDZIAŁ 2 Co jeść, by być zdrowym w każdym wieku
  ROZDZIAŁ 3 Śniadanie – podstawa dobrej diety sportowej
  ROZDZIAŁ 4 Lunch i obiad – w domu i w biegu
  ROZDZIAŁ 5 Przekąski i napady głodu
  ROZDZIAŁ 6 Węglowodany – siła mięśni
  ROZDZIAŁ 7 Białko – przyrost i naprawa mięśni
  ROZDZIAŁ 8 Uzupełnij to, co wypocisz
  CZĘŚĆ II
  Jedzenie a wyniki w sporcie
  ROZDZIAŁ 9 Odżywianie przed wysiłkiem
  ROZDZIAŁ 10 Co jeść w trakcie i po wysiłku
  ROZDZIAŁ 11 Suplementy, odżywki i żywność funkcjonalna
  ROZDZIAŁ 12 Wiek a potrzeby żywieniowe
  CZĘŚĆ III
  Równo-waga, czyli zdrowe podejście do kilogramów
  ROZDZIAŁ 13 Za mało, za dużo czy w sam raz?
  ROZDZIAŁ 14 Więcej mięśni, a nie tłuszczu
  ROZDZIAŁ 15 Schudnij bez głodzenia się
  ROZDZIAŁ 16 Zaburzenia łaknienia i obsesje żywieniowe
  CZĘŚĆ IV
  Przepisy dla zwycięzców
  ROZDZIAŁ 17 Pieczywo i śniadania
  ROZDZIAŁ 18 Makaron, ryż, ziemniaki
  ROZDZIAŁ 19 Warzywa i sałatki
  ROZDZIAŁ 20 Kurczak i indyk
  ROZDZIAŁ 21 Ryby i owoce morza
  ROZDZIAŁ 22 Wołowina i wieprzowina
  ROZDZIAŁ 23 Fasola i tofu
  ROZDZIAŁ 24 Napoje i koktajle
  ROZDZIAŁ 25 Przekąski i desery
RozwińZwiń
W celu zapewnienia wysokiej jakości świadczonych przez nas usług, nasz portal internetowy wykorzystuje informacje przechowywane w przeglądarce internetowej w formie tzw. „cookies”. Poruszając się po naszej stronie internetowej wyrażasz zgodę na wykorzystywanie przez nas „cookies”. Informacje o przechowywaniu „cookies”, warunkach ich przechowywania i uzyskiwania dostępu do nich znajdują się w Regulaminie.

Nie pokazuj więcej tego powiadomienia