X

  CZĘŚĆ I
  Codzienna dieta dla aktywnych
  ROZDZIAŁ 1 Wysokoenergetyczny plan żywieniowy
  ROZDZIAŁ 2 Co jeść, by być zdrowym w każdym wieku
  ROZDZIAŁ 3 Śniadanie – podstawa dobrej diety sportowej
  ROZDZIAŁ 4 Lunch i obiad – w domu i w biegu
  ROZDZIAŁ 5 Przekąski i napady głodu
  ROZDZIAŁ 6 Węglowodany – siła mięśni
  ROZDZIAŁ 7 Białko – przyrost i naprawa mięśni
  ROZDZIAŁ 8 Uzupełnij to, co wypocisz
  CZĘŚĆ II
  Jedzenie a wyniki w sporcie
  ROZDZIAŁ 9 Odżywianie przed wysiłkiem
  ROZDZIAŁ 10 Co jeść w trakcie i po wysiłku
  ROZDZIAŁ 11 Suplementy, odżywki i żywność funkcjonalna
  ROZDZIAŁ 12 Wiek a potrzeby żywieniowe
  CZĘŚĆ III
  Równo-waga, czyli zdrowe podejście do kilogramów
  ROZDZIAŁ 13 Za mało, za dużo czy w sam raz?
  ROZDZIAŁ 14 Więcej mięśni, a nie tłuszczu
  ROZDZIAŁ 15 Schudnij bez głodzenia się
  ROZDZIAŁ 16 Zaburzenia łaknienia i obsesje żywieniowe
  CZĘŚĆ IV
  Przepisy dla zwycięzców
  ROZDZIAŁ 17 Pieczywo i śniadania
  ROZDZIAŁ 18 Makaron, ryż, ziemniaki
  ROZDZIAŁ 19 Warzywa i sałatki
  ROZDZIAŁ 20 Kurczak i indyk
  ROZDZIAŁ 21 Ryby i owoce morza
  ROZDZIAŁ 22 Wołowina i wieprzowina
  ROZDZIAŁ 23 Fasola i tofu
  ROZDZIAŁ 24 Napoje i koktajle
  ROZDZIAŁ 25 Przekąski i desery
Jedz i trenuj
- 5%

SZCZEGÓŁY WYDANIA

Spis treści

Liczba stron

448

Kategoria

Poradniki

Wydawca

Buk Rower

Tłumaczenie

Anna Siecińska

ISBN-13

978-83-64131-22-6

Numer wydania

1

Język publikacji

polski

Rozmiary plików do pobrania

epub - 4,69 MB
mobi - 5,97 MB

Akceptowalne sposoby płatności

Karta kredytowa, przelew elektroniczny, płatny SMS

Informacja o sprzedawcy

Ravelo Sp. z o.o.

Buk Rower , 2015
Redakcja: Ewa Zarzycka
0.0 / 5 (0 głosów)
bookPrzeczytaj bezpłatny fragment slide spisZobacz spis treści
Szybki zakup
Kup i pobierz. Formaty plików: multiformat
X W jednej cenie wszystkie dostępne formaty plików zabezpieczonych w ten sam sposób. Kup multiformat i nie zastanawiaj się czy plik będzie można otworzyć na Twoim urządzeniu! Szczegółowe informacje o plikach wchodzacych w skład multiformatu znajdują się w nawiasie.
(epub ,
X Format ePub

Format jest oficjalnym standardem International Digital Publishing Forum (IDPF). Jest obsługiwany przez prawie wszystkie typy e-czytników poza czytnikami marki Kindle. Książki w formacie ePub można czytać również na innych urządzeniach elektronicznych wyposażonych w odpowiednie oprogramowanie. ePub jest formatem niestronicowanym co oznacza, że tekst płynnie dostosowuje się do wielkości ekranu dając użytkownikowi możliwość zmiany niektórych parametrów wyświetlania tekstu.

Więcej informacji o formacie i wymaganiach technicznych ePub
mobi
X Format mobi

Format mobi przeznaczony jest głównie dla urządzeń firmy Amazon typu Kindle Touch, Kindle Paperwhite czy Kindle Fire. Czytanie ebooków w tym formacie możliwe jest również na innych urządzeniach elektronicznych wyposażonych w odpowiednie oprogramowanie firmy Amazon. Kindle mobi jest formatem niestronicowanym co oznacza, że tekst płynnie dostosowuje się do wielkości ekranu dając użytkownikowi możliwość zmiany niektórych parametrów wyświetlania tekstu.

Więcej informacji o formacie i wymaganiach technicznych Kindle mobi
)  
X Znak wodny

Zabezpieczenie to zwane również potocznie watermarkiem. Zabezpieczenie nakłada się na pliki indywidualnie i niepowtarzalnie w sposób jawny i ukryty. Każdy zakupiony e-book/audiobook staje się unikatowy i pozwala na jednoznacznie określenie właściciela pliku w przypadku nieuprawnionego użytkowania polegającego np. na umieszczeniu ebooka w internetowych serwisach wymiany plików. Jest to rozwiązanie, które bez względu na system operacyjny nie wymaga od użytkowników zakupu ani instalacji żadnego dodatkowego oprogramowania do odczytywania plików co czyni je bardzo wygodnym i popularnym.

Więcej informacji o zabezpieczeniu znakiem wodnym

42,40

40,28

Kup teraz
Kup na prezent »   

Opis

Zdobądź wiedzę potrzebną do ułożenia sobie diety sportowca. Dowiedz się, jakich produktów i w jakich ilościach potrzebuje twój organizm przy regularnym wysiłku fizycznym.


Książka Nancy Clark “Jedz i trenuj” to recepta na zrównoważoną dietę sportowca. Odpowiada na pytania:


- jak dodać siły mięśniom,
- co jeść, by skutecznie budować tkankę mięśniową,
- dlaczego śniadanie jest podstawą diety sportowca,
- co jeść przed wysiłkiem, w jego trakcie i po zakończeniu,
- jak za pomocą diety wesprzeć regenerację organizmu,
- jak się dobrze nawadniać,
- jak rozsądnie tracić kilogramy,
- co zrobić, by uniknąć problemów z zaburzeniami odżywiania,
- jak mądrze używać suplementów w diecie sportowca.


Książka zawiera również gotowe przepisy.


Inne ebooki wydawcy Bestsellery w kategorii

Oceny użytkowników

Średnia ocena: ( 0 )
0
0
0
0
0
Oceń:  
Opinie użytkowników
Bądź pierwszy!