Fitness mózgu

1 ocena

Format:

epub, mobi, ibuk

DODAJ DO ABONAMENTU

WYBIERZ RODZAJ DOSTĘPU

23,33  35,90

Format: epub, mobi

 

Dostęp online przez myIBUK

WYBIERZ DŁUGOŚĆ DOSTĘPU

6,15

Wypożycz na 24h i opłać sms-em

23,3335,90

cena zawiera podatek VAT

ZAPŁAĆ SMS-EM

TA KSIĄŻKA JEST W ABONAMENCIE

Już od 19,90 zł miesięcznie za 5 ebooków!

WYBIERZ SWÓJ ABONAMENT

Jak wzmacniać sprawność mózgu w każdym wieku? Jak zachować jasność umysłu do później starości? Elkhonon Goldberg i Alvaro Fernandez wraz z Pascale Michelon – mistrzowie popularyzacji wiedzy o mózgu – zapraszają w fascynującą podróż po świecie ludzkiego poznania. Z przewodnika dowiemy się, jak zbudowany jest mózg, w jaki sposób działa, jak się zmienia pod wpływem uczenia się i zdobywania nowych doświadczeń. Autorzy wskazują, jakimi działaniami możemy wzmacniać swój mózg, a przy okazji obalają kilka mitów, na przykład ten o sensowności rozwiązywania setek krzyżówek.
Ta książka-przewodnik kierowana jest do wszystkich posiadaczy mózgu, którzy chcieliby się nauczyć, jak utrzymać ów narząd w zdrowiu i polepszyć jego działanie. Nie chcemy dawać „recepty” – zależy nam raczej na wzmocnieniu twojej zdolności wzięcia we własne ręce zagadnień związanych ze sprawnością mózgu i podjęcia celowych i świadomych wysiłków nastawionych na budowanie potencjału i opóźnianie pogorszenia jego stanu. Innymi słowy, chcemy pomóc ci maksymalizować „poznawczą i umysłową trajektorię sprawności”, począwszy od teraz, przez całe dalsze życie. Mamy nadzieję, że nasza publikacja okaże się wartościowym źródłem wiedzy.


Z tekstu


Liczba stron284
WydawcaWydawnictwo Naukowe PWN
ISBN-13978-83-01-18263-2
Numer wydania1
Język publikacjipolski
Informacja o sprzedawcyRavelo Sp. z o.o.

EBOOKI WYDAWCY

Ciekawe propozycje

Spis treści

  Przedmowa do wydania drugiego    11
  Przedmowa do wydania pierwszego    14
  Wprowadzenie    16
    Zrozumienie możliwości    17
    Zapobieganie chorobie, optymalizacja zdrowia i funkcjonowania, a może jedno i drugie?    19
    Cel tego przewodnika    20
  1. Na początku jest mózg    25
    Co robi mózg?    25
    Co robią neurony?    30
    Budowa mózgu    32
    Jak zmienia się mózg w ciągu życia    34
    Nieskończona neuroplastyczność    36
      Poznanie i rozwój mózgu – dr Robert Sylwester    42
      Czym jest uczenie się? – dr James Zull    47
      Czym jest uwaga i jak ją ćwiczyć? – dr Michael Posner    50
  2. Bądź trenerem, nie pacjentem    57
    Przyszłość już (niemal) tu jest    57
    Nie rezygnuj z własnego mózgu i samodzielnego myślenia    59
    Wartość procesu naukowego    64
      Po co i jak zmieniać mózg? Medytacja jako dobry przykład – dr Robert Bilder    70
      Zrozumieć zdrowie mózgu, żeby baczniej mu się przyglądać – dr Alvaro Pascual-Leone    74
      Dlaczego zagadnienia zdrowia mózgu należy zacząć traktować na równi z zagadnieniami zdrowia serca? – dr William Reichman    77
      Jak neuroplastyczność odmieni zdrowie mózgu i umysłu? – dr Michael Merzenich    81
  3. W zdrowym ciele zdrowy duch    89
    Jak ćwiczenia fizyczne wpływają na mózg?    89
    Dobra forma poprawia poznanie    92
    Dobra forma chroni    94
    Ile i jak ćwiczyć?    95
      Dlaczego potrzebujemy zarówno ćwiczeń fizycznych, jak i umysłowych? – dr Arthur Kramer    98
      Jak na siebie oddziałują ćwiczenia fizyczne i umysłowe? – dr Yaakov Stern    102
  4. Jesteś tym, co jesz i pijesz (do pewnego stopnia)    107
    Pokarm dla myślicieli    107
    Długo- i krótkofalowe skutki odżywiania    109
    Kwasy omega-3 i antyoksydanty    110
    Suplementy: dobre, złe czy nieskuteczne?    112
    Czy to, co pijemy, oddziałuje na mózg?    114
    Dwa istotne czynniki związane ze zdrowiem: cukrzyca i palenie    115
    Otyłość i poznanie    116
      Wielopłaszczyznowe podejście do zdrowia mózgu – dr Larry McCleary    118
  5. Nowość – wyzwanie – różnorodność: im więcej, tym lepiej    123
    Strukturalne korzyści wyzwań dla umysłu    123
    Zainwestuj we własną mózgową lub poznawczą rezerwę    126
    Dożywotnie skutki ćwiczeń umysłowych    128
    Wykształcenie i praca zawodowa spełniają funkcję ochronną    130
    Zajęcia w czasie wolnym budują rezerwę mózgową    131
      Związki między budowaniem rezerwy poznawczej a odraczaniem objawów choroby Alzheimera – dr Yaakov Stern    136
      Zdrowe starzenie się i poprawa poznawcza – dr Elizabeth Zelinski    140
  6. Utrzymuj kontakty społeczne    145
    Korzyści z aktywności społecznej    145
    Dlaczego aktywność społeczna wzmacnia funkcje mózgu?    147
    Co jest ważne w sieci społecznej?    148
    Wzbogacanie życia społecznego    149
    Co z mediami społecznościowymi?    152
      Niektóre, ale nie wszystkie, kontakty społeczne mogą korzystnie wpływać na poznanie – dr Oscar Ybarra    154
  7. Zarządzaj stresem, buduj odporność    159
    Stres dobry i stres zły    159
    Mózgowa reakcja na stres    160
    Stres i depresja    163
    Styl życia a stres    164
    Medytacja: technika budowania odporności i potencjału radzenia sobie ze stresem    167
      Wartość medytacji – dr Andrew Newberg    171
      Pielęgnowanie wdzięczności sposobem na szczęście i zdrowie – dr Robert Emmons    175
      Osiąganie najlepszych wyników w pracy pod dużą presją – dr Brett Steenbarger    178
  8. Ogólnorozwojowy trening mózgu    185
    Czym jest trening mózgu?    185
    Trening ogólnorozwojowy    189
    Medytacja jako trening reakcji emocjonalnych i skupienia uwagi    190
    Zmiana procesów myślowych dzięki terapii poznawczo-behawioralnej    193
    Trening poznawczy optymalizujący wybrane funkcje mózgu    194
    Biologiczne sprzężenie zwrotne – monitorowanie i wzmacnianie reakcji fizjologicznych    199
    Najlepsze programy treningu mózgu wyłonione podczas badań i analiz SharpBrains    200
    Lista kontrolna SharpBrains pomocna w ocenie programów usprawniających mózg    210
      Powiązania między treningiem mózgu a utratą masy ciała – dr Judith Beck    212
      Czy inteligencję można trenować? – dr Martin Buschkuehl    217
      Wpływ treningu poznawczego na prowadzenie samochodu – dr Jerri Edwards    220
      Poszerzanie pamięci operacyjnej u dzieci z ADD/ADHD – dr Torkel Klingberg    225
  9. Jak zostać trenerem własnego mózgu    229
    Jak określać priorytety    230
    Jak samemu się monitorować: przekonania, wiedza, zachowanie i poziom wykonania    239
    Jak planować    241
  Posłowie    243
  Załącznik: 55 najważniejszych faktów na temat sprawności mózgu    247
  Słowniczek    254
  Bibliografia    260
  Podziękowania    277
  O SharpBrains    281
  O Autorach    282
RozwińZwiń
W celu zapewnienia wysokiej jakości świadczonych przez nas usług, nasz portal internetowy wykorzystuje informacje przechowywane w przeglądarce internetowej w formie tzw. „cookies”. Poruszając się po naszej stronie internetowej wyrażasz zgodę na wykorzystywanie przez nas „cookies”. Informacje o przechowywaniu „cookies”, warunkach ich przechowywania i uzyskiwania dostępu do nich znajdują się w Regulaminie.

Nie pokazuj więcej tego powiadomienia