INNE EBOOKI AUTORA
Koszyk
Nurkowanie z zatrzymanym oddechem
Autor:
Wydawca:
Format:
pdf, ibuk
Niniejsze opracowanie przeznaczone jest dla miłośników sportów wodnych,chcących poznać uroki podwodnego świata. Mogą z niego korzystać nauczyciele wychowania
fi zycznego, wplatając zawarte tu treści do programu lekcji wychowania fizycznego w ciągu roku szkolnego, jak też do programów obozów i kolonii w czasie wakacji. Książka ta przydatna być może absolwentom turystyki i rekreacji. Studenci kształcący się z zakresu pływania i sportów wodnych, chcący uzyskać uprawnienia instruktora rekreacji znajdą tu wiele cennych wskazówek. Osobom rozpoczynającym uprawianie nurkowania wiedza tu zawarta pozwoli na zapoznanie się z podstawowymi problemami, z jakimi mogą się spotkać pod wodą, a kadrze instruktorskiej proponowane
treści pozwolą na uzupełnienie i uporządkowanie wiedzy oraz skonfrontowanie jej z własnymi doświadczeniami.
| Rok wydania | 2009 |
|---|---|
| Liczba stron | 141 |
| Kategoria | Sport |
| Wydawca | AWF Kraków |
| ISBN-13 | 978-83-891-2159-2 |
| Numer wydania | 1 |
| Język publikacji | polski |
| Informacja o sprzedawcy | ePWN sp. z o.o. |
POLECAMY
Ciekawe propozycje
Spis treści
| Od Autora | 7 |
| Wstęp | 9 |
| 1. Właściwości fizyczne wody działające na osobę nurkującą z zatrzymanym oddechem | 15 |
| 1.1. Opór wody | 15 |
| 1.2. Wyporność wody | 15 |
| 1.3. Ciśnienie wody | 16 |
| 1.4. Widzialność pod wodą | 17 |
| 1.5. Rozchodzenie się dźwięku | 18 |
| 2. Reakcje organizmu człowieka w trakcie nurkowania z zatrzymanym oddechem | 20 |
| 2.1. Funkcjonowanie układu krążeniowo-oddechowego | 20 |
| 2.1.1. Układ krążeniowy | 21 |
| 2.1.2. Układ oddechowy | 22 |
| 2.2. Reakcje układu krążeniowo-oddechowego człowieka w trakcie nurkowania zzatrzymanym oddechem | 24 |
| 2.3. Możliwości adaptacyjne układu krążeniowo-oddechowego w czasie nurkowania z zatrzymanym oddechem | 26 |
| 2.4. Czynniki umożliwiające dłuższy pobyt pod wodą z zatrzymanym oddechem | 29 |
| 2.4.1. Hiperwentylacja | 29 |
| 2.4.2. Pojemność płuc | 31 |
| 2.4.3. Tolerancja na wzrost zawartości dwutlenku węgla i spadek pH krwi | 31 |
| 2.4.4. Tolerancja na niedotlenienie | 32 |
| 2.4.5. Trening fizyczny imentalny | 32 |
| 2.5. Reakcje na temperaturę wody u osoby nurkującej z zatrzymanym oddechem | 32 |
| 2.6. Reakcje stresowe mogące wystąpić w trakcie nurkowania z zatrzymanym oddechem | 36 |
| 2.6.1. Stres fizyczny | 36 |
| 2.6.2. Stres psychiczny | 37 |
| 3. Zasady bezpieczeństwa oraz przyczyny powstawania urazów i wypadków podczas nurkowania z zatrzymanym oddechem | 38 |
| 3.1. Urazy ciśnieniowe | 39 |
| 3.1.1. Uraz ciśnieniowynarządu słuchu | 40 |
| 3.1.2. Uraz ciśnieniowyzatok przynosowych | 42 |
| 3.1.3. Uraz ciśnieniowytwarzy | 43 |
| 3.1.4. Uraz ciśnieniowypłuc | 44 |
| 3.2. „Mroczki płytkiej wody" | 45 |
| 3.3. Utrata przytomności z powodu niedotlenienia (hipoksja) i nadmiaru dwutlenku węgla (hiperkapnia) | 46 |
| 4. Sprzęt do nurkowania z zatrzymanym oddechem | 48 |
| 4.1. Płetwy | 48 |
| 4.2. Maska do nurkowania | 50 |
| 4.3. Rurka do oddychania | 52 |
| 4.4. Sprzęt uzupełniający | 54 |
| 4.4.1. Ubranie z pianki neoprenowej | 54 |
| 4.4.2. Pas balastowy | 55 |
| 4.4.3. Nóż nurkowy | 56 |
| 4.4.4. Głębokościomierz | 56 |
| 4.4.5. Latarka | 56 |
| 4.4.6. Bojka asekuracyjna | 57 |
| 5. Technika i ćwiczenia uczące nurkowania z zatrzymanym oddechem | 58 |
| 5.1. Nurkowanie z zatrzymanymoddechem bez sprzętu ABC | 58 |
| 5.2. Ćwiczenia uczące nurkowania z zatrzymanym oddechem bez sprzętu ABC | 61 |
| 5.3. Pływanie i nurkowanie z zatrzymanym oddechem w sprzęcie ABC | 62 |
| 5.3.1. Korzystanie z płetw | 64 |
| 5.3.2. Korzystanie z maski do nurkowania | 66 |
| 5.3.3. Korzystanie z rurki oddechowej | 68 |
| 5.4. Ćwiczenia uczące nurkowania z zatrzymanym oddechem w sprzęcie ABC | 69 |
| 5.5. Zabawy, konkursy i gry stosowane w nauczaniu i doskonaleniu nurkowania z zatrzymanym oddechem | 72 |
| 5.5.1. Zabawy | 73 |
| 5.5.2. Konkursy | 76 |
| 5.5.3. Gry | 79 |
| 5.6. Ćwiczenia uczące opróżniania wody z maski tzw. dmuchanie maski | 83 |
| 5.7. Ćwiczenia uczące orientacji pod wodą | 84 |
| 5.8. Zanurzenia się z powierzchni wody | 86 |
| 5.8.1. Zanurzenie się z pływania na piersiach tzw. scyzoryk | 86 |
| 5.8.2. Zanurzenie się z pozycji pionowejtzw. komandoski | 88 |
| 5.8.3. Ćwiczenia uczące zanurzeń z powierzchni wody | 89 |
| 5.9. Skoki do wody z pomostu i ześlizgi z jednostki pływającej w sprzęcie ABC | 90 |
| 5.9.1. Skokpionowy na nogi | 91 |
| 5.9.2. Skokw wykroku na nogi | 92 |
| 5.9.3. Ześlizg do wody z jednostki pływającej | 93 |
| 6. Freediving - nurkowanie z zatrzymanym oddechem o charakterze sportowym | 95 |
| 6.1. Adaptacja organizmu człowieka do nadmiernego ciśnienia wody i czasu zatrzymania oddechu występującego w freedivingu | 96 |
| 6.1.1. Adaptacja układuoddechowego | 97 |
| 6.1.2. Adaptacja układukrążeniowego | 97 |
| 6.2. Hiperwentylacja w freedivingu | 98 |
| 6.3. Zagrożenia zdrowotne występujące przy uprawianiu freedivingu | 100 |
| 6.4. Ćwiczenia zwiększaj ącemożliwości wstrzymania oddechu | 102 |
| 7. Miejsca do nurkowania z zatrzymanym oddechem | 104 |
| 7.1. Nurkowanie z zatrzymanym oddechem na pływalni | 105 |
| 7.2. Nurkowanie z zatrzymanym oddechem w jeziorach | 105 |
| 7.3. Nurkowanie z zatrzymanym oddechem w morzu | 108 |
| 7.3.1. Nurkowanie w Morzu Bałtyckim iPółnocnym | 108 |
| 7.3.2. Nurkowanie w Morzu Śródziemnym | 110 |
| 7.3.3. Nurkowanie w morzach tropikalnych | 111 |
| 8. Nurkowania nietypowe z zatrzymanym oddechem | 115 |
| 8.1. Nurkowanie z zatrzymanym oddechem w rzekach | 115 |
| 8.2. Nurkowanie z zatrzymanym oddechem w nocy | 116 |
| 8.3. Nurkowanie z zatrzymanym oddechem w jaskiniach | 117 |
| 8.4. Nurkowanie z zatrzymanym oddechem w jeziorach górskich | 117 |
| 8.5. Nurkowanie z zatrzymanym oddechem na wrakach | 118 |
| 8.6. Nurkowanie z zatrzymanym oddechem związane z poszukiwaniem obiektów i przedmiotówpod wodą | 118 |
| 9. Niebezpieczne zwierzęta zagrażające zdrowiu i życiu podczas nurkowania | 121 |
| 9.1 Niebezpieczne bezkręgowce | 121 |
| 9.1.1. Stułbiopławy | 121 |
| 9.1.2. Meduzy | 122 |
| 9.1.3. Koralowce | 122 |
| 9.1.4. Pierścienice | 123 |
| 9.1.5. Ślimaki | 124 |
| 9.1.6. Głowonogi | 126 |
| 9.1.7. Małże | 126 |
| 9.1.8. Szkarłupnie | 126 |
| 9.2. Niebezpieczne ryby | 128 |
| 9.2.1. Ryby żyjące przy dnie, broniące się wykorzystując kolce z gruczołami jadowymi | 128 |
| 9.2.2. Ryby żyjące w toni, broniące się wykorzystując kolce z gruczołami jadowymi | 130 |
| 9.2.3. Ryby żyjące w toni broniące się lub atakujące poprzez ukąszenie | 131 |
| 9.2.4. Ryby żyjące w toni, mające trujące mięso | 133 |
| 9.3. Niebezpieczne węże morskie | 134 |
| 10. Słowniczek terminów związanych z nurkowaniem z zatrzymanym oddechem | 136 |
| Literatura | 141 |
KUP NA PREZENT
Nurkowanie z zatrzymanym oddechem
22,31 zł
Uzupełnij informacje na temat odbiorcy.
Produkt został pomyślnie dodany do koszyka.
Nieudana próba zakupu produktu. Spróbuj jeszcze raz.
Wypożyczaj w abonamencie!
Już od 2,66 zł za ebooka
