Spis treści
X
| CZĘŚĆ | I |
| Codzienna dieta dla aktywnych | |
| ROZDZIAŁ 1 Wysokoenergetyczny plan żywieniowy | |
| ROZDZIAŁ 2 Co jeść, by być zdrowym w każdym wieku | |
| ROZDZIAŁ 3 Śniadanie – podstawa dobrej diety sportowej | |
| ROZDZIAŁ 4 Lunch i obiad – w domu i w biegu | |
| ROZDZIAŁ 5 Przekąski i napady głodu | |
| ROZDZIAŁ 6 Węglowodany – siła mięśni | |
| ROZDZIAŁ 7 Białko – przyrost i naprawa mięśni | |
| ROZDZIAŁ 8 Uzupełnij to, co wypocisz | |
| CZĘŚĆ | II |
| Jedzenie a wyniki w sporcie | |
| ROZDZIAŁ 9 Odżywianie przed wysiłkiem | |
| ROZDZIAŁ 10 Co jeść w trakcie i po wysiłku | |
| ROZDZIAŁ 11 Suplementy, odżywki i żywność funkcjonalna | |
| ROZDZIAŁ 12 Wiek a potrzeby żywieniowe | |
| CZĘŚĆ | III |
| Równo-waga, czyli zdrowe podejście do kilogramów | |
| ROZDZIAŁ 13 Za mało, za dużo czy w sam raz? | |
| ROZDZIAŁ 14 Więcej mięśni, a nie tłuszczu | |
| ROZDZIAŁ 15 Schudnij bez głodzenia się | |
| ROZDZIAŁ 16 Zaburzenia łaknienia i obsesje żywieniowe | |
| CZĘŚĆ | IV |
| Przepisy dla zwycięzców | |
| ROZDZIAŁ 17 Pieczywo i śniadania | |
| ROZDZIAŁ 18 Makaron, ryż, ziemniaki | |
| ROZDZIAŁ 19 Warzywa i sałatki | |
| ROZDZIAŁ 20 Kurczak i indyk | |
| ROZDZIAŁ 21 Ryby i owoce morza | |
| ROZDZIAŁ 22 Wołowina i wieprzowina | |
| ROZDZIAŁ 23 Fasola i tofu | |
| ROZDZIAŁ 24 Napoje i koktajle | |
| ROZDZIAŁ 25 Przekąski i desery | |
SZCZEGÓŁY WYDANIA
Spis treści
Liczba stron
448
Kategoria
Poradniki
Wydawca
Tłumaczenie
Anna Siecińska
ISBN-13
978-83-64131-22-6
Numer wydania
1
Język publikacji
polski
Rozmiary plików do pobrania
epub - 4,69 MB
mobi - 5,97 MB
Słowa kluczowe
Kolarstwo, Basen, Rowerem i pieszo, Rower, Pływanie, Jogging, Trening, Odchudzanie, Wytrzymałość, Trening sportowy, Dieta, Odżywianie, Triathlon, Bieganie
Akceptowalne sposoby płatności
Karta kredytowa, przelew elektroniczny, płatny SMS
Informacja o sprzedawcy
Ravelo Sp. z o.o.
Przeczytaj bezpłatny fragment 
Zobacz spis treści
Szybki zakup
Format jest oficjalnym standardem International Digital Publishing Forum (IDPF). Jest obsługiwany przez prawie wszystkie typy e-czytników poza czytnikami marki Kindle. Książki w formacie ePub można czytać również na innych urządzeniach elektronicznych wyposażonych w odpowiednie oprogramowanie. ePub jest formatem niestronicowanym co oznacza, że tekst płynnie dostosowuje się do wielkości ekranu dając użytkownikowi możliwość zmiany niektórych parametrów wyświetlania tekstu.
Więcej informacji o formacie i wymaganiach technicznych ePub
Format mobi przeznaczony jest głównie dla urządzeń firmy Amazon typu Kindle Touch, Kindle Paperwhite czy Kindle Fire. Czytanie ebooków w tym formacie możliwe jest również na innych urządzeniach elektronicznych wyposażonych w odpowiednie oprogramowanie firmy Amazon. Kindle mobi jest formatem niestronicowanym co oznacza, że tekst płynnie dostosowuje się do wielkości ekranu dając użytkownikowi możliwość zmiany niektórych parametrów wyświetlania tekstu.
Więcej informacji o formacie i wymaganiach technicznych Kindle mobi
Zabezpieczenie to zwane również potocznie watermarkiem. Zabezpieczenie nakłada się na pliki indywidualnie i niepowtarzalnie w sposób jawny i ukryty. Każdy zakupiony e-book/audiobook staje się unikatowy i pozwala na jednoznacznie określenie właściciela pliku w przypadku nieuprawnionego użytkowania polegającego np. na umieszczeniu ebooka w internetowych serwisach wymiany plików. Jest to rozwiązanie, które bez względu na system operacyjny nie wymaga od użytkowników zakupu ani instalacji żadnego dodatkowego oprogramowania do odczytywania plików co czyni je bardzo wygodnym i popularnym.
Więcej informacji o zabezpieczeniu znakiem wodnym
Opis
Zdobądź wiedzę potrzebną do ułożenia sobie diety sportowca. Dowiedz się, jakich produktów i w jakich ilościach potrzebuje twój organizm przy regularnym wysiłku fizycznym.
Książka Nancy Clark “Jedz i trenuj” to recepta na zrównoważoną dietę sportowca. Odpowiada na pytania:
- jak dodać siły mięśniom,
- co jeść, by skutecznie budować tkankę mięśniową,
- dlaczego śniadanie jest podstawą diety sportowca,
- co jeść przed wysiłkiem, w jego trakcie i po zakończeniu,
- jak za pomocą diety wesprzeć regenerację organizmu,
- jak się dobrze nawadniać,
- jak rozsądnie tracić kilogramy,
- co zrobić, by uniknąć problemów z zaburzeniami odżywiania,
- jak mądrze używać suplementów w diecie sportowca.
Książka zawiera również gotowe przepisy.
Oceny użytkowników
