X

  Co to jest CrossFit?
  Przeciwwskazania
  Wskazania – dla kogo CrossFit?
  Atuty treningu CrossFit
  Dlaczego warto ćwiczyć?
  Jak ułożyć trening – zasady
  Przykładowe ćwiczenia i plany treningowe dla początkujących, średnio zaawansowanych i zaawansowanych
  Pompki z dostawieniem nogi
  Pompki na jednej nodze, w oparciu o ławkę, drzewo
  Jumping
  Przysiady ze wstawkami izometrycznymi
  Wyskoki w górę naprzemienne z rękoma
  Wykroki w bok z wyciskaniem sztangielek
  Wykroki w przód ze zginaniem przedramion
  Wykop w tył z prostowaniem przedramion w opadzie tułowia
  Leżenie tyłem – rozpiętki – zgięcie tułowia
  Leżenie tyłem – przyciąganie kolana do przeciwległego łokcia
  Leżenie tyłem – unoszenie bioder na jednej nodze
  Wzmacnianie kończyn górnych, stojąc na jednej nodze
  Wejście na stopień i zeskok (z podrzutem piłki)
  Skoki w przód z piłką
  Skok z obrotem i rzutem do „kosza”
  Skok przez kałużę
  Leżenie tyłem – nożyce z piłką
  „Żuraw” na jednej nodze z wyprostami przedramion
  Unoszenie bioder w leżeniu na plecach (ćw. w parach, z oporem)
  Pompki tyłem
  Wymachy nóg w podporze przodem
  Wykrok w przód – wzniosy ramion w przód – powrót – przeniesienie ramion w bok – wykrok w tył – wyciskanie hantli w górę
  Przysiady z uniesieniem piłki nad głowę
  Narciarz
  Przykładowy trening CrossFit dla osoby średnio zaawansowanej
  Regeneracja potreningowa
Intensywny trening CrossFit. Ćwiczenia dla każdego
- 30%

SZCZEGÓŁY WYDANIA

Spis treści

Liczba stron

32

Kategoria

Sport

ISBN-13

978-83-7898-378-1

Język publikacji

polski

Rozmiary plików do pobrania

pdf - 7,61 MB

Akceptowalne sposoby płatności

Karta kredytowa, przelew elektroniczny, płatny SMS

Informacja o sprzedawcy

Ravelo Sp. z o.o.

0.0 / 5 (0 głosów)
bookPrzeczytaj bezpłatny fragment slide
Szybki zakup
Kup i pobierz. Formaty plików: pdf
X Format PDF

PDF jest formatem publikacji elektronicznych charakteryzującym się stałym układem tekstu oraz ilustracji i nie dopasowuje się dowolnie do szerokości ekranu. Pliki PDF mogą zawierać interaktywne spisy treści, linkujące przypisy i inne rozwiązania stosowane w tekstach elektronicznych.

Więcej informacji o formacie i wymaganiach technicznych PDF
 
X Znak wodny

Zabezpieczenie to zwane również potocznie watermarkiem. Zabezpieczenie nakłada się na pliki indywidualnie i niepowtarzalnie w sposób jawny i ukryty. Każdy zakupiony e-book/audiobook staje się unikatowy i pozwala na jednoznacznie określenie właściciela pliku w przypadku nieuprawnionego użytkowania polegającego np. na umieszczeniu ebooka w internetowych serwisach wymiany plików. Jest to rozwiązanie, które bez względu na system operacyjny nie wymaga od użytkowników zakupu ani instalacji żadnego dodatkowego oprogramowania do odczytywania plików co czyni je bardzo wygodnym i popularnym.

Więcej informacji o zabezpieczeniu znakiem wodnym

2,00

1,40

Kup teraz
Kup na prezent »   

Opis

CrossFit jest dla ciebie! Dla każdego, kto lubi ruch! Niezależnie od tego, w jakim jest wieku, jak wygląda jego codzienna aktywność ruchowa, jaką ma kondycję i jaki cel zamierza osiągnąć. W tym praktycznym, bogato ilustrowanym poradniku, opracowanym przez doświadczonych trenerów, znajdziesz informacje, czym jest CrossFit, jak układać trening oraz dokładnie opisane i przedstawione na licznych zdjęciach ćwiczenia dla początkujących, średnio zaawansowanych i zaawansowanych.


Inne ebooki wydawcy Bestsellery w kategorii

Oceny użytkowników

Średnia ocena: ( 0 )
0
0
0
0
0
Oceń:  
Opinie użytkowników
Bądź pierwszy!